Дізнатися, від яких продуктів товстішають, і не поправлятися

Здоров’я 22 липня 2022 Перегляди: 65

Стрункість — питання не тільки естетики, а й здоров’я. Звичайно, приємно мати хорошу фігуру і носити красиві, сексуальні речі, не соромитися на пляжі свого тіла і відчувати себе привабливою. Але кожен зайвий кілограм є ще й благодатним ґрунтом, на якому раніше або пізніше можуть вирости різні недуги. Давайте розглянемо, від яких продуктів товстішають найшвидше.

Прописні істини

Солодощі — абсолютно невідповідна їжа для людини. Їх можна вживати тільки в особливих випадках і потроху. Цукор і крохмаль — основа всіх тістечок, тортів, печінок і булочок. Вони моментально засвоюються, викликаючи викид цукру в кров. Але ось довго на такому паливі не проживеш. При своїй високій калорійності вони не дають стійкого і довгого насичення, навпаки, вже через пару годин ви відчуєте, що готові з’їсти цілий кінь. Це говорить про те, що цукор так само стрімко впав, як піднявся до цього. Рівною мірою це стосується і солодких газувань. Це головний ворог для тих, хто думає, від яких продуктів товстішають швидше за всіх. Тому доведеться обмежувати себе в цьому задоволенні.

Смачні соуси

Говорячи про те, від яких продуктів товстішають, відразу на думку приходять майонез, кетчуп і соуси на їх основі. По-перше, їх «вартість» в калоріях досить велика, а по-друге, приправлена таким чином їжа стає більш насиченого смаку, а значить, та її кількість, яку ви захочете з’їсти, різко збільшиться. Мало того, вони практично не містять в собі натуральних компонентів і, відповідно, потрібних організму речовин, зате щедро здобрені консервантами і підсилювачами смаку. Гідною заміною їм стануть простокваша, сметана, домашній йогурт або кефір, тан.

Таємний ворог

Приховані жири — ось що здатне звести нанівець всі зусилля, спрямовані на боротьбу з надлишками ваги. Наприклад, розгляньмо твердий сир. Про його користь не знає тільки дитина, і це правда. Сир багатий кальцієм, білком, вітамінами, його склад може налічувати до 20 амінокислот. Здавалося б, їж і радій, ан ні! Невидимий жир сиру зобов’язує всіх, хто будує, обмежити споживання цього корисного і смачного молочного продукту. Те ж саме стосується і варених ковбас або сосисок. На перший погляд, вони поступаються в жирності копченим побратимам, але насправді до їх складу може входити досить велика кількість свинячого сала. Те ж стосується магазинних пельменів, голубців та інших напівготових продуктів. Найкращий спосіб визначити, наскільки жирним є виріб харчової промисловості, — вивчити склад на етикетці.

Не в рахунок

Часто чашка кави або склянка соку взагалі не сприймаються як їжа. Хоча насправді пиття — це тільки вода і нічого більше. В одній ложці цукрового піску міститься ні багато ні мало, а цілих 50 калорій. Таким чином, регулярно влаштовуючи кава-паузи можна непомітно набрати кілька зайвих кіло. Соки з пакетів зазвичай теж дуже солодкі. Якщо немає можливості готувати фреші своїми руками, краще з’їжте фрукти в природному їх вигляді. Збагатіть свій раціон клітковиною.

Чистий жир

Якщо задуматися, від яких продуктів товстішають, то можна сказати, що безсумнівні лідери — чисті жири. Рослинне масло, вершкове, сало і маргарин майже на 100% складаються з жиру. Їхня поживність може сягати 930 калорій у 100 грамах. Є про що подумати.

Веселі напої

Багатьох цікавить, чи товстішають від алкоголю. Однозначно товстішають. Мало того, що спирт калорійний сам по собі, є ризик, що після 2 келиха вина смажена картопля з відбивною вже не здадуться такими вже страшними і шкідливими.

Що ж залишається

Чи є те, що можна їсти без обмежень, те, від чого не товстішають? Будь-які продукти харчування призначені для відновлення енергії і сил людини, тому все залежить від кількості з’їденого. Можна поправитися і на одних огірках, якщо постаратися. Їжі з нульовою, а тим більше мінусовою калорійністю поки не винайшли. Підбиваючи підсумки, можна сказати, що для успішного прощання із зайвою вагою слід не перегинати палицю і дотримуватися норм дієтології.