3 способи вийти з незручної ситуації з гідністю

Актуальне 30 липня 2022 Перегляди: 68

Прикрі моменти здаються кумедними рівно до тих пір, поки не відбуваються з нами особисто. А коли вони все-таки трапляються, то від збентеження хочеться буквально провалитися крізь землю.

Почати шукати в громадському транспорті, порвати штани в жвавому місці, відкрити двері туалету і виявити, що там вже хтось є, переплутати вагітну дівчину з просто повною — все це жахливо ніяково. А тепер уявіть, як що-небудь з цього списку відбувається ще й в колі колег, з якими потім належить працювати. Будь-яка з подібних помилок може серйозно зіпсувати репутацію.

Незручна ситуація змушує нас відчувати збентеження і дискомфорт. Але не все так погано. Якщо подивитися на неї з несподіваного боку, то можна зрозуміти, що вона може принести і багато користі.

Викладач психології Гарвардського університету.

Збентеження і незручність — емоції, які ми відчуваємо по відношенню до інших людей, коли здійснюємо прокол або ведемо себе неналежно прийнятим у суспільстві соціальним нормам і стандартам. Емоції, які пов’язані з ганьбою і почуттям провини, часто розцінюються як негативні, хоча насправді такими не є.

Позитивні сторони незручних ситуацій

1. Підвищення рівня довіри

Люди, які потрапляють в незручні ситуації і відчувають через це збентеження і незручність, будуть мати набагато більший кредит довіри тільки тому, що їм не наплювати, яке враження вони справляють на оточуючих. Є також велика ймовірність, що їх конфуз пробачать і забудуть куди швидше, ніж конфуз людини, якій байдуже думка інших.

2. Попередня підготовка до складних життєвих ситуацій

Уявіть, що ви повинні розповісти майбутньому клієнту про свій продукт. Щоб справити гарне враження, ви постараєтеся якомога краще підготуватися і заздалегідь продумати відповіді на всі каверзні питання.

Потенційно можливі підводні камені стимулюють нас більше намагатися, щоб не вдарити в бруд обличчям у відповідальний момент.

Після того, як ви потрапляєте в незручні ситуації і виходите з них з гідністю, ви стаєте більш стійкими і більш підготовленими до труднощів, які коли-небудь можуть статися у вашому житті. Ситуації, пов’язані зі збентеженням і конфузом, можна вважати відмінними тренуваннями, які багато в чому загартовують характер.

3. Трансляція ключових цінностей

Незручні ситуації служать своєрідними соціальними регуляторами. З їх допомогою люди розуміють, яка поведінка є прийнятною в нормальному суспільстві, а яка ні. Такі ситуації покликані підтримувати порядок і проливати світло на речі, які дійсно для нас важливі: турбота про оточуючих, уважне ставлення до близьких і зацікавленість у тому, щоб справити гарне враження.

Три способи, які допоможуть впоратися з незручністю

Більшість з нас свідомо намагається не потрапляти в незручні ситуації, але від них ніхто не застрахований. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб згладити незручність.

1. Поставтеся до ситуації з гумором

Найпоширеніші моделі поведінки людей у незручних ситуаціях такі:

• знітитися і постаратися все непомітно зам’яти;
• мужньо прийняти удар і спробувати все залагодити.

Порада така: не намагайтеся приховати те, що вже сталося. Все вже все одно помітили, що ви облажалися. Який толк все заперечувати? Найкраще, що ви можете зробити в такій ситуації, — поставитися до неї з гумором.

Покажіть, що ви не боїтеся сміятися над собою. Так ви продемонструєте оточуючим свою сміливість і впевненість у собі. Можна навіть сказати щось на зразок: «Треба ж, який я незручний!», щоб звести напругу до мінімуму.

2. Контролюйте емоції

Поради в стилі «не нервуйте», «охолоньте» і «розслабтеся» здаються досить банальними, але від цього не менш ефективними.

В Університеті Західного Онтаріо проводився цікавий і показовий експеримент. Учасникам запропонували згадати ситуації, за які їм було соромно, і ситуації, які викликали приємні емоції. Після цього їм запропонували на вибір гарячі і прохолодні напої.

Люди, які згадали незручні ситуації, здебільшого вибрали холодні напої. Це пов’язано з природною реакцією організму на ситуації, які змушують нас відчувати себе незатишно: нас кидає в жар, обличчя заливається рум’янцем, хочеться хоч якось охолонути.

Емоції і температура нашого тіла тісно пов’язані. Якщо ви потрапили в ситуацію, яка вийшла з-під контролю, постарайтеся заспокоїтися і не погіршувати її ще більше.

3. Простите себя.

Необхідно навчитися долати труднощі. Це ціна, яку ми платимо за те, щоб бути недосконалими, але нормальними людьми.

Психолог.

Якщо ви часто бентежитеся, спробуйте хоча б раз подолати себе і поспостерігати за реакцією оточуючих. Вони доброзичливо сміються і співчутливо поглядають на вас? Замість того, щоб ховати очі, вибачтеся і посмійтеся над собою разом з ними.

Допустивши помилку, ви не повинні нескінченно катуватися. Потрібно практикувати самосостраждання і самопрощення. Коли ви визнаєте, що ви, як і всі інші люди, не ідеальні, це допоможе вам відпустити ситуацію і розпрощатися з минулим.

Сподіваємося, ці прості способи подолання збентеження хоча б трохи вам допоможуть.