Чи можуть кінезіотейпи врятувати від болю, травм і набряків

Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 28

Ось що говорить наука про кольорові смужки.

Що таке кінезіотейпи?

Кінезіотейп, кінезіологічний тейп (kinesio — рух, tape — стрічка) — це стрічка з м’якого бавовняного волокна з акриловим медичним клеєм, хвилеподібно нанесеним на тканину.

Кінезіотейпи придумав S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinesio taping in treatment and prevention of sports injuries: a meta-analysis of the evidence for its effectiveness/Sports medicine японський хіропрактик Кензо Касе (Kenzo Kase) ще в 70-х роках минулого століття. Але світову популярність кольорові смужки завоювали після Олімпіади-2008, на якій еластичні тейпи подарували топовим атлетам з 58 країн.

На початку 2021-го вчені опитали S.W. Cheatham, R.T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States/International journal of sports physical therapy більше тисячі фізіотерапевтів і спортивних лікарів США. Виявилося, що 74% фахівців призначають кінезіотейпи для лікування після травм, 67% використовують їх для зняття болю і 60% — для поліпшення нервово-м’язового зв’язку пацієнтів.

Як працюють кінезіотейпи?

Їх прикріплюють особливим чином. Спочатку клеять один край, потім прибирають залишки підкладки, розтягують кінезіотейп і накладають на шкіру. Вона збирається в невеликі складки і піднімається.

Вважається S. W. Cheatham, R.T. Baker, T. E. Abdenour. Kinesiology Tape: A Descriptive Survey of Healthcare Professionals in the United States/International journal of sports physical therapy, що завдяки складкам створюється ефект декомпресії. Тобто тканини піднімаються, знижується тиск на больові рецептори і кровоносні судини, поліпшується циркуляція крові і відтік лімфи.

Також припускають, що тиск і розтягнення, які забезпечує стрічка, стимулюють рецептори в шкірі. Це допомагає краще відчувати травмовану кінцівку, збільшити діапазон рухів і запобігти новим пошкодженням.

Однак незважаючи на популярність у фізіотерапевтів і спортсменів, ефективність кінезіотейпів викликає питання.

Чи допомагають кінезіотейпи лікувати спортивні травми?

Немає переконливих доказів P. Parreiraa, L. Costa, L. C. Junior. Current evidence does not support the use of Kinesio Taping in clinical practice: a systematic review/Journal of Physiotherapy, що кінезіотейпи допомагають S. Williams, C. Whatman, P. A. Hume, K. Sheerin. Kinesio taping in treatment and prevention of sports injuries: a meta-analysis of the evidence for its effectiveness/Sports medicine при лікуванні більшості спортивних травм 1. G. S. Nunes, V. Z. Vargas, B. Wageck. Kinesio Taping does not decrease swelling in acute, lateral ankle sprain of athletes: a randomised trial / Journal of physiotherapy

2. A. K. A. Oliveira, D. T. Borges, C. A. A. Lins. Immediate effects of Kinesio Taping(®) on neuromuscular performance of quadriceps and balance in individuals submitted to anterior cruciate ligament reconstruction: A randomized clinical trial/Journal of science and medicine in sportі

запобігання їх у майбутньому.

Також еластичні стрічки не впливають на пропріоцепцію A. L. Ager, D. Borms, M. Bernaert. Can a Conservative Rehabilitation Strategy Improve Shoulder Proprioception? A Systematic Review / Journal of sport rehabilitation , силу R. Csapo, L. M. Alegre. Effects of Kinesio(®) taping on skeletal muscle strength-A meta-analysis of current evidence / Journal of science and medicine in sport мышц и спортивные показатели J. C. Reneker, L. Latham, R. McGlawn, M. R. Reneker. Effectiveness of kinesiology tape on sports performance abilities in athletes: A systematic review / Physical therapy in sport .

При цьому деякі метааналізи 1. I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Does taping in addition to physiotherapy improve the outcomes in subacromial impingement syndrome? A systematic review / Physiotherapy theory and practice

2. S. Ghozy, N. M. Dung, M. E. Morra. Efficacy of kinesio taping in treatment of shoulder pain and disability: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials/Physiotherapyпризнають

користь тейпування для зменшення болю в плечовому суглобі, але тільки в поєднанні з традиційним методами фізіотерапії. І неважливо, клеять стрічки з розтягуванням або без (плацебо-тейпування) — ефект від цього не змінюється D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. The clinical efficacy of kinesio taping in shoulder disorders: a systematic review and meta analysis / Clinical rehabilitation .

Те ж стосується і колінних суглобів. В одному метааналізі C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematic Review of the Effect of Taping Techniques on Patellofemoral Pain Syndrome/Sports health з’ясували, що будь-яке тейпування в парі з вправами дає хороші результати в лікуванні пателофеморального больового синдрому («коліно бігуна»), без а не працює.

У більшості наукових робіт визнають A. M. Montalvo, E. L. Cara, G. D. Myer. Effect of kinesiology taping on pain in individuals with musculoskeletal injuries: systematic review and meta-analysis/The Physician and sports medicine, що еластичні стрічки допомагають трохи E. C. W. Lim, M. G. X. Tay. Kinesio taping in musculoskeletal pain and disability that lasts for more than 4 weeks: is it time to peel off the tape and throw it out with the sweat? A systematic review with meta-analysis focused on pain and also methods of tape application/British journal of sports medicine краще, ніж повна відсутність втручання, ефективні тільки разом 1. C. A. Logan, A. R. Bhashyam, A. J. Tisosky. Systematic Review of the Effect of Taping Techniques on Patellofemoral Pain Syndrome / Sports health

2.I. Saracoglu, Y. Emuk, F. Taspinar. Does taping in addition to physiotherapy improve the outcomes in subacromial impingement syndrome? A systematic review/Physiotherapy theory and practice з іншими методами терапії і не перевершують D. Celik, S. K. Argut, O. Coban, I. Eren. The clinical efficacy of kinesio taping in shoulder disorders: a systematic review and meta analysis/Clinical rehabilitation традиційне лікування, наприклад, за допомогою медикаментів або фізичних вправ.

Таким чином, якщо ваш лікар радить доповнювати терапію кінезіотейпами, ви цілком можете їх спробувати і отримати від цього користь. Але ось застосовувати їх окремо в надії на одужання не має сенсу.

Чи кінезіотейпи допомагають від болю в спині?

Кілька 1. M. L. Penalver-Barrios, J. F. Lison, J. Ballester-Salvador. A novel (targeted) kinesio taping application on chronic low back pain: Randomized clinical trial / PLoS One

2. P. Parreiraa, L. Costaa, R. Takahashi. Kinesio Taping to generate skin convolutions is not better than sham taping for people with chronic non-specific low back pain: a randomised trial/Journal of Physiotherapy досліджень показали, що кінезіотейпи допомагають від болю в попереку. При цьому неважливо, клеять їх з розтягуванням, щоб шкіра йшла хвилями, або просто так. Ефект зберігається протягом 4 тижнів, після чого неприємні відчуття повертаються A. Kalron, S. Bar-Sela. A systematic review of the effectiveness of Kinesio Taping—fact or fashion? / European journal of physical and rehabilitation medicine .

Але знову ж таки наукові дані неоднозначні. В одних метааналізах 1. Y. Sheng, Z. Duan, Q. Qu, W. Chen, Bo Yu. Kinesio taping in treatment of chronic non-specific low back pain: a systematic review and meta-analysis / Journal of rehabilitation medicine

2. Z. A. Cupler, M. Alrwaily, E. Polakowski. Taping for conditions of the musculoskeletal system: an evidence map review/Chiropractic and manual therapies еластичні тейпи визнають хорошим засобом від болю в попереку, в інших 1. M. Added, L. Costa, D. Freitas. Kinesio Taping Does Not Provide Additional Benefits in Patients With Chronic Low Back Pain Who Receive Exercise and Manual Therapy: A Randomized Controlled Trial / The Journal of orthopaedic and sports physical therapy

2. C. Vanti, L. Bertozzi, I. Gardenghi. Effect of taping on spinal pain and disability: systematic review and meta-analysis of randomized trials/Physical therapy називають неефективними.

Якщо ви вирішили полегшити біль у попереку за допомогою кінезіотейпів, можете накладати їх будь-яким способом: паралельно хребту або поперек.

Судячи з усього, в короткостроковій перспективі це не особливо важливо, а в довгостроковій вони не працюють. У відео нижче — один з варіантів використання стрічок.

Але пам’ятайте: набагато краще сходити до лікаря, щоб отримати відповідну терапію за допомогою вправ та інших науково доведених методів.

Чи допомагають кінезіотейпи від набряків?

Два 1. H. Tsai, H. Hung, J. Yang. Could Kinesio tape replace the bandage in decongestive lymphatic therapy for breast-cancer-related lymphedema? A pilot study / Supportive care in cancer 

2. S. A Tantawy, W. K. Abdelbasset, G. Nambi. Comparative Study Between the Effects of Kinesio Taping and Pressure Garment on Secondary Upper Extremity Lymphedema and Quality of Life Following Mastectomy: A Randomized Controlled Trial/Integrative cancer therapies дослідження підтвердили, що кінезіотейпи допомагають боротися з лімфостазом при раку грудей. В обох експериментах стрічки забезпечили ті ж переваги, що і бандажі, але при цьому були набагато зручнішими.

В іншій D. Biaceoszewski, W. Wo   niak, S. Zarek. Clinical efficacy of kinesiology taping in reducing edema of the lower limbs in patients treated with the ilizarov method — preliminary report/Ortopedia, traumatologia, rehabilitacja науковій роботі кінезіотейпування на додаток до лімеду.

У недавньому метааналізі J. Hörmann, W. Vach, M. Jakob. Kinesiotaping for postoperative oedema — what is the evidence? A systematic review/BMC sports science, medicine and rehabilitation також виявили, що кінезіотейп допомагає зменшити післяопераційний набряк, полегшити біль і поліпшити якість життя.

Однак вчені зазначили, що, незважаючи на хороші перспективи, тема вимагає більше якісних досліджень з контрольною групою. Тому заявляти про ефективність кінезіотейпів проти набряків і порушень обігу лімфи поки занадто рано.

Якщо ви хочете спробувати вже зараз, розріжте стрічку на кілька смужок, як у відео нижче, — так більше шансів K. Liu, Z. Duan, L. Chen. Short-Term Effect of Different Taping Methods on Local Skin Temperature in Healthy Adults/Frontiers in physiology, що вона збільшить мікроциркуляцію і допоможе зменшити набряк.

І знову ж таки не варто сприймати кінезіотейпи як самостійну терапію. У дослідженнях, зазначених вище, їх застосовували як додаткову допомогу, а не основний вид лікування.

Чи варто купувати кінезіотейпи?

Судячи з усього, еластичні стрічки можуть стати в нагоді тільки для полегшення болю в попереку, а також замість компресійного трикотажу при набряках. Але ніхто не гарантує, що це допоможе. Навіть самі виробники.

Якщо ж ви хочете збільшити свої шанси на відновлення після травми, зверніться до лікаря, а кінезіотейпи використовуйте тільки як додаткову, а не основну терапію.

Цей матеріал вперше був опублікований у березні 2018 року. У серпні 2021-го ми оновили текст.