Дізнаємося як буде правильно сидіти на унітазі: поради медиків

Здоров’я 15 вересня 2022 Перегляди: 51

Ми всі щодня відвідуємо туалет і, як не дивно, найчастіше робимо це не зовсім вірно. Є певні медичні рекомендації, яких слід дотримуватися. Як правильно сидіти на унітазі, розберемося в цій статті.

Акт дефекації (випорожнення кишечника)

Природне випорожнення вмісту кишківника — це і є дефекація. В нормі у людини процес виділення калу повинен відбуватися близько одного разу на добу, але це індивідуально. Йдучи в туалет, ми щодня очищаємо організм від отрут, шлаків і всіляких бактерій, що накопичилися в процесі життєдіяльності. Тобто відбувається акт омолодження та оздоровлення організму в цілому. Для дефекації зазвичай використовують дві пози:

• Поза навпочіпки (земні туалети).
• Сидяча поза (унітаз).

Як правильно сидіти на унітазі? Це питання хвилює багатьох.

Мінуси звичного всім «» сидячого «» унітаза

Для випорожнення кишківника зазвичай використовується туалет з унітазом і поза сидячи під кутом 90 градусів. З часом від неправильного сидячого положення можливі прояви наступних захворювань:

• Геморой (варікозне розширення вен прямої кишки).
• Дивертикульоз (на стінках прямої кишки з’являються випинання невеликих розмірів — дивертикули).
• Товстокишкова непрохідність (запори і відсутність стільця взагалі).
• Такий унітаз провокує загострення вікових захворювань.

Тому варто задуматися про те, як правильно сидіти на унітазі, адже від цього безпосередньо залежить здоров’я людини.

Психологія випорожнення

Зайти в туалет, розслабити м’язи і почати процес дефекації — це і є процес здорового випорожнення кишківника. Всі інші труднощі організму в цьому процесі — це дискомфорт і величезна кількість ускладнень. З появою зручного унітазу зникла можливість правильного позбавлення від продуктів функціонування організму, оскільки для природної дефекації сучасний унітаз є вкрай незручним апаратом. При сидінні кишечник розташовується під непотрібним йому кутом, малий таз (його пуборектальні м’язи) залишається без руху. Таке неправильне положення випорожнення значно збільшує ризик появи грижі, яка в подальшому провокує розвиток багатьох хвороб. Тільки погіршують ситуацію сучасні високі туалети.

Очищення навпочіпки

Найбільш природною і анатомічною за своєю природою є поза випорожнення навпочіпки. У нашому організмі (а саме — в тазу) є сильний м’яз, що притискає пряму кишку, яка при вертикальному положенні людини здатна утримувати кал. М’яз трохи розслаблений при положенні сидячи. Але якщо наблизитися низько до землі (навпочіпки), то вона зовсім розслабляється, вирівнюючи пряму кишку.

Так як правильно треба сидіти на унітазі? Про це нижче.

Звичний унітаз

Щоб правильно сидіти на звичайному унітазі, необхідно високо підтягувати ноги вгору, зберігаючи кут в 30 градусів між тілом і бідрами. Для цього доведеться або вставати ногами на краї унітазу, що може спровокувати травмонебезпечну ситуацію, або ставити ноги на лавку, випуск яких вже почали налагоджувати деякі сантехнічні компанії. Рекомендується в домашніх умовах підставляти поруч з унітазом невисоку лавку, яку нескладно змайструвати власноруч. Туалет — це інтимне спокійне місце, в якому нерідко люблять посидіти любителі глянцевих журнальчиків і кросвордів. Але існує думка серед лікарів, що довге перебування на унітазі шкідливе для здоров’я. Випорожнення являє собою натужування, яке тягне підвищення тиску в черевній порожнині, що також передбачає розвиток неприємних захворювань.

Про те, як правильно потрібно сидіти на унітазі, ми поговорили. Тепер розберемося, навіщо це потрібно.

Навіщо потрібна правильна поза

Регулярне і повне спорожнення підтримує здоров’я кишечника і стимулює його функцію.

Правильна поза перш за все:

• Захищає нерви тазового дна, які відповідають за сечовий міхур і, в принципі, за важливу сексуальну функцію людини.
• Запобігає затримці кала в кишечнику, що після часу може призвести до раку кишечника.
• Допомагає легко і швидко випорожнити кишечник.
• Захищає контролюючі нерви матки.

Вправи, що контролюють дефекацію

Щоб спорожнення приносило лише комфорт і задоволення, можна скористатися нехитрими правилами. Навчіться відчувати свій організм, напружувати і послаблювати тазові м’язи. В ідеалі, сидячи на унітазі, необхідно відкинути всі непотрібні думки (тим більше газети, журнали і книги) і зосередитися тільки на тому, чому належить трапитися найближчим часом. Не потрібно сильно тиснути або постійно тужитися. Важливо відчувати контакт між анусом і фекаліями, просування їх по проходу, навчитися правильно контролювати процес випорожнення. Ось як сидіти на унітазі правильно.

Гігієна випорожнення

Для здорового походу в туалет необхідно дотримуватися правильного харчування, вживати свіжі овочі, фрукти і багато зелені, які нормалізують травлення. Рекомендується пити якомога більше рідини, вона виводить шлаки і запобігає запорам. Природно, гігієна дефекації немислима без туалетного паперу, якій не потрібно інтенсивно підтиратися, а досить обережно промокати. Але в ідеалі після кожного походу в туалет найкраще підмиватися проточною водою! Отже, якщо до питання туалету підійти серйозно, то дефекація не тільки збереже здоров’я, але і принесе позитивні емоції. У цій статті ми відповіли на запитання, як правильно сидіти на унітазі.