Чому болить шия і що з цим робити

Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 35

Є лише три ознаки того, що біль у шиї небезпечний.

Якщо в шиї покалює, пощелкує, прострілює, її зводить судомою, можете видихати: з ймовірністю 99% нічого страшного з вами не відбувається. Лише 1% болів в шиї викликаний When to Worry About Neck Pain… and when not to! дійсно тривожними причинами. І найчастіше ці небезпечні захворювання проявляють себе не надто сильно.

Коли біль у шиї дійсно небезпечний

Іноді біль у шиї може бути симптомом аутоімунного захворювання, пухлин, запалень, запалень нерва, проблем з кровоносними судинами або пошкодження спинного мозку. Припустити неприємне захворювання можна, якщо ви спостерігаєте у себе відразу три важливі ознаки.

1. Дискомфорт або біль у шиї не припиняється мінімум кілька днів.
2. Неприємні відчуття наростають.
3. У вас є як мінімум один «обтяжуючий фактор»:
   • вік старше 55 або молодше 20 років;
   • хворобливість, що посилюється при постукуванні;
   • лихоманка, нудота або загальне нездужання;
   • втрата ваги;
   • регулярні головні болі;
   • скутість у найпростіших рухах;
   • оніміння, покалювання, слабкість в інших частинах тіла — руках або ногах.

При збігу всіх трьох пунктів постарайтеся якомога швидше звернутися до терапевта. Лікар призначить вам аналізи і, можливо, направить до вузьких фахівців для уточнення причин і постановки діагнозу.

Існує ще одна очевидна ситуація, коли біль не можна залишати без негайної уваги: якщо ви потрапили в ДТП, впали з велосипеда, лиж, сноуборду або травмувалися іншим способом і гострі болючі відчуття в шиї виникли відразу після цього. Тут можна негайно звертатися в травмпункт або до хірурга.

Чому болить шия

Шия тонка і гнучка, а їй доводиться тримати веселу голову, яка ще й крутиться туди-сюди, порушуючи рівновагу. Загалом, напруги вистачає. Але в деяких ситуаціях Neck pain навантаження збільшується і з’являється біль. Крім того, нерідко свою роль у виникненні останньої відіграють й інші фактори.

М «язова напруга

З ним знайомі майже всі, хто проводить багато часу за комп’ютером або столом. Сидячи, ми несвідомо подаємося вперед, виносячи голову за плечовий пояс. Щоб утримати її в такому нефізіологічному положенні, м’язам доводиться всерйоз напружуватися. Якщо це триває годинами, шия починає хворіти.

Є й додатковий нюанс: з часом м’язи звикають перебувати в неправильному положенні і їх вже не так просто розслабити. А значить, болі напруги стають регулярними.

До речі, м’язи шиї перевантажують навіть такі, на перший погляд, нешкідливі речі, як читання в ліжку або звичка стискати зуби.

Зношені суглоби

Як і інші суглоби в тілі, шийні зношуються з віком. Прокладання між ними — еластичні хрящі, які забезпечують необхідну амортизацію при навантаженнях і м’які повороти, — стають тоншими, а іноді і зовсім руйнуються.

Через хряще суглоби при русі труться один об інший. Це викликає скутість і болючість.

Хлистові травми

Їдете ви, наприклад, в маршрутці, і в якийсь момент вона різко гальмує. Ваша голова за інерцією подається вперед, а потім відкидається назад і знову рухається вперед, на груди.

Навантаження на м’язи збільшується, вони різко розтягуються, з’являються мікророзриви. Ортопеди називають це хлистовою травмою через характерний рух шиї.

Запалення м’язів

Побігав без шалика взимку або посидів на протязі — і ось, шию продуло. Говорячи медичними термінами, через вплив холоду запалилися м’язи — почався міозит Myositis.

М’язи шиї можуть запалитися також на тлі інфекційних захворювань: ГРВІ, грипу, вірусної ангіни… Найчастіше міозит не небезпечний і протягом декількох днів проходить сам собою. Однак важливо відстежувати симптоми, перераховані в пункті «Коли біль у шиї дійсно небезпечний», щоб при необхідності вчасно звернутися до лікаря.

Запалення лімфатичних вузлів

Строго кажучи, в даному випадку болить не сама шия, а скупчення лімфатичних клітин. Збільшилися, болючі лімфовузли — вірна ознака того, що організм бореться з інфекцією Swollen lymph nodes, зосередженою в області шиї і голови.

Найчастіше мова йде про простудні захворювання — грип, ГРВІ, інфекції вуха. Але іноді причиною запалення лімфовузлів в районі шиї може бути і «екзотика». Наприклад, кариес, що розвивається, в одному з зубів, що починається кір, розлади імунітету і навіть ВІЛ.

Встановити точну причину може тільки кваліфікований лікар, тому ретельно відстежуйте свій стан, щоб не пропустити небезпечні ознаки і вчасно проконсультуватися з фахівцем.

Що робити, якщо шия болить прямо зараз

Абсолютна більшість проблем з шиєю пов’язана або з м’язовими болями напруги, або зі зношеністю суглобів. Ці ситуації не потребують спеціального лікування. Дискомфорт, як правило, проходить протягом декількох днів.

Полегшувати біль, якщо він зовсім вже псує вам життя, медики рекомендують Why Does My Neck Hurt? так:

1. Прийміть знеболююче — аспірин, ібупрофен або парацетамол.
2. Додайте до шиї закреслений в тонкий рушник пакет з льодом або замороженими овочами — це в тому числі допоможе зняти готельність, якщо вона є. Використовувати холод можна протягом перших 2-3 днів.
3. Якщо дискомфорт не пройшов через 2-3 дні, полегшувати стан краще за допомогою вологого тепла. Наприклад, приймаючи гарячий душ або прикладаючи до шиї змочений у гарячій воді рушник.
4. Робіть вправи, які допоможуть м «яко розтягнути м» язи шиї та покращити кровообіг. Врахуйте, тренування заборонені при гострому болю або підозрі на захворювання шийного відділу хребта — притягнення нерва, грижу і так далі. Ще раз звірте свої відчуття з пунктом «Коли біль у шиї дійсно небезпечний» і при найменших сумнівах якомога швидше проконсультуйтеся з лікарем.

Що робити, щоб шия не хворіла

Найефективніший спосіб боротьби з болем у шиї — профілактика. Щоб полегшити життя цієї важливої частини тіла, виконуйте такі рекомендації:

1. Стежте за поставою. Коли ви стоїте або сидите, переконайтеся, що ваші плечі розташовані прямо над бідрами, а вуха — над плечима.
2. Робіть перерви і розминку. Якщо ви багато працюєте за комп’ютером або подорожуєте сидячи, при кожному зручному випадку вставайте, рухайтеся, розминайте плечі і витягуйте шию.
3. Відрегулюйте висоту столу і стільця, монітора і клавіатури комп’ютера. Дисплей повинен знаходитися на рівні ваших очей, а коліна — трохи нижче бедер. Клавіатура — лежати на столі так, щоб ви могли комфортно працювати на ній, поклавши лікті на підлокітники крісла.
4. Позбудьтеся звички тримати телефон між вухом і плечем під час розмови. Якщо руки зайняті, використовуйте гарнітуру або гучний зв’язок.
5. Якщо ви палите, ось вам ще один привід кинути. Куріння погіршує стан живлячих м’язів кровоносних судин і хрящової тканини. У підсумку підвищується ризик розвитку болів у шиї.
6. Не носіть важкі сумки на ременях через плече.
7. Спіть так, щоб голова і шия знаходилися на одному рівні з тілом — це зменшить навантаження на хребет. В ідеалі спати на спині, підклавши під шию невеликий валик, а під бідра — плоску подушку.
8. Слідкуйте за своїм меню, навіть якщо прямо зараз у вас нічого не болить. Збалансований раціон забезпечить харчуванням м’яза і продовжить здоров’я суглобів.
9. Будьте обережні, уникайте протягів і травм.
10. Ретельно стежте за здоров’ям у простудний сезон. Лайфхакер вже радив, як не підхопити грип.