Книги «Вигорання»: Уривок з книги Емілі та Амелії Нагоскі

Актуальне 30 липня 2022 Перегляди: 57

У видавництві «Манн, Іванов і Фербер» виходить книга автора бестселера «Як хоче жінка» Емілі Нагоскі і її сестри-близнючки Амелії. Назва «Вигорання: Новий підхід до позбавлення від стресу «дає досить точне уявлення про зміст книги. Але Емілі та Амелія роблять акцент не на вигорянні загалом, а на тому, як його відчувають жінки (спойлер — багато в чому винен патріархат), а також розповідають, як впоратися з цією проблемою. Публікуємо уривок з книги.

Перевірка на справедливість «Високе дерево»

Соціальні привілеї та дискримінацію, що задають русло нашого життя, можна уявити у вигляді простого природного образу — дерева. Зростаюче в чистому полі, воно спрямовується вгору до сонця і виростає високим. Дерево, що росте на схилі обриву, теж прагне сонця, тому виростає під кутом до кореневої системи. Чим крутіший схил, тим сильніше вигнуть стовбур. І якщо ми перенесемо дерево на рівний ґрунт, воно виглядатиме зовсім інакше порівняно з тим, яке росло тут завжди. Ми можемо вгадати обставини, в яких виросло дерево, дивлячись на його форму.

Білі чоловіки виростають на рівному відкритому полі. Білі жінки виростають на горбистій місцевості, порізаній ярами, тому що поле — не для них. Кольоровим жінкам відведені поступки скель над океаном, під штормовими хвилями і сольовими вітрами. Нікому не дано вибирати ландшафт, на якому ми ростемо. Якщо вас народили на відвісній скелі серед бурхливого моря, у вас немає вибору. Чіпляйся корінням або падай у море. Якщо пересадити вас з яру або зі скелі на рівну землю, то дерева, що росли там завжди, можуть здивуватися — чому ви така дивна, чому вам так складно адаптуватися до суспільства, довіряти оточуючим і навіть власному тілу. Чому це дерево таке криве і сучкувате?

Та тому, що цього вимагали умови, в яких воно зросло. Це дерево боролося з ураганами, гравітацією, ерозією і, незважаючи ні на що, виросло міцним і зеленим. Звичайно, воно буде дивно виглядати на рівнині. Побите штормами, висушене вітрами, воно може образити наші естетичні почуття. Хіба так виглядає нормальне дерево? Але для своєї рідної місцевості воно виглядає органічно. А високе струнке дерево з рівнини і дня б не витримало на скелястому схилі.

Просте питання: скільки білих батьків вчать дітей тримати руки на виду і бути супервіжливими, якщо їх зупинить поліцейський? Для афроамериканських сімей це норма життя. Чорношкірі батьки ростять дітей інакше, тому що цього вимагає соціальний ландшафт. Поліція набагато підозріліше і ворожіше ставиться до чорношкірих. Один неправильний рух — і ризикуєш отримати кулю в лоб. Але для білих ці страхи виглядають смішно і безглуздо. Ми не бачимо океану, і коли чорношкірі кажуть: «Нам доводиться так поводитися, щоб не впасти з обриву», нам це незрозуміло. Якщо не бачиш чогось сама, перша реакція — відмахнутися. Але подивіться на форму цих дерев. Таке кутове, пригнуте до землі дерево виростає лише на крутих схилах. Люди, які тремтять при вигляді поліції, виросли у світі, де поліцейський означає загрозу.

Дорога може виглядати рівною, тому що людське око просто не фіксує нахил дорожнього полотна. Ви не бачите океану, який б’ється об скелі під корінням іншого дерева, — але про його існування вам розповість форма стовбура. Не дивуйтеся, що деяким деревам важко рости на відкритому полі. Краще подумаємо, як зробити поле підходящим для всіх.

Виснаження співчуття

Патріархат (з пісні слів не викинеш) не тільки впливає на нас безпосередньо, а й заподіює непряму шкоду, коли ми дбаємо про оточуючих. Помічаючи чужий стрес, можна недооцінити його шкоду, порахувати реакції людини «нераціональними» і проігнорувати дзвіночки. Донори можуть роками стежити за потребами інших людей, заспокоювати чужі страждання, упускаючи з уваги власний стрес, активований в організмі. В результаті один за одним накопичуються незавершені цикли стрес-реакції. Таке накопичення призводить до виснаження здатності співчувати. Це найперші причини вигорання серед Донорів, особливо тих, хто працює в професіях, що «допомагають» (багато з яких є переважно жіночими — викладання, соціальний захист, охорона здоров’я тощо). Пройдемося за основними ознаками виснаження співчуття. Людина не довіряє своїм емоціям — симулює душевну теплоту, тому що знає, що повинна її відчувати, але не відчуває. Людина знецінює помірне страждання і порівнює його з екстремальним: «Закінчуй нити. Це ж не рабство/геноцид/зґвалтування дитини/ядерна війна «. Людина відчуває себе слабким, безпорадним, майбутнє лякає, однак парадоксальним чином вона відчуває особисту відповідальність за те, щоб намагатися ще більше. Людина застрягає в руйнівній робочій або особистій ситуації через помилкове почуття своєї грандіозності: «Без мене ніхто не впорається».

Згідно з останніми правозахисними тенденціями, прийнято говорити не «жертва», а «пережила травму/насильство». А як назвати людей, які проходять шлях зцілення разом з ними, люблять і надають підтримку? Для них є термін «ті, хто пережив насильство/травму». Їм теж потрібні підтримка і турбота. Якщо вони не організують собі безпечний ресурсний простір для відновлення, то «вигорять» і зрештою припинять працювати зовсім. Ми хочемо змінити світ — значить, нам потрібні живі приклади того, як отримувати допомогу.

На щастя, в останньому розділі цієї книги ми опишемо необхідні навички, що допомагають подолати виснаження співчуття і не допускати його надалі. Вони включають соціальні зв’язки, відпочинок і налагодження контактів з вашим внутрішнім критиком.

Ах, якби суспільство перестало говорити, що ми ненормальні і хворі! Але ми можемо перестати так думати, не чекаючи глобальних змін, вже зараз. Цьому і присвячена друга половина нашої книги.

Перший крок — усвідомити, що нас підставили. Гра влаштована несправедливо: правила дозволяють не тільки дискримінувати одних людей перед іншими, а й засліплювати нас по відношенню до цієї дискримінації.