Чому болить голова і що з нею робити

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 40

Зачекайте хапатися за таблетки. Можливо, вам потрібна швидка або чашка чаю.

Головний біль рідко Headaches буває небезпечним. Найчастіше у неї проста причина. Якщо лінь розбиратися, достатньо випити будь-яке безрецептурне знеболююче (наприклад, на основі ацетилсаліцилової кислоти, ібупрофену або парацетамолу) — і дискомфорт відступить.

Втім, бувають і інші варіанти: коли таблетки недостатньо або, навпаки, без неї легко обійтися.

Коли треба якомога швидше звернутися за допомогою

Іноді головний біль може бути ознакою серйозних захворювань. Наприклад, повільно розвивається пухлина, менінгіту або стрімкого інсульту.

Коли треба викликати швидку

Терміново Headaches телефонуйте за номером 103 або 112, якщо біль раптовий і дуже сильний, майже нестерпний, а також якщо він супроводжується якимось з наступних симптомів:

• оніміння або слабкість однієї сторони особи або тіла;
• невиразна мова;
• супутана свідомість;
• раптові проблеми із зором: ви бачите все як в тумані або у вас двоїться в очах;
• нудота і блювота (якщо вони очевидно не пов’язані з похміллям або вірусною інфекцією типу грипу);
• запаморочення, втрата рівноваги;
• скутість м’язів шиї;
• температура вище 39 ° C.

Коли треба звертатися до терапевта

Якомога швидше проконсультуйтеся Headaches з лікарем, якщо головний біль:

• почали виникати у вас частіше, ніж зазвичай;
• стали сильнішими;
• не проходять, хоча ви приймаєте безрецептурні знеболюючі відповідно до інструкції;
• заважають вашому звичайному життю — роботі, відносинам, сну.

Чому болить голова і що робити в кожному випадку

Якщо підозрілих ознак ви не спостерігаєте і справа обмежується тільки разовим головним болем, можна розслабитися і пошукати причини дискомфорту в списку нижче.

1. Ви давно не пили воду

Брак вологи може бути тим спусковим гачком, який запускає Water ^ Deprivation Headache: A New Headache With Two Variants головний біль. Принаймні, у деяких людей.

Наукових досліджень, які пояснювали б цей взаємозв’язок, на сьогодні вкрай мало. Але експерти популярного медичного ресурсу Healthline вважають Dehydration Headache: Symptoms, Remedies, and Prevention, це лише тому, що подібні роботи не отримують фінансування. Загалом же роль зневоднення в розвитку головного болю вважається загальновизнаним — наприклад, саме зневодненням частково викликані Hangover головні болі при похміллі.

Що робити

Випийте склянку води і почекайте хвилин 10-15 — можливо, біль відступить. Щоб такі напади більше не повторювалися, намагайтеся пити не менше 2,7 Water Requirements, Impinging Factors, and Recommended Intakes літра рідини на день.

2. У вас похмілля

Похмілля — це, по суті, отруєння організму продуктами розпаду етанолу. Крім того, алкоголь викликає зневоднення Hangover Cures, і першим органом, що страждає від цього, стає мозок.

Ну а мозку не хочеться страждати поодинці, тому отримаєте і розпишіться: головний біль, запаморочення, нудота та інші похмільні радості.

Що робити

Якщо болить зовсім вже нестерпно, не мучтеся — візьміть таблетку. Але постарайтеся все ж обійтися без неї, щоб не перевантажувати ліками і без того страждаючу печінку. Випийте води, прийміть сорбент, поспіть, прогуляйтеся. Загалом, спробуйте різні способи позбавлення від похмілля.

3. У вас розвивається дальнозоркість

У такому випадку головний біль виникає Hyperopia (Farsightedness), коли ви намагаєтеся зосередитися на предметах, що знаходяться поруч: зошити на робочому столі, екрані ноутбука, що перебираються речах. Деякі люди народжуються далекозіркими, але до багатьох це порушення зору приходить після 40 років Hyperopia. Тому і головні болі можуть виникнути на перший погляд абсолютно невмотивовано і раптово.

Що робити

В першу чергу відволікіться, дайте очам відпочити. Якщо не допоможе, випийте знеболювальне.

Коли голова пройде, проведіть невеликий тест. Якщо при погляді на щось близьке вас так і тягне прищуритися, відвідайте офтальмолога. Дальнозоркість успішно коригується очками або лінзами.

4. Ви не виспалися або, навпаки, переспали

Норма сну для дорослої людини — 7-8 годин. Якщо ви спите менше або більше, ризикуєте Sleep Disorders and Headache прокинутися з головним болем.

Що робити

Цього разу прийміть знеболююче. На майбутнє — постарайтеся не виходити за рамки.

5. Ви довго сиділи або стояли в незручній позі

Багато хто працює за комп’ютером по кілька годин поспіль. Або люблять базікати по телефону, плечем притискаючи трубку до вуха. Коли ви не стежите за поставою протягом довгого часу, це призводить до зайвого навантаження на м’язи верхньої частини спини, плечей, шиї. Результатом стають так звані головні болі напруги Tension headache (ГБН).

Головні болі напруги в сучасному світі зустрічаються найчастіше Tension headache.

Розпізнати їх нескладно: біль має здавлюючий, стискаючий характер, ніби у вас на лобі занадто туга пов’язка. Часто одночасно ви відчуваєте дискомфорт в шиї і плечах, хочеться випрямитися, розім’ятися.

Що робити

Випрямитеся і розімніться. Походіть, максимально розслабивши плечі. Зробіть кілька простих вправ: нахиліть голову вперед, потім назад, проведіть від плеча до плеча, повторіть. Якщо є можливість, прийміть теплий душ або ванну.

Щоб швидко позбутися дискомфорту, випийте Tension headache препарат на основі ацетилсаліцилової кислоти, ібупрофену або напроксену (природно, строго дотримуючись інструкції).

Якщо головні болі напруги переслідують вас постійно, шукайте способи розслабляти м’язи шийно ‑ плечового поясу і голови. Добре зарекомендували себе плавання, йога, масаж.

6. Ви злитеся, перенервували або переживаєте хронічний стрес

Стрес Tension headache теж дає зайве навантаження на м’язи плечей і шиї. Щоб відчути це, міцно спаліть щелепи — так, немов зліться на когось і насилу стримуєте гнів. М’язова напруга стане очевидною. Воно так само, як і погана постава, може спровокувати головний біль напруги.

Що робити

Рекомендації ті ж, що і в пункті вище. Важливо не стільки зняти стрес, скільки розблокувати м’язи.

7. Ви занадто довго сиділи перед екраном

Якщо ви проводите перед ноутбуком або планшетом більше двох годин, ваші очі втомлюються HOW TO TELL IF A HEADACHE IS RELATED TO YOUR EYES OR EYE STRAIN від цього не зовсім природного навантаження. Наслідком цифрового перенапруження очей (такий термін іноді використовується для позначення «гаджетної» втоми) може стати головний біль.

Що робити

Давайте очам відпочивати. Найкраще — встати з місця, пройтися, розім’ятися, подивитися обабіч. Якщо це з якихось причин неможливо, хоча б раз на 20 хвилин відводьте погляд від екрану і дивіться на стіну, стелю, об’єкти за вікном як мінімум 20 секунд.

8. Ви занадто розслабилися після затяжного стресу

Це поширена ситуація: ви багато і старанно працювали з понеділка по п’ятницю, відчуваючи себе непогано. А потім з почуттям виконаного обов’язку звалилися з ніг, розраховуючи відіспатися в суботу. І прокинулися з головним болем.

Так трапляється 10 headache triggers через різке зниження рівня гормонів стресу. Ця зміна викликає ряд реакцій, які змушують кровоносні судини в мозку спочатку звузитися, а потім різко розширитися. Наслідком такого ефекту і стає біль.

Що робити

Постарайтеся не доводити себе до того стану, щоб перехід з робочого режиму до відпочинку супроводжувався настільки різким падінням рівня стресових гормонів. Найпростіший спосіб зробити це — розслаблятися протягом робочого тижня. Спіть не менше 8 годин, вимикайте месенджери після закінчення трудового дня, не беріть роботу додому. І займайтеся йогою, ходіть в басейн або в улюблений спортклуб регулярно, а не тільки на вихідних: зміна діяльності — теж ефективний спосіб позбутися стресу.

9. Вас потривожив неприємний запах

«Від її парфумів у мене розболілася голова» — це не фігура мови, а констатація факту. У парфумах, ароматизованих освіжувачів повітря або побутової хімії дійсно містяться хімічні речовини, здатні викликати головний біль 10 headache triggers.

Що робити

Намагайтеся уникати концентрованих духів, а також мила, шампунів, кондиціонерів, які чистять засобів з яскравими ароматами. Замість них за можливості використовуйте засоби без запаху. І частіше провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте.

10. Навколо вас занадто багато світла

Яскраве світло і бліки, особливо мерехтливі, теж можуть 10 headache triggers спровокувати головний біль. Це пов’язано з тим, що через такий вид світла в мозку підвищується рівень певних хімічних речовин.

Що робити

Стежити за освітленістю і захищати очі від занадто великої кількості світла. Виходячи на вулицю, не забувайте надягати сонцезахисні окуляри або окуляри з поляризацією (вони ефективніше за інших борються з бліками). Відрегулюйте яскравість екрану на телевізорі, ноутбуці або планшеті, з яким працюєте. Якщо в тому приміщенні, де ви знаходитеся, встановлено флуоресцентне освітлення, яке часто мерехтить, за можливості замініть його іншим видом ламп.

11. Ви перебрали з болезаспокійливими

Навіть відносно безпечні безрецептурні препарати можуть викликати Medication overuse headaches головні болі, якщо ви використовуєте їх кілька днів поспіль. За даними експертів авторитетної медичної організації Mayo Clinic, щоб отримати такий побічний ефект від таблеток на основі популярних парацетамолу або ібупрофену, достатньо приймати їх більше 15 днів на місяць. Рецептурним засобам — наприклад, на основі опіоїдів або з вмістом кофеїну — достатньо і 10 днів.

Що робити

Зверніться до терапевта. При необхідності він призначить вам інші препарати або порекомендує, як впоратися з больовими відчуттями без ліків.

12. Ви перегрілися

Неважливо, яким чином: погуляли під сонцем без головного убору або, покладемо, занадто інтенсивно тренувалися на спеці. Головний біль може бути однією з ознак Heat Exhaustion того, що ваше тіло не встигає відводити зайве тепло.

Інші симптоми: сильне потовиділення, запаморочення, слабкість, липка на дотик шкіра.

Що робити

Якомога швидше підіть у тінь, а краще в прохолодне приміщення. По можливості прилегніть і випийте воду або спортивний напій ‑ ізотоник. Якщо вам не стане краще протягом години, викликайте швидку: можливо, мова йде про смертельно небезпечний тепловий удар.

13. Ви реагуєте на погоду

Різка зміна атмосферного тиску (в будь-яку зі сторін), похолодання, вітер, що піднявся — все це може спровокувати 10 headache triggers головний біль.

Що робити

Якщо є можливість, полегніть і відпочиньте, щоб дозволити організму легше впоратися зі змінами навколишнього середовища. Якщо ні — прийміть болезаспокійливе. Ну і, звичайно ж, починайте боротися з метеозалежністю.

14. Ви голодні

Зниження рівня цукру в крові здатне Hypoglycaemia викликати головний біль. Такий стан нерідко переживають ті, хто забув вчасно поїсти, сидить на жорсткій дієті або занадто активно займається спортом, обмежуючи себе в харчуванні.

Що робити

З «їжте або випийте щось, що містить легкоусвояемые вуглеводи: солодкий чай, фруктовий сік, молоко, какао, печиво, цукерку або шматочок хліба. Це допоможе швидко підняти рівень глюкози до нормального і втихомирити головний біль.

У майбутньому намагайтеся не голодувати.

Перейдіть на 5-6 невеликих прийомів їжі замість звичних сніданку, обіду та вечері. Завжди тримайте під рукою здоровий перекус на кшталт горіхів або овочів.

15. Ви з’їли або випили занадто багато солодкого

Надлишок цукру в крові провокує головний біль так само часто, як і його недолік. Глюкоза впливає This Is How A Sugar ‑ Related Headache Happens на рівень гормонів, зокрема адреналіну і норепінефріну. Вони, у свою чергу, можуть різко звузити кровоносні судини в мозку, і у вас заболить голова.

Що робити

Прийняти знеболююче. Переглянути своє ставлення до солодкого і обмежити вживання цукру.

16. Ви пропустили ранкову каву

Залежність від кави — це не міф Caffeine Addiction and Abuse. На щастя, кофеїн впливає на наш організм не так потужно, як інші дозволені наркотики на зразок сигарет або алкоголю. Однак організм до нього все ж звикає. І, різко залишившись без звичної дози, може видати неприємні симптоми: втома, дратівливість, відсутність концентрації і той самий головний біль.

Що робити

Банальна рада: випийте каву. Підійде навіть доза в півтора ‑ два рази менше звичної. Якщо напою під рукою немає, заваріть зелений або чорний чай. Або з’їжте шматочок чорного шоколаду.

На майбутнє: якщо хочете поборотися з кофеїновою залежністю, не робіть цього відразу. Скорочуйте звичні дози кави приблизно на 25% на тиждень. Тоді відмова від напою пройде без неприємних симптомів.

17. У вас только что был секс.

Правда? І тепер ви відчуваєте тупий або пульсуючий біль в голові і частково шиї? Швидше за все, це вона — головний біль, викликаний Sex headaches сексуальною активністю. Як правило, такий дискомфорт проходить за кілька хвилин, але в деяких випадках розтягується на годинник.

Що робити

Найчастіше нетривалі головні болі, пов’язані з сексуальною активністю, не надто яскраво виражені і не небезпечні. Але якщо вони вас турбують, проконсультуйтеся з терапевтом.

І не відкладайте візит до лікаря, якщо біль цього типу виник у вас раптово і вперше.

18. Вы простыли.

Холод може викликати набряк і запалення синусів — порожнин у кістках черепа, які повідомляються з носом. Це не завжди небезпечно. Часто легкий набряк швидко проходить сам собою, а симптоми обмежуються почуттям закладеності носа і головним болем Sinus headaches, яка стає тиснучою, коли ви нахиляєте голову вниз.

Що робити

Якщо дискомфорт заважає жити і працювати, прийміть безрецептурне знеболююче — на основі того ж ібупрофену. Звертатися до терапевта треба лише в тому випадку, якщо у вас підвищена температура, після закінчення дії ліків вам стає гірше, а закладеність носа і біль наростають.

Тоді, можливо, мова йде про гайморит, фронтит або інші запалення синусів, які потребують застосування рецептурних засобів, аж до антибіотиків.

19. Ви носите занадто тугий головний убір

Цей тип дискомфорту називається зовнішнім компресійним (тобто викликаним стисненням) головним болем External compression headaches. Від нього часто страждають люди, які в силу професії змушені довгий час носити шоломи, захисні окуляри ‑ маску, тугі кашкети, — будівельники, військові, поліцейські, спортсмени.

Втім, зовнішній компресійний головний біль може виникнути у будь-якої людини, яка одягла щільну шапку на розмір ‑ два менше необхідного.

Що робити

Рішення очевидно: просто зніміть занадто тугий головний убір і замініть його на щось більш комфортне. Якщо незручний аксесуар є частиною вашого робочого дрес ‑ коду, стягуйте його хоча б на хвилину ‑ дві при кожному зручному випадку — щоб голова відпочила від тиску.

20. Ви тільки що з’їли морозиво або випили щось холодне

Цей вид болю так і називається — ice cream headache Ice cream headaches («головний біль від морозива»). Медики не до кінця розібралися з механізмом виникнення болю, викликаного холодом, але припускають, що справа в наступному. Коли ви кусаєте морозиво або п’єте крижаний напій великими ковтками, кровоносні судини у вас в роті, носоглотці і стравоході різко звужуються. Спазм викликає напад головного болю.

Що робити

Нічого. Як правило, головний біль від морозива зменшується через 5 хвилин після піку. Якщо ви схильні до мігрів, дискомфорт може тривати трохи довше, але проходить, коли ваш організм пристосовується до різкого перепаду температур.

21. У вас була травма голови

Можливо, це був струс мозку і ви спостерігалися у лікаря. А може, просто стукнулися, пережили кілька неприємних хвилин і благополучно забули про удар, вирішивши, що інцидент залишився без наслідків. На жаль, поліпшення стану після травми не завжди гарантує, що голова не постраждала Headaches After Traumatic Brain Injury більш серйозно.

Болі можуть з’явитися навіть через кілька місяців після удару.

Що робити

Якщо ви пам’ятаєте, що колись вдарилися головою, зверніться до терапевта і розкажіть йому про травму. Лікар запропонує вам дослідження, а за результатами призначить лікування. До тих пір біль можна зменшувати безрецептурними знеболюючими, наприклад на основі ібупрофену.

22. У вас розвивається вушна інфекція

Про неї можна говорити, якщо головний біль, що тисне або пульсує, супроводжується погіршенням слуху, дзвоном або неприємними відчуттями у вухах.

Що робити

Якщо, крім перерахованих вище ознак, інших проявів хвороби немає, можна не робити нічого. Більшість подібних легких запалень проходять Ear infection (middle ear) самі собою за кілька днів. З головним болем у такому випадку впорається будь-яке безрецептурне знеболююче.

Якщо ж до симптомів приєднуються підвищення температури, сильний біль у вусі і запаморочення, обов’язково зверніться до терапевта, щоб не пропустити отит.

23. Ви з’їли один з продуктів, здатних викликати головний біль

До продуктів ‑ тригерів належать Headaches and Food:

• витриманий сир (пармезан, сири з цвіллю), а також фета і моцарелла;
• деякі фрукти і ягоди: стиглі банани, цитрусові, ківі, ананас, авокадо, малина;
• арахіс і горіхи, в першу чергу мигдаль;
• сухофрукти: ізюм, курага, фініки;
• мариновані продукти: огірки, оливки, капуста;
• продукти з консервантами: ковбаса, бекон, шинка, хот ‑ доги;
• алкоголь…

Насправді список таких продуктів можна продовжувати довго. Встановити, на який з них реагує ваша голова, вийде тільки пут