Чому виникають порушення обміну речовин і що з ними робити

Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 29

Якщо ви швидко втомлюєтеся, все забуваєте і втрачаєте волосся, у вас можуть бути проблеми з метаболізмом.

Про метаболізм ми замислюємося переважно тоді, коли не виходить схуднути. І здебільшого хвилюємося лише про його швидкість. Повільний — погано, від нього заводяться зайві кіло. Швидкий — прекрасно: їж і худієш!

Між тим обмін речовин — процес куди більш складний, ніж здається. Він описується не тільки швидкістю, але і якістю.

Як працює обмін речовин

У загальних рисах метаболізм — це сукупність фізико-хімічних процесів Nutrient Utilization in Humans: Metabolism Pathways, за допомогою яких організм перетворює їжу на необхідну для життя енергію.

Якщо говорити більш детально, процес виглядає приблизно так. Їжа складається з білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мікроелементів і мінералів. Ці речовини розщеплюються ферментами в травній системі, надходять у кров і з її допомогою переносяться до кожної клітинки тіла.

Клітини реагують на сигнал «їсти подано», відкриваються, пропускають необхідне харчування, за допомогою кисню спалюють (окисляють) його, а в процесі отримують енергію. Саме вона дозволяє клітинам функціонувати, а організму в цілому — дихати, рухатися, думати, жити.

Це ще не все. В результаті окислення в клітці утворюються продукти розпаду: вуглекислий газ, вода, молочна кислота, різноманітні солі. Всі вони повертаються в кров, а та транспортує їх до органів виділеної системи: печінки, ниркам, легким…

Так працює обмін речовин в нормі.

Що таке порушення обміну речовин

Це збій Metabolic Disorders на будь-якому етапі метаболізму. Наприклад, у харчовій системі може не вистачати ферментів, щоб розщепити їжу і забезпечити доставку харчування в кров. Або в крові може виявитися занадто мало кисню, через що клітини не зможуть окислити поживні речовини і отримати потрібну кількість енергії. А може, клітини, до яких кров принесе харчування, не приймуть його. Або, покладемо, не повністю виведуть продукти розпаду і почнуть отруювати самі себе.

Варіантів порушень — сотні. При будь-якому з них клітини отримують Metabolism занадто мало або занадто багато тих чи інших речовин. І це серйозно позначається на їх працездатності, а в підсумку — на нашому самопочутті і здоров’ї.

Як розпізнати порушення обміну речовин

Людське тіло дуже чутливе до будь-яких порушень метаболізму. Брак харчування або надлишок продуктів розпаду зачіпає клітини всіх органів і тканин, включаючи мозок, нервові закінчення, м’язи, серце і судини, шкіру, печінку, ендокринні залози тощо. Крім того, він впливає на вироблення гормонів, керуючих процесами в усьому організмі. Тому симптоми можуть бути різними: від постійної тяги до солодкого до захворювань внутрішніх органів.

Проте припустити порушення обміну речовин навіть на початковій стадії все ж можна. Ось найпоширеніші симптоми:

• швидка стомлюваність;
• занепад сил, хронічна втома;
• порушення менструального циклу у жінок;
• безпричинний (на перший погляд, природно) набір або втрата ваги;
• погіршення пам’яті і когнітивних здібностей;
• погіршення стану шкіри (поява акне і подразнень) і нігтів, ламкість і випадіння волосся;
• серцева аритмія, стрибки тиску;
• перепади настрою;
• постійні запори або діарея;
• учнівське сечовипускання;
• знижена або підвищена температура, яка довго тримається.

Окремо кожен з цих симптомів може мати власне, неметаболічне обґрунтування. Але якщо ви спостерігаєте у себе відразу кілька ознак, необхідно якомога швидше звернутися до терапевта.

Обмінні порушення не обов’язково щось страшне: часто вони легко коректуються. Але бувають випадки, коли збої говорять про розвиток серйозного захворювання, наприклад діабету. Важливо цей сигнал не пропустити.

Чому відбувається порушення обміну речовин

Ось список найбільш поширених причин метаболічних збоїв:

• Генетична схильність. Можливо, ваше тіло спочатку не виробляє ті чи інші ферменти, необхідні для повноцінного травлення. Або неправильно виводить продукти розпаду з клітин. А може, певні продукти пошкоджують ворсинки в кишківнику, не дозволяючи тому пропускати переварену їжу в кров (на цьому механізмі заснована, наприклад, непереносимість глютену).
• Вік. Роки змінюють гормональний баланс. Наприклад, під час клімаксу у жінок знижується вироблення естрогену. Це викликає проблеми з обміном речовин.
• Паразити. Глисти і патогенні мікроорганізми порушують процес перетворення їжі в енергію.
• Нервове перенапруження. Стреси — часті провокатори порушень обміну речовин.
• Шкідливі звички. Зокрема, зловживання алкоголем і курінням або пристрасть до сидячо-лежачого способу життя.
• Дієти або нерегулярне харчування. Вони можуть спровокувати гіпоглікемію — стан, що характеризується постійно низьким рівнем цукру в крові, що теж впливає на метаболізм.
• Деякі перенесені захворювання, в тому числі вірусні — грип, кір, вітрянка.
• Прийом лікарських препаратів, наприклад оральних контрацептивів.

Що робити, якщо у вас порушення обміну речовин

Головне — не розкидатися діагнозами самостійно. Встановити, що ваш метаболізм дійсно дав збій, може тільки терапевт. Для цього він зазирне у вашу медичну карту, розпитає про спосіб життя, зміни в самопочутті і зовнішність, запропонує здати аналізи. Залежно від результатів медик може відправити вас до ендокринолога або іншого вузького фахівця.

Якщо причина порушення обміну речовин криється в хворобі якогось органу або генетичної схильності, схему лікування повинен скласти професіонал, враховуючи ваші індивідуальні особливості.

Якщо ж порушення обміну речовин не пов’язані з генетикою і захворюваннями, їх можна скорегувати самостійно. Для цих цілей терапевт порекомендує вам внести деякі зміни в спосіб життя:

• Слідкуйте за тим, щоб ваш раціон був повноцінним. Овочі, фрукти, м «ясо та кисломолочні продукти допоможуть вам підтримувати необхідний баланс поживних речовин.
• Харчуйтеся регулярно. Сніданок, обід, вечеря, пара перекусів між ними.
• Відмовтеся від фастфуду і напівфабрикатів. Вони змушують нас накопичувати жирову тканину, яка, в свою чергу, впливає на гормональний фон і в підсумку на метаболізм в цілому.
• Більше рухайтеся. Якщо немає часу на спортзал, хоча б почніть підніматися в офіс і додому сходами, а не на ліфті і по можливості більше гуляйте у вихідні.

До речі, цей же список заходів — ефективна профілактика порушень обміну речовин.