Чому швидкість бігу не має значення

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 70

Спортсмени-початківці часто думають, що мета тренувань — навчитися бігати швидше, і відчувають пекучий сором, якщо не можуть домогтися задуманого. Тренер і спортивний колумніст Джефф Годетт (Jeff Gaudette) вважає інакше. Ми підготували переклад його статті, яка пояснює, що повільний біг — проблема не тіла, а розуму.

Коли в 2006 році я почав працювати з групою вікових бігунів і спортсменів-аматорів, для мене став сюрпризом надзвичайно високий рівень негативних думок і брак впевненості в собі у багатьох моїх підопічних. Майже кожен новий учасник групи замість вітання відразу ж починав виправдовуватися: «Напевно, я найповільніший з усіх, кого ви тренували» або «Напевно, ви не займаєтеся з такими повільними, як я». І неважливо, якими насправді були їхні успіхи. Практично кожна розмова починалася з сеансу самобичування.

На жаль, з часом ситуація не змінилася. Безліч бігунів, як новачків, так і досвідчених спортсменів, довго сумніваються і не наважуються приєднатися до місцевої бігової спільноти або взяти участь у змаганнях. Коли питаєш про причини, відповідь завжди одна: їм здається, що вони занадто повільні.

Ось що я хочу вам сказати: ви зовсім не повільні. Всьому виною самознищувальні думки, які не дають вам реалізувати всі свої можливості.

Мета цієї статті — довести, що зміна образу мислення і адекватна самооцінка набагато важливіше будь-яких тренувань.

Сила думки

Саме негативне мислення часто заважає нам повністю розкрити свій потенціал. Ваші найлютіші вороги — пропозиції, що починаються зі слів: «Так, знаю, я повільний, але…» Раз за разом промовляючи це, ви змушуєте себе повірити, що дійсно ніколи не навчитеся швидко бігати, дослідження спортивних психологів довели силу позитивного мислення і підбадьорюючого внутрішнього діалогу. Атлети, які йшли до лінії старту в гарному настрої, виступали стабільніше і показували кращі результати, ніж ті, хто перебував у зневірі.

Втім, переосмислення ставлення до своїх здібностей починається задовго до забігу. Якщо під час підготовки до нього ви зводите себе поганими думками, ніякий позитивний настрій і передстартові розмови з самим собою не відшкодують тижні або місяці самознищення. Позитивне мислення — це те, як ви сприймаєте кожен аспект своїх тренувань.

Я розумію, що складно в один момент взяти і поміняти уявлення про власні можливості, тому ось порада на допомогу.

Якою б не була швидкість, біг завжди однаковий

Невеликий секрет: на задоволення від важкого тренування і розчарування від поганого результату забігу ніяк не впливає те, як швидко ви бігли. У цьому і полягає принада нашого виду спорту.

Немає різниці між спортсменом, який подолав п’ять кілометрів за півгодини, і тим, хто зробив це за 16 хвилин. Обидва намагалися з усіх сил і долали одні й ті ж перешкоди. Всі бігуни, в принципі, рівні, а швидкість не має ні найменшого значення.

Я пробігаю 10 кілометрів за 29 хвилин. Мені досі не по собі від перспектив прийти до фінішу останнім, я як і раніше багато чого не знаю про тренування, і у мене було куди більше поганих занять, травм і невдалих забігів, ніж хотілося. Так що немає ніякої потреби передувати ваші питання або думки про біг словами «Я повільний». Я швидкий, але відчуваю ті ж складнощі і страхи. І так у всіх бігунів.

Завжди є хтось швидше

Якщо ви не олімпійські призери Кененіса Бекеле, Мо Фарах або Гален Рапп, завжди знайдеться хтось швидше за вас. Ви пробігаєте півтора кілометра за 15 хвилин і сумніваєтеся, чи можна вам називати себе бігуном, адже дуже багато хто долає цю відстань за куди менший термін? «Швидкі» спортсмени відчувають те ж саме.

Колишній професійний бігун Райан Ворренберг ділився сумнівами про те, чи варто йому зараховувати себе до бігової еліти. Дистанція в п’ять кілометрів займає у нього 13 хвилин 43 секунди. Мені здається, це швидко і цілком гідно для звання «елітного» атлета. Знаєте, яке місце його результат займає в світовому рейтингу? І я не знаю, але це за межами кращих 500 показників.

Чому «повільний» сприймається як щось погане?

Гаразд, нехай мені не під силу переконати вас, що «повільне» — лише питання точки зору. Тогда ответьте, почему вообще скорость бега имеет значение? Жоден з тих, кого я знаю, не відмовлявся бігти трохи повільніше, якщо напарнику складно витримувати задану швидкість. Подумайте самі, хіба менше задоволення ви отримаєте від пробіжки з другом, якщо вам доведеться рухатися в більш низькому темпі? Тримаю парі, що це не так.

Бігаєте ви швидко або повільно, справи у вас певно кращі, ніж у більшості співвітчизників. Фізична активність багатьох з них насилу дотягує до рекомендованої денної норми, а про заняття спортом часто і мови не йде. Тож наступного разу, коли думка про власну повільність заважатиме вам приєднатися до компанії бігунів, поставити запитання чи взяти участь у змаганнях, запитайте себе: «А це взагалі важливо?»

(via)