6 працюючих способів подолати занепад сил і вийти із зимової сплячки

Суспільство 18 липня 2022 Перегляди: 65

Наближається весна, а разом з нею на тебе раптом обрушуються млявість, сонливість і відсутність енергії. Як же побороти постійну втому і занепад сил?

1 Більше рухайся 

Навіть якщо тобі дуже важко виходити з дому, все одно змусиш себе зробити це. Гуляй на свіжому повітрі як мінімум півгодини на добу. 

Відмінний варіант — ранкові пробіжки. Вони допоможуть не тільки зарядитися бадьорістю на весь день, а й значно піднімуть настрій. Крім того, з постійним занепадом сил відмінно допомагають впоратися фізичні вправи. Навіть звичайна ранкова зарядка здатна надати багато енергії і бадьорості, а також поліпшити емоційний стан. 

Спортивні тренування — це дуже потужний засіб від апатії, хандри і невпевненості в собі. А найголовніше — самопочуття поліпшується в перший же день занять!

2 Додай яскравих фарб 

Поставь на стіл вазу з квітами, повісься на стіну живописну картину, купи барвисті рушники або подушки — почати можна з чого завгодно. 

Ти миттєво відчуєш, як похмурості і сірості на душі стає все менше. Купи овочів і фруктів — вони не тільки піднімуть настрій яскравими кольорами, але і принесуть користь всьому організму (якщо ти їх з’їж, звичайно). 

По можливості онови гардероб — щойно куплені красиві речі завжди додають рішучості, активності та ентузіазму. 

3 Переглянь раціон харчування  

Дотримуючись цих простих правил, ти зможеш помітити поліпшення загального самопочуття вже через тиждень. 

1. Не пропускай сніданок і не наїдайся на ніч.
2. У період сезонної хандри краще не навантажувати себе важкою їжею: зберегти бадьорість після такої їжі буде ще важче. Віддай перевагу легким стравам.
3. Стеж за питним режимом.
4. Включи в меню більше свіжовижатих соків, каш, сухофруктів і горіхів.
5. Якщо є необхідність, придбати в аптеці спеціальні вітамінні комплекси.

4 Дотримуйтесь режиму сну та відпочинку 

Відомо, що недосип негативно позначається на стані всього організму. Навіть одна безсонна ніч здатна зробити людину розсіяною, похмурою і пасивною. 

Намагайся вкладатися в ліжко завжди в один і той же час і спати не менше 7 годин. Перед сном бажано не дивитися телевізор, краще почитати книгу. Крім того, не забувай щовечора провітрювати спальню. 

5 Частіше спілкуйся з приємними 

Таке спілкування творить справжні чудеса: відступити можуть не тільки туга і занепад сил, а й депресія. 

Коли спілкуєшся з людьми, які викликають позитивні емоції, переживати будь-які проблеми і труднощі стає набагато легше. А ось з людьми, які провокують негативні емоції, навпаки, краще говорити якомога менше — відсутність неприємних розмов дозволить зберегти спокій і уникнути важких думок.

6 Знайди заняття до душі 

Захоплення, хобі і просто будь-які цікаві справи відволікають, струсять і не дають впасти в хандру. До таких занять можна віднести безліч речей: малювання, музика, фітнес, подорожі, догляд за домашніми вихованцями. Найголовніше — займатися тим, що дійсно подобається. 

Коли людина захоплена справою, їй вже не до сплячки — вона сповнена активності, запалу та ентузіазму. Вирішися зробити те, про що давно мріяла. Може бути, пофарбувати волосся або зробити ремонт в квартирі? Якщо здається, що все навколо стало сірим і сумним, і не знаєш, де знайти радість, то спробуй здійснити свою мрію. Зараз — найкращий час.