Геніальний метод прибирання, який варто перейняти у буддистських ченців

Актуальне 30 липня 2022 Перегляди: 60

Проста практика допоможе не відкладати домашні справи на потім і знизити тривожність.

Кожен день після ранкової молитви буддистські ченці протягом 20 хвилин займаються прибиранням. Одні підмітають, інші миють посуд, треті чистять вікна. Поки звучить звичайно, ми всі так забираємося. Різниця ось у чому.

Коли відведений час виходить, монахи зупиняються, навіть якщо не доробили роботу.

Просто їх мета не в тому, щоб усунути накопичені завали або позбутися бардаку на кухонному столі. Вони роблять прибирання заради самого процесу і ставляться до нього як до виду медитації. Такий підхід стане в нагоді і за стінами монастиря.

Зазвичай ми сприймаємо свої обов’язки, в тому числі домашні, як джерело стресу. Якщо змінити відношення, виконувати їх буде легше. Плюс це принесе користь нашій психіці. За даними Washing Dishes to Wash the Dishes: Brief Instruction in an Informal Mindfulness Practice досліджень, тривожність і негативні емоції знижуються завдяки «медитативному миттю посуду», коли ми повністю зосереджені на процесі, а не думаємо про минуле або майбутнє. При такому підході вже не здається, що домашні справи забирають багато часу.

Метод прибирання буддистських ченців може допомогти навіть тим, хто далекий від медитації. Більшості з нас важко змусити себе взятися за справу, яка нам не подобається, наприклад забратися у ванну. Але якщо пообіцяти собі, що зупинишся через 20 або навіть 10 хвилин, почати прибирання буде легше. І цілком можливо, після закінчення встановленого часу ви вирішите не перериватися, а довести справу до кінця.

А що допомагає вам справлятися з побутовими обов’язками? Поділіться в коментарях.