Чому кубики преса бувають нерівними

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 68

Ви довго качали прес і сиділи на дієті, але коли кубики здалися з-під жирового прошарку, виявилося, що вони зовсім не схожі на ідеальний six pack: їх всього чотири, а не шість, вони розташовані в шаховому порядку або під кутом. Лайфхакер з’ясовує, чому кубики преса не завжди бувають рівними і симетричними і чи впливає це на силу м’яза.

Я накачав прес, а кубики якісь криві. Чому?

Передню поверхню прямого м’яза живота перетинають три-чотири сухожильні перемички, за рахунок яких м’яз і приймає форму кубиків.

У деяких людей ці перемички трохи зрушені або розташовані в шаховому порядку, і коли м’яз збільшується в розмірах, це стає помітно.

Чому вони відрізняються?

Це генетично обумовлена особливість, як колір очей або структура волосся. Більш того, генетика визначає не тільки розташування перемичок, але і їх кількість. Так, у деяких людей прес буде складатися тільки з чотирьох кубиків, у інших — з шести, а у деяких — навіть з восьми.

Це якось впливає на продуктивність?

Ні. Розташування і кількість сухожильних перемичок не впливає на силу м’яза, так що ви можете спокійно займатися силовими видами спорту — інша форма преса анітрохи вам не завадить. Однак генетика може вплинути на те, наскільки рельєфним виглядатиме прес.

Тобто комусь можна взагалі не качатися, а прес буде рельєфним?

Не зовсім так. У деяких людей черевець м’яза від природи товщий. М’язи з такою будовою виглядатимуть рельєфніше, особливо якщо у людини низький відсоток жиру в організмі. Однак неможливо отримати чіткі кубики без тренувань.

А чому у деяких кубики так далеко один від одного?

Вся справа в сухожиллях, які прикріплюють м’язи до кісток. Якщо у вас довгі сухожилля і короткі брюшки м’язів, відстань між кубиками буде більшою, якщо навпаки — меншою. У людей з короткими сухожиллями за рахунок більшої площі м’язів збільшується потенціал для гіпертрофії.

А можна якось виправити несиметричний прес? Може, є спеціальні вправи?

Ніякі вправи не допоможуть вам змінити генетично обумовлену будову м’язів і сухожиль. Але в цьому немає нічого страшного. Багато бодібілдерів і атлетів по всьому світу мають таку будову преса, і це не заважає їм займатися улюбленою справою, прекрасно виглядати і вигравати змагання.