Дізнаємося як відновити організм: можливі причини збою, симптоми, дотримання режиму, прийом вітамінів, медикаментозні та домашні методи відновлення, поради лікарів

Здоров’я 22 липня 2022 Перегляди: 61

Антибіотики — це ліки, які рятують життя при бактеріальних інфекціях. Вони вбивають бактерії, які викликають захворювання, і запобігають її поширенню, що може бути важливим, особливо в серйозних випадках. З цієї статті ви дізнаєтеся, як відновити організм після антибіотиків і зміцнити імунітет.

Шкода антибактеріальних препаратів

Проблема з антибіотиками полягає в тому, що ними стали зловживати і призначають навіть тоді, коли присутні вірусні інфекції. Адже подібні препарати не вбивають віруси.

Антибіотики знищують не тільки шкідливі бактерії, вони також знищують корисні бактерії. Коли ними хронічно зловживають, вони можуть порушити роботу кишечника, що може вплинути на багато інших областей життя, включаючи імунітет, психічне здоров’я, травлення, детоксикацію організму, і навіть можуть посилити запалення.

Як антибіотики впливають на кишечник

Поки антибіотики виліковують одне захворювання в деяких ситуаціях, вони також змінюють і пошкоджують мікрофлору кишечника, навіть після однієї дози.

Такі лікарські засоби не тільки пригнічують бактеріальні інфекції, вони також можуть викликати негайне зменшення кількості корисних штамів бактерій, таких як Lactobacillus і Bifidobacterium. У деяких випадках вони можуть також підвищити кількість клостридій (шкідливий тип бактерій, які живуть у кишечнику).

Більшість антибіотиків може також викликати довгострокові зміни в бактеріальній флорі кишечника. У деяких випадках кишечник може повернутися в норму самостійно, без допомоги. Але для цього може знадобитися в середньому чотири тижні після однієї дози антибіотиків. Якщо використовуються часті дози антибіотиків, кишечник може зазнавати постійних змін.

Такі препарати можуть призвести до пошкодження мітохондрій — енергетичних станцій клітин. Без здорових мітохондрій все тіло може ослабнути і втратити енергію.

Антибіотики, які використовуються протягом перших декількох років життя, мають потенціал для створення кишкової мікробіоми. Це може призвести до більшої ймовірності збільшення ваги і ожиріння як у дитячому, так і в дорослому віці.

Побічна дія антибіотиків

Крім цих невидимих ознак ураження антибіотиками, побічні ефекти також можуть бути більш очевидними, наприклад, діарея, нудота або блювота. Деякі люди можуть мати алергічні реакції на певні види антибіотиків, наприклад, на пеніцилін. Проявляється це виразками в роті або зудячними висипаннями, які можуть з’явитися після початку курсу терапії.

У той час як антибіотики можуть мати певні переваги для здоров’я, їх побічні ефекти бувають досить різноманітні. Через те, що вони руйнують хороші бактерії так само, як і погані, вони можуть викликати тривалі дискредитуючі впливи. Тому дуже важливо знати, як відновити баланс в організмі.

Умови для збереження здорового кишечника

Іноді антибіотики неминучі, необхідно виконати 3 умови, щоб зберегти здоров’я кишечника і мінімізувати довгострокові негативні наслідки.

1. Дотримуватися інструкцій. Хоча ви, можливо, не в захваті від прийому антибіотиків, але, в першу чергу, важливо пройти повний курс лікування. Якщо вам потрібно приймати препарати, використовуйте їх правильно, щоб переконатися, що бактерії, з якими ви боретеся, дійсно знищені. Якщо ви зупинитеся завчасно, швидше за все, вам доведеться пройти ще один курс антибіотиків.
2. Окремо приймати пробіотики. Варто приймати препарати, що відновлюють організм — пробіотики, під час курсу антибіотиків. В ідеалі приймати пробіотики варто, принаймні, через три години після антибіотиків. Врахуйте, що існують різні думки про те, які штами є кращими. Якщо призначені препарати широкого спектру дії, то висока доза пробіотиків є хорошим засобом, щоб захистити кишечник.
3. Підтримувати здоров’я кишечника. Навіть якщо ви втратите деякі корисні бактерії в процесі терапії, підтримуючи здоров’я кишечника, поки ви приймаєте антибіотики, можете зменшити тривалість ваших пов’язаних з кишечником негативних симптомів.
4. Прийом вітамінів. Після антибактеріальної терапії і перенесених інфекцій організм як ніколи потребує вітамінів, що відновлюють організм. Вони допоможуть підвищити опірність до інфекцій, зміцнити імунітет.

Біфідобактерії і пробіотики

Оскільки антибіотики знищують як хороші, так і погані бактерії, найважливіше — це заселити кишечник хорошими бактеріями. Найшвидший шлях — прийняти препарат з біфідобактеріями. Виберіть засіб широкого спектру дії та без добавок. Для початкової реколонізації потрібно приймати 2-3 капсули щодня.

Існують пробіотично багаті продукти. Вони також важливі. Вибирайте кисломолочні та квашені продукти з живими та активними культурами (наприклад, капуста, чайний гриб і кімчхи). Уникайте йогурту і кефіру, якщо вони містять цукор — більшість комерційних сортів цих продуктів містять від 20 до 30 грам цукру на порцію, і цей обсяг виключає користь пробіотичних штамів.

Оздоровлення кишечника

Важливо продовжувати роботу з відновлення кишечника і зцілення після антибіотиків. Прийом кісткового бульйону, колагену, глютаміну може сприяти тому, що бар’єрні функції травної системи залишаться неушкодженими.

Існує безліч овочів, вживання яких також важливе, оскільки клітковина допомагає кишечнику нормально функціонувати. Після антибіотиків деякі можуть викликати пронос.

Підтримка мітохондрій

Це джерела енергії клітин і, коли наші енергетики в клітинах погано працюють, ми не будемо відчувати себе краще. Кишківник потребує мітохондрії для відновлення нормальної функції. А також вони потрібні для відновлення імунної, травної системи і будь-яких інших органів в організмі.

Поживні речовини, життєво важливі для мітохондріальної функції включають:

• Вітаміни групи В.
• Цинку.
• Магній.
• Антиоксиданти.

Ці поживні речовини знаходяться в надлишку в збалансованій дієті, багатій овочами, фруктами, здоровими жирами і білками.

Запобігання росту патогенної флори

При прийомі антибіотиків деякі люди можуть бути більш схильні до розвитку дріжджової інфекції або дисбактеріозу. Організм потребує хороших бактерій, оскільки патогенні мікроорганізми можуть швидко розмножуватися. Пробіотичні добавки можуть допомогти зупинити зростання дріжджів і відновити правильний баланс.

Інший важливий фактор для швидкого відновлення — виключити цукор, рафіноване борошно, зернові та фастфуд. Все це містить інгредієнти, які допомагають поганим бактеріям активно розмножуватися, не живлячи корисні мікроорганізми.

Захист печінки

Якщо ви приймаєте антибіотики часто або кілька разів протягом декількох років, то також важливо підтримувати здоров’я печінки. Дослідження довели, що подібні препарати — одні з найпотужніших лікарських засобів, що пошкоджують печінку.

Адже цей орган є найбільшим. Печінка відповідальна не тільки за детоксикацію, а й за руйнування старих гормонів, виробництво холестерину, синтез вітаміну D. Цей орган допомагає виробляти травні соки.

Без печінки ми не зможемо вижити. Почніть з дієти, багатої антиоксидантами і здоровими жирами омега-3. Овочі, які мають вищий рівень сірки, такі як броколі, брюссельська капуста, білокачанна і цвітна капуста, допомагають печінці в детоксикації, але також містять поживні речовини, здатні захистити її і допомогти їй відновитися.

Навіть якщо вам потрібно приймати антибіотики, можна звести до мінімуму їх побічні ефекти і шкоду. Досить досліджувати те, як відновити організм в домашніх умовах. Ви можете зробити це, ведучи спосіб життя, який сприяє здоров’ю травної системи та очищенню організму від небажаних компонентів і речовин. До останніх варто віднести рафіновані цукри і трансжири.

Народні засоби для відновлення кишечника

Щоб відновити здорову флору кишечника і травлену функцію під час і після курсу антибіотиків, можна скористатися народними засобами для відновлення організму:

• Пробіотики — пробіотичні продукти, багаті корисними бактеріями, такі як йогурт, чайний гриб або природно ферментовані соління, квашена капуста або кімчхи. Приймайте пробіотики під час і після курсу лікування антибіотиками. Цукроміцети буларді — це корисні дріжджі, які можуть допомогти з відновленням.
• Дуже важливо приймати вітаміни, що відновлюють організм. Підійде будь-який вітамінний комплекс. Звичайно, якщо відсутня алергія.
• Кістковий бульйон — це ще один важливий продукт, який слід використовувати для зцілення вашого кишечника.
• Уникати холодних і сирих продуктів. Перевага віддати більш легко засвоюваним стравам, наприклад, супам і простим стравам з вареного рису, м’яса та овочів.
• Пребіотики — приймати під час і після курсу антибіотиків. Багато розчинної клітковини знаходяться в таких продуктах, як очищені фрукти і клубневі овочі. Таким чином створюється живильне середовище для корисних бактерій. Розчинної клітковини, яка міститься в таких продуктах, як цільні зерна, боби і важкопереварювані овочі, слід уникати, оскільки це дратуватиме слизову оболонку кишківника.
• Імбир — вживайте чай з цим продуктом. Достатньо додати свіжі ломтики в киплячу воду, мед і лимон. Цей рецепт допоможе налагодити і прискорити травний процес.

Захист імунної системи

Як відновити організм і захистити імунітет? Способи підвищення опірності організму:

• Приймайте риб’ячий жир. Омега-3 жири в такому продукті зменшують запалення, також у ньому містяться вітаміни D і A. Необроблений риб’ячий жир допомагає посилити імунну функцію.
• Вітамін D. Регулярна дія сонячних променів на вашу шкіру (без сонцезахисного крему) — це найкращий спосіб отримати важливе імуномодулююче харчування м’яких тканин.
• Збільшити прийом антиоксидантів, споживаючи свіжі сезонні фрукти та овочі щодня. Вітамін С значно підвищує імунітет у боротьбі з вірусними інфекціями.

Поради лікарів

Як відновити організм після антибіотиків? За порадами лікарів, важливий етап після прийому антибіотиків — дотримання питного режиму і правильне харчування. Частиною терапії є корисний раціон, який необхідний для швидкого і ефективного лікування. У щоденному меню повинні бути присутні кисломолочні продукти. Вони поліпшать перистальтику кишківника, збагатять його лакто- і біфідобактеріями.

Корисно знати, як відновити енергію в організмі після вірусних інфекцій. На ніч корисно пити натуральний йогурт, щоб заселити кишечник корисними бактеріями і уникнути нудоти після прийому антибіотиків. Приймати їжу, багату волокнами. Їх містять кріп, петрушка, морква, капуста, абрикоси, буряк, листя салату.

Свіжі фрукти та овочі корисні при вірусних інфекціях: цибуля, часник, яблука, банани. Щоб швидше відновити сили після хвороби, потрібен протеїн. Його вміст великий у рибі (палтус, тріска, хек).

Підтримайте вашу імунну систему, дотримуючись пунктів, згаданих вище. Крім того, китайська трав’яна медицина може бути надзвичайно ефективною для боротьби з різноманітними інфекціями та вірусами.

Розглянемо, як відновити в організмі обмін речовин після антибактеріальної терапії:

1. Соне. Він допомагає вашому організму відпочити і прискорити метаболізм. Ваше тіло, як і раніше, спалює калорії під час сну, тому необхідно спати протягом 7-8 годин.
2. Регулярний розклад. Харчування в один і той же час, підйом в один і той же час.
3. Фізична активність. Як можна швидко відновити організм? Прогулянки, пробіжки або інші види вправ, які відрізняються від вашої звичайної рутини.
4. Обмежити вживання цукру. Замінити шкідливі солодощі свіжими фруктами.
5. Виключити з раціону трансжири. Ці речовини зазвичай використовуються в кулінарії. Пончики, тістечка, торти — ці гріховні ласощі люблять затримуватися в нашому тілі.
6. Підвищити кількість води, що випивається. Вода повинна бути вашим головним напоєм протягом дня. Будь-який рівень зневоднення впливає на баланс організму.
7. Загоряйте. Лікарі виявили, що люди, які проводять більше часу за межами стін, важать менше і здоровіше в цілому. Загоряйте не менше години на день (у безпечні години).