Чому намагатися стати жайворонком безглуздо

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 43

Припиніть знущатися над собою.

Ми постійно чуємо мотивуючі заяви: щоб стати успішним, потрібно рано вставати. Генеральний директор Apple Тім Кук встає в 3:45. Керівник автомобільної компанії Fiat Серджіо Маркіонне піднімався в 3:30. Річард Бренсон, засновник Virgin, прокидається в 5:45.

На тлі таких крутих хлопців бідолахи, які насилу встають в 10, а то й валяються в ліжку до полудня, виглядають не дуже виграшно. Але їх можна підбадьорити: наука вважає, що бути совою природно. І не треба тривожитися з цього приводу.

У кожного хронотипу свої переваги

Дослідження Relationship between chronotype and temperament/character among university students показують, що жайворонки більш наполегливі, самостійні і приємні в спілкуванні. Вони ставлять перед собою високі цілі Are achievement goals different among morning and evening ‑ type adolescents?, краще планують Morning is tomorrow, evening is today: Relationships between chronotype and time perspective своє життя і більш позитивні Happy as a lark: Morning‑type younger and older adults are higher in positive affect . Порівняно з совами, вони менш схильні Genome ‑ wide association analyses of chronotype in 697,828 individuals provides insights into circadian rhythms до депресії, зловживання алкоголем і куріння.

Але хоча ті, хто раніше встає вранці, краще осягають академічні дисципліни, у їх протилежностей, сов, міцніше пам’ять, більше швидкість обробки інформації і краще когнітивні здібності (навіть вранці!). Це підтверджують Chronotype, cognitive abilities and academic achievement: A meta ‑ analytic investigation вчені з Трірського університету. Сови більш відкриті Chronotype, Sleep Behavior and the Big Five Personality Factors для нових вражень і охоче шукають пригоди Relationship between morningness-eveningness and temperament and character dimensions in adolescents. Вони, як правило, більш креативні Creativity and habitual sleep patterns among art and social sciences undergraduate students (хоча це питання ще спірне Effects of Chronotype and Synchrony/Asynchrony on Creativity).

І всупереч висловлюванню Бенжаміна Франкліна «Хто рано лягає і рано встає, стає здоровим, багатим і мудрим» і сформованим стереотипам, статистика Larks and owls and health, wealth and wisdom демонструє, що сови, в принципі, так само здорові і розумні, як і жайворонки. І при цьому навіть трохи багатше!