«Дієта уваги»: як правильно споживати контент, щоб не псувати собі життя

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 39

Чотири правила, які звільнять вам купу часу і очистять думки від дурниці.

Підприємець, автор бестселерів «Тонке мистецтво пофігізму» і «Все хреново. Книга про надію «.

Навіщо потрібна така «дієта»

Поки я накидав цю статтю, тричі перевірив Twitter і двічі — електронну пошту. Відповів на чотири листи, зайшов у Slack і відправив СМС двом людям. Приблизно на півгодини застряг на YouTube, а рейтинг своїх книг на Amazon перевірив, напевно, три тисячі разів.

Під час роботи, на яку мало піти лише хвилин 20, я з маніакальною нав’язливістю переривав самого себе. І справа не тільки в зайвому витраченому часі: я збивався з думки, чому погіршувалася якість тексту, а значить, потім доводилося більше разів перечитувати і виправляти його.

Крім того, ці відволікання породили тривогу. Займаючись іншими справами, я відчував занепокоєння від того, що не працюю, а під час роботи переживав, що пропускаю важливі повідомлення і новини. У підсумку сам процес написання статті став малоприємним і здався більш втомливим.

Подібні відволікання не просто непродуктивні — вони контрпродуктивні, тому що плодять більше роботи, ніж заміщають.

Швидше за все, ви і самі регулярно з таким стикаєтеся. Для мене ситуація тільки погіршилася з плином часу. Я почав вести блог у 2007 році. Пам «ятаю, тоді сісти і накидати тисячу слів для статті мені було легко. Я прокидався, писав, а потім йшов снідати. У 2013-му я помітив, що часто відволікаюся, щоб перевірити пошту або Facebook. А десь у 2015-му зрозумів, що це починає ставати проблемою.

Я відчував, що мені доводиться звертати увагу на те, куди я направляю увагу, концентруватися на власній концентрації. А мені не доводилося замислюватися про це з самого дитинства.