Біла дієта для схуднення

Кулінарія 01 вересня 2022 Перегляди: 63

 Біла дієта для схуднення отримала свою назву через колір продуктів, основоположних її меню. Це молочні, кисломолочні продукти, яйця і вівсяна каша. При цьому, без уваги дієти не залишилися і овочі з фруктами, просто частка їх вживання трохи менше. Відноситься біла дієта до низькокалорійних. Передбачувана кількість скинутої ваги за тиждень — 7 кілограмів.  

Судячи з численних відгуків, худіти на такій дієті приємно, оскільки в процесі нормалізується робота шлунково-кишкового тракту. Дієта ситна і переноситься легко.

Автори ж обіцяють повне очищення організму від шлаків і токсинів, поліпшення мікрофлори кишечника, зміцнення кісткового і м’язового корсету, поліпшення стану шкіри і прискорення процесу обміну речовин в організмі.

Дозволені продукти

• Молочні та кисломолочні продукти жирністю не більше 4% (молоко, сир, сметана, вершки, натуральний йогурт без добавок, кефір, ряжанка та сир);
• Курячі, перепелині та качині яйця;
• Курячі грудки без шкірки і філе нежирної риби (наприклад, хека або тілапії);
• Всі крупи;
• Біла квасоля;
• Варені та свіжі овочі (всі крім картоплі);
• Некислі фрукти (солодкі яблука, банани, груші, чорнослив і персики).

Правила дієти

• Всі продукти не увійшли до списку дозволених суворо заборонені.
• Повністю виключаються з раціону сіль, цукор і будь-які інші спеції.
• Не можна смажене, копчене. Їжу вживаємо тільки у свіжому або вареному вигляді.
• За 20 хвилин до сніданку, обіду або вечері випиваємо 1 склянку води кімнатної температури..
• Тривалість дієти не повинна перевищувати 7 днів.

Приклад меню

Варіант № 1

Сніданок: 200 мл кави з молоком, 1 варене яйце, банан середніх розмірів.

Обід: склянка натурального йогурту, 200 г сиру з рубаним яблуком без шкірки, 100 г вівсяної каші на воді.

Південь: 1 персик, склянка ряжанки.

Вечеря: 50 г курячої грудки, 200 мл кефіру.

Варіант № 2

Сніданок: 200 мл йогурту, чашка зеленого чаю, 5-6 штучок кураги.

Обід: 150 г вівсяної каші на молоці, 150 г сиру, чорний чай.

Південь: 200 г салату з огірків і помідорів, заправлений сметаною, 200 мл йогурту.

Вечеря: будь-який фрукт, 200 мл йогурту.

Варіант № 3

Сніданок: 200 мл какао, груша, 180 г гречаної каші.

Обід: 200 г сиру, заправленого сметаною і нарізаним персиком, 1 варене яйце, чай.

Південь: 100 г вівсяної каші на молоці, коктейль з йогурту з бананом 200 мл.

Вечеря: 200 мл кефіру, салат з капусти з зеленню, заправлений знежиреними вершками.

Варіант № 4

Сніданок: 200 г вівсяної каші на молоці з ізюмом, склянка ряжанки.

Обід: 150 г сиру, зелений чай з молоком, 2 яйця всмятку.

Південь: 200 мл йогурту, 3 сливи.

Вечеря: 200 г салату з яєць, сиру і зелені, заправленого сметаною, зелений чай.

Протипоказання

меню дієти