Білкова дієта на тиждень

Кулінарія 01 вересня 2022 Перегляди: 53

Білкова дієта на тиждень отримала максимально широке поширення і пропонується багатьма дієтологами. Оптимальне поєднання вуглеводів і жирів дозволяє ефективно використовувати внутрішні запаси і швидко скидати зайву вагу. При цьому відсутнє почуття голоду, що характерно для більшості дієт.

Основні моменти білкової дієти

Раціон білкової дієти для схуднення включає різні білкові продукти, в тому числі рибу і м’ясо. Погодьтеся, незвично, що дієта містить м’ясо, оскільки вважається, що саме його вживання в їжу і призводить до появи зайвої ваги. Фрукти також вживаються при білковій дієті, проте в куди меншому обсязі, ніж в інших дієтах. Вживаючи в їжу м’ясо і рибу, організм накопичує білки, але одночасно відзначається нестача жирів і вуглеводів. А адже саме ці компоненти і є основним джерелом енергії. У підсумку витрачаються внутрішні жирові запаси, що дозволяє скинути зайві кілограми.

Дотримуючись білкової дієти вам необхідно враховувати наявність продуктів, які повністю заборонені до прийому в їжу. Причому така заборона поширюється не тільки на час дієти, а й на звичайний раціон харчування. Так, наприклад борошняну їжу і смажену картоплю дієтологи забороняють повністю. Тому постарайтеся відмовитися від таких продуктів у майбутньому.

Правила білкової дієти

Дотримуючись запропонованого нижче раціону харчування, ви зможете забезпечити максимальну ефективність даної дієти. Пам’ятайте також про те, що забороняється міняти місцями вечері з обідами і переробляти схеми вживання продуктів. Все це незмінно призведе до значного погіршення ефективності пропонованої нами дієти.

Раціон харчування

Нижче описана білкова дієта для схуднення на тиждень, яка дозволить вам ефективно скинути зайві кілограми:

• Перший день

На сніданок з’їдаємо зелене яблуко, 100 грам сиру і випиваємо склянку зеленого чаю. Обід — салат з капусти і 200 грам курячої грудки. Вечеря — півлітра кефіру.

• Другий день

На сніданок омлет з помідорами. На обід яблуко і 200 грам тушкованої риби. Вечеря — легкий салат.

• Третій день

На сніданок з’їдаємо йогурт. Обід — 200 грамів курячої грудки. На вечерю можна зробити салат з огірком і крабовими паличками.

• Четвертий день

На сніданок робимо кашу з вівсяних пластівців. На обід відмінно підійде риба на пару. Вечеря — зелений чай і 200 грам відварених креветок.

• П’ятий день

Сніданок — фруктовий салат. Обід — яблуко і овочевий суп. Вечеря — пачка сиру.

• Шостий день

На сніданок — два варених яйця і апельсин. На обід три сирники і склянка кефіру. Вечеря — 200 грам м’яса на грилі.

Сьомий день аналогічний меню першого дня.