Чому ходити за покупками краще втомленим, а знайомитися — після хорошого сну

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 35

У втомі є як плюси, так і мінуси. Наприклад, втомлені люди менше ризикують, що іноді буває корисно. Але всім відомо, що стомлений організм гірше переносить навантаження. Ми розповімо, чого ще очікувати від втоми і як можна використовувати собі на благо моменти, коли ви валитеся з ніг.

Коли ви втомилися, ви менше ризикуєте

Відома приказка вчить нас, що ранок вечора мудріший. Здавна рекомендована важливі рішення приймати після міцного сну. Але іноді ваша втома може зіграти вам на руку.

Провівши серію з п’яти досліджень Monika Lisjak, Angela Y. Lee. The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behavior in the Face of Danger., вчені виявили, що стомлені люди не хочуть брати участь у ризикованих заходах. Вони частіше вибирають продукти, що позиціонуються як безпечні, а ще схильні вживати запобіжні заходи, наприклад перевіряти здоров’я.

Отже, якщо вам потрібно прийняти рішення про витрату грошей або похід до лікаря, то втома стане вам хорошим помічником. Пристрій експерименту: вирушайте в магазин після важкого дня і зверніть увагу на те, скільки імпульсивних покупок ви зробите. Напевно менше, ніж зазвичай.

З іншого боку, втома може перешкодити вам зав’язати нові знайомства або знайти цікавий досвід. Оскільки в утомленому стані ви відчуваєте себе вразливим і не хочете ризикувати, ви можете посоромитися познайомитися з корисною людиною на заході або під час подорожі не захочете ризикнути найменше, щоб отримати неймовірні враження.

Знаючи, як втома впливає на прийняття рішень, ви можете побудувати свій розклад таким чином, щоб у поїздках спати достатньо, а перед важливими заходами встигати подрімати.

Втома штовхає нас до старих звичок

Не до хороших чи поганих, а саме до старих. Якщо у вас є міцно зміцнена звичка гуляти перед сном, то коли ви втомилися, вам буде простіше сходити на прогулянку, ніж чинити опір звичці.

А якщо ви зміцнюєте звичку правильно харчуватися, то стомленість буде штовхати вас до того, щоб з’їсти шкідливу їжу.

У цій історії є як позитивні, так і негативні моменти:

• Якщо у вас багато хороших звичок, втома тільки допоможе вам їх дотримуватися.
• Якщо ви тільки намагаєтеся змінитися, втома буде тягнути вас назад.

Що стосується харчування, то ви можете собі трохи допомогти. Напишіть на листочку назви тих страв, які ви їсте відповідно до концепції правильного харчування. Коли ви занадто втомилися, щоб придумувати вечерю, то заглянете в список і виберіть страву простіше.

Утомлений організм погано працює

Нашому тілу також доводиться нелегко через нестачу сну. Дослідження довели Cheri D. Mah, Kenneth E. Mah, Eric J. Kezirian, William C. Dement. The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players., що стомлені спортсмени демонструють результати, які гірше звичайних. У них знижується швидкість реакції і рівень витривалості, доводиться витискати з організму залишки сил.

У спортсменів, які спали достатньо, спостерігалося поліпшення результатів. Результати виявилися схожими для плавання, тенісу, баскетболу та футболу.

Якщо спати недостатньо, м’язи не встигають відновитися. Вони працюють гірше на наступний день, виникає небезпека отримання травми. Постійний недолік сну ще більш небезпечний, оскільки ефект накопичується.

Було навіть виявлено зв’язок Medical News Today. Connection Between Sleepiness And Pro-Athlete Careers Revealed By 2 New Studies. між тривалістю спортивної кар’єри і кількістю сну у гравців в бейсбол. На малюнку нижче показані спортсмени та їх бал сонливості. Чим він вищий, тим більш сонним відчував себе учасник дослідження.

Спортсмени в блакитній формі залишалися активним гравцями через три роки після проведення дослідження, в білій — були в поганій формі або взагалі закінчили кар’єру.