Анахата-чакра: де знаходиться, за що відповідає, як розкрити?

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70

Чакрами називають елементи енергетичного тіла людини. Сім центрів, сотканих з тонких енергій, розташовані вздовж хребта людини і на фізичному рівні співвідносяться зі сплетіннями нервів. Вважається, що між собою вони пов’язані енергетичними каналами, якими циркулює життєва сила людини. У цій статті ми поговоримо про четверту чакру — Анахату.

Особливості Анахати

Анахату ще називають серцевою чакрою. Вона розташована рівно посередині чакрового стовпа — три чакри відокремлюють її від землі і три, відповідно, від неба. З центральним розташуванням пов’язані і властивості чакри. Якщо нижні чакри пов’язані з нашим его і земним «Я», верхні — з проявами Божественного, то серединна чакра немов з’єднує в собі ці два світи і пов’язує їх. Її енергія поширюється горизонтально, охоплюючи навколишній нас простір і тих, хто в ньому знаходиться.

Ця чакра вчить нас взаємодіяти з іншими, бути відкритим для світу і не боятися його. Любов цієї чакри — та сама всепрощуюча, коли нам не обов’язково отримати відповідь на свої почуття — досить просто любити самому. Анахата відповідає не тільки за романтичні почуття, а й за відносини взагалі, причому не обов’язково з людьми — це може бути ваша комунікація з ким і чим завгодно: тваринами, природою, енергіями. Відкрита Анахата-чакра — це здатність давати і приймати емоційний ресурс, на якій побудований рівноцінний обмін енергією.

Символіка чакри

Для кожної чакри існує набір властивих їй символів. Основна характеристика чакри — це колір, і для Анахати це зелений. Значить, що будь-яка робота з Анахатою-чакрою може підкріплюватися взаємодією із зеленим кольором: носіння одягу подібного відтінку, перебування на природі, медитації на мандали зеленого кольору, навіть продукти зеленого кольору можуть нагадувати про вашу практику.

Символічне зображення — дванадцятиплинний лотос. Часто всередині лотоса зображують також і символ, який відомий нам як зірка Давида. Він складається з двох поєднаних рівносторонніх трикутників — один вершиною нагору, другий вниз. У контексті четвертої чакри це означає з’єднання небесного і земного потоків в єдиний, і його трансляцію в горизонтальну площину.

Стихія Анахати — повітря, що ще раз підкреслює її вплив на комунікацію.

Якщо Анахата заблокована

Вияв дисбалансу в серцевій чакрі ми звикли називати «розбите серце». Так і не зумівши оговтатися від якоїсь події з минулого, яка зруйнувала нашу довіру Всесвіту, ми починаємо приховувати свої справжні почуття, а на обличчя надягаємо маску цинізму.

Ознака неправильно функціонуючої чакри — це закритість від світу і всіх занепокоєнь, пов’язаних з ним. Такій людині простіше ізолювати себе від усіх і нікому не довіряти, ніж виходити з кимось на контакт. Найчастіше це результат попереднього жалюгідного досвіду довіри світу і відкритості — часом після зради і удару простіше нікому не довіряти, ніж покластися на когось ще раз. У цьому урок сердечної чакри Анахати — навчися довіряти і приймати все, що з тобою відбувається. Навіть якщо тобі боляче.

Всі блоки тонких енергій з часом виражаються на фізичному плані. Блок на Анахата-чакре ви будете відчувати як скутість або стисненість у грудному відділі, біль у серці або верхній частині живота. Зовні це проявиться у вигляді сутулості і опущених вигод. Утруднення дихання також можуть бути відображенням блоків в Анахата-чакре.

За що відповідає цей центр ще? За плечовий пояс і навіть руки, адже саме з їх допомогою ми взаємодіємо з цим світом. Проблеми з руками можуть свідчити про якісь складнощі з тим, щоб віддати, взяти або створити щось.

Як відкрити Анахата-чакру

Працювати над відкриттям чакри завжди потрібно на декількох планах — як на енергетичному і ментальному, так і на фізичному. Почніть з того, що вам легше дається — це можуть бути фізичні вправи або внутрішній діалог з самим собою (а не чергова спроба втекти від питань, на які не хочеться шукати відповіді).

Фізичні навантаження гарні тим, що призводять до викиду ендорфінів у кров і впливають на затиснуту область тіла, де знаходиться чакра. Чим точніше ви підбираєте вправи, тим більше буде вплив на заблоковану Анахата-чакру. За що відповідає чакра, ви вже знаєте — грудна клітина, область лопаток і плечовий пояс. Будь-які вправи, де потрібно активно махати руками, добре розганяють енергію навколо серцевого центру. Швидше за все, спочатку вам буде незвично і навіть дискомфортно — блоки в тілі не хочуть йти просто так і часто наостанок виносять на поверхню ще й пласт захованих в них емоцій. Будьте готові до того, що разом з крепатурою вас чекають старі образи або інші приховані і не до кінця прожиті почуття, про які ви навіть могли і забути. Справа не тільки в емоційній природі Анахата-чакри — розкриття заблокованих енергетичних центрів завжди тягне за собою загострення реакції на причину блоку. Ваше завдання — цього разу опрацювати ситуацію і емоцію до кінця, а не дати їй упакуватися в новий енергетичний, а потім і фізичний блок, пустивши все на самоплив.

Всеохоплююча любов як властивість чакри

Любов до інших починається з любові до себе. Перше, що ви повинні зробити при роботі над Анахатою — навчитися приймати і любити себе. Одна з горезвісних прописних істин — приймати себе таким, який ви є, і любити безумовною любов’ю, а не за якісь досягнення.

Для того щоб навчитися любити, потрібно навчитися прощати. Вибачте собі всі ваші минулі і нинішні огріхи і недоліки. Минуле залишиться в минулому, а над вашими недоліками в сьогоденні можна і потрібно працювати. Але це слід робити з позитивним настроєм і вірою в свої найкращі якості, а не постійно лаючи себе.

Прощаючи себе, ми знаходимо ключик до розуміння, як прощати інших. Прийміть те, що всі ми люди — ірраціональні істоти, чиї мотиви часто обумовлені поривом емоцій, страхами, незадоволеними бажаннями. Вибачте всім, хто коли-небудь зробив вам боляче і подякуйте їм за те, що дали вам урок. У всього є свій сенс — завдяки їм ви стали тим, ким ви зараз є.

Щоб повернути втрачену довіру до людей, почніть спілкуватися. Подумайте про те, що вас співрозмовник теж завжди носить з собою коробочку зі своїми страхами і сумнівами, і у нього є всі підстави не довіряти вам точно також, як ви не довіряєте йому. Своїм прикладом ви повинні показати, що боятися нічого — серце ваше відкрито, джерелить любов і розуміння. Найкращий спосіб пізнати, хто ви насправді, через спілкування з іншими: ваша реакція на несподівані ситуації у відносинах відкриє вам багато нового про себе.

Шлях до себе через серцевий центр

Інше опрацювання Анахата-чакри — слідування поклику свого серця. Якщо ви робите те, що любите, і любите те, що робите, то ваше життя рухається в правильний бік в ореолі позитивних емоцій. Якщо ж кожен ваш день починається з думки про ненависну роботу, значить, настав час переглянути ваші установки:

• Згадайте, чому ви обрали саме це заняття? Чи було це зроблено через гостру необхідність або вас дійсно надихала ваша робота?
• Згадайте, через що ви втратили пристрасть до улюбленої справи і вогник у ваших очах згас? Що ви можете зробити для того, щоб він знову загорівся?
• Складіть список того, що ви дійсно любите прямо зараз. Як часто ви дозволяєте собі цим займатися? Найближчим часом обов’язково виділіть собі час на заняття, які приносять вам щире задоволення.

Кундаліні йога від Майї Файнс

Чакра Анахата в заблокованому стані вимагає особливої уваги. За допомогою спеціальних вправ можна вивести її з негативного стану. Ми пропонуємо звернути увагу на методику Майї Файнс.

Майя Файнс (або Ф’єннес, як ще перекладають її прізвище) — відома викладачка Кундаліні йоги, а минулому — музикант-піаніст. Музичний досвід не міг не позначитися на методі викладання Майї — у своїх відеоуроках, крім асан, вона дає також і проспівування мантр. Вправи, мантри та медитації — ось рецепт міс Файнс для приведення чакр у стан балансу. Цим вона ділиться у своїй програмі занять під назвою «Сім чакр через Кундаліні йогу». Анахата-чакра детально опрацьовується в четвертому з семи комплексів нескладних вправ. Кожен з комплексів вправ розрахований, як мінімум, на 40 днів занять — вважається, що саме стільки потрібно, щоб відчути і прийняти в собі зміни.

Окрема послідовність будується з вітальної мантри, розминки, дихальних вправ, крій і медитацій. Крія — це певна дія, що поєднує в собі елементи динамічної вправи, дихальної техніки та медитації. Вправи у Майї дуже легкі — складність полягає скоріше в багаторазовому їх повторенні протягом декількох хвилин. Також Майя дає необхідне налаштування на практику на початку уроку і супроводжує процес нагадуваннями, навіщо ми це робимо.

Проспівування мантр

Робота з голосом є окремою широкою областю йогічних практик. Одна з ознак того, що у людини досить життєвої енергії — їй легко ні з того ні з цього почати співати, особливо в гарному настрої. Якщо ж вам важко видавити з себе звук, значить, рівень вашої енергії впав. Втім, його можна знову розгойдати до більш високих позначок все тим же співом. Для цього в йозі використовується спеціальні звуки, звані мантри.

Зазвичай мантра є певною фразою на санскриті або навіть окремим складом. Так, найвідоміша у світі мантра складається всього з одного слогу — «Ом» або «Аум».

Кожен звук має свою певну вібрацію і свою енергію. Вважається, що кожній з чакр відповідає свій звук або навіть ціла «пісня». Мантрою Анахата-чакри є звук «Ям». Його потрібно протяжно проспівувати кілька хвилин поспіль (бажано, не менше п’яти). Розтягуйте звуки, нехай вони плавно перетікають один в одного без помітних переходів — у вас повинно вийти щось на зразок «Йа-а-а-аааааам». Намагайтеся співати так, щоб відчувати вібрації від голосу по всьому тілу, а, в першу чергу, в грудній клітці, вмістилище Анахата-чакри.

Медитація на мандалу

Ви можете підкріпити своє опрацювання четвертої чакри ще й візуальними відчуттями. Для цього в йозі існує практика медитації на мандалу. Мандалою називається сакральне зображення, найчастіше — орнамент у колі. Тривале споглядання мандали допомагає заспокоїти розум і оновити свідомість.

Для Анахати вам знадобиться мандала зеленого кольору. Ви можете пошукати в Інтернеті підходящу картинку з мандалою для Анахата-чакри — фото можна буде просто роздрукувати на кольоровому принтері. При цьому не шкодуйте чорнила, щоб візерунок вийшов яскравим і насиченим. Шукайте ту мандалу, при вигляді якої у вас дійсно відгукнеться щось всередині. Швидше за все, вона буде зеленого кольору.

Для медитації мандалу потрібно розташувати на рівні очей і подбати, щоб вас ніщо не відволікало від споглядання. Дивіться точно в центр картинки, і дозвольте зору розфокусуватися. Якщо в якийсь момент зображення попливе, значить ви на правильному шляху. Дозвольте своєму «Я» перебувати в мандалі, а думкам — котитися в будь-якому напрямку, і спостерігайте за тим, куди вони вас приведуть.

Інший цікавий спосіб роботи з мандалами — це самостійно її намалювати. Важливо подбати про наявність усіх необхідних інструментів і матеріалів заздалегідь. Запасіться олівцями і фломастерами зеленого кольору. Можливо, енергії Анахата-чакри у вас асоціюються з якимись іншими квітами — візьміть і їх, в тому числі. Малюючи, постарайтеся зосередитися на процесі і своїх внутрішніх відчуттях. Відстежуйте думки і усвідомлюйте, куди вони біжать. Якщо малюнок буде створюватися з позитивними емоціями, то згодом ви зможете медитувати на нього або навіть подарувати близькій людині. Але якщо ви відчуваєте, що ви вклали у свою творчість якийсь негатив, випустивши його зі свого розуму, то малюнок краще спалити. Навіть якщо його дуже шкода.

Рекомендації практикам

Не варто займатися опрацюванням Анахати відразу, без попереднього опрацювання нижніх чакр. Гармонійна особистість народжується тоді, коли всі центри функціонують правильно, і енергії течуть через них вільно. Навіть якщо вам хочеться відразу почати з яскраво-виражених блоків і проблем, спробуйте все-таки почати з роботи над кореневою чакрою — можливо, ви виявите ще «букет» непроявлених внутрішніх конфліктів.

Те ж стосується і подальшої практики — не зупиняйтеся на Анахаті, піднімайтеся вище і займіться іншими центрами. Найкраще — заведіть щоденник. Опрацювання чакр співвідноситься з вивільненням глибоко захованих і придушених емоцій, тому не дивуйтеся, якщо вас буде відвідувати одкровення за одкровенням. Записуйте свої думки, час від часу повертайтеся до них і перечитуйте. Якщо ж на поверхню спливуть старі страхи, від яких вам хотілося б позбутися, то ви можете просто спалити цей щоденник.