Дізнаємося як швидко і ефективно підвищити цукор у крові

Здоров’я 28 жовтня 2022 Перегляди: 32

Низький рівень цукру в крові викликає у людини раптову блідість шкірних покривів, підвищену пітливість, тремор кінцівок, у тому числі тремтіння рук, посилення серцебиття, зайву млявість, тривогу, напад неконтрольованого голоду або навіть непритомний стан. Ці симптоми можуть виникати як у хворих на цукровий діабет, так і у цілком здорових людей. Кожен, хто схильний до цієї серйозної недуги, знає, як підвищити цукор у крові. Досить з’їсти щось солодке: цукерку, рафінад або шоколадний батончик, запити їх рідиною або випити трохи фруктового соку — і рівень глюкози прийде в норму.

Справжня і фальшива гіпоглікемія

Справжньою гіпоглікемією, або різким зниженням рівня глюкози в крові, фахівці вважають поріг в 2,8-3,3 ммоль/л. Однак неприємні симптоми можуть проявлятися і при більш високих значеннях (від 6 до 9 ммоль/л), особливо у людей, які страждають на цукровий діабет. Такий стан медики називають хибною гіпоглікемією. При зниженому рівні глюкози в крові органи відчувають дефіцит харчування, від якого в першу чергу страждає головний її споживач — головний мозок. Якщо вчасно не підвищити цукор у крові, через нестачу глюкози мозок може «відключитися», а людина втратить свідомість.

Причини низької глюкози в крові здорових людей

Існують ситуації, коли абсолютно здорова людина відчуває ознаки зниження цукру в крові до небезпечного мінімуму. Це результат жорстких незбалансованих дієт, при яких знищується головне джерело енергії; тривалі перерви між прийомами їжі, коли вичерпується запас вуглеводів, у тому числі відсутність сніданків; інтенсивні спортивні або розумові навантаження, що спалюють глікогена набагато більше, ніж виробляє печінку людини зі спожитих вуглеводів. Любителі спиртного також можуть страждати гіпоглікемією. Незважаючи на те що алкоголь підвищує цукор у крові, його підступність проявляється в так званому законі маятника: через деякий час рівень глюкози різко знижується, покращуючи ситуацію. Такі самі властивості зворотного стрибка мають солодкі газовані напої.

Якими продуктами можна ефективно і безпечно підвищити цукор у крові?

У боротьбі за ідеальну фігуру, в процесі виснажливих спортивних тренувань і перед ними необхідно приймати продукти і напої, які повністю компенсують дефіцит вуглеводів. Натуральний мед підвищує цукор у крові завдяки фруктозі, глюкозі та цукрозі у своєму складі. Якщо здоровій людині можна ласувати 50-75 г бджолиного продукту на день, то хворому на діабет доведеться задовольнятися цією ж кількістю протягом тижня. Пара чайних ложечок варення з чаєм компенсують цукрове голодування, а регулярний п’яти-шестиразовий прийом їжі в день забезпечить безперебійне надходження енергії. Часті напади гіпоглікемії можна скоригувати підвищенням калорійності раціону, вживанням жирних кислот (омега-3 і омега-6). Заповнити їх дефіцит допоможе смажена морська риба, гарбузове насіння, деякі види рослинних олій. Підвищити цукор у крові і підтримувати його рівень допомагають продукти, багаті хромом: горіхи, яблука, морепродукти, сири, пророслі пшеничні зерна.

Чим небезпечно подальше зниження рівня глюкози в крові

Якщо вчасно не запобігти нападу гіпоглікемії, людина може отримати незворотні ушкодження головного мозку: неадекватна поведінка, дезорієнтація в просторі, головний біль, сонливість, труднощі з пам’яттю і концентрацією уваги, порушення зору.

Важливо!

Ідеальна дієта — збалансована, а вуглеводи повинні бути присутніми в ній нарівні з білками і жирами! Зберегти здоров’я на довгі роки — головне завдання для будь-якої людини. Особливо це важливо для слабкої статі, що виснажує себе тренуваннями і обмеженням цукру заради стрункості і краси фігури.