Королівська турбота: 8 простих ідей, як піклуватися про себе

Актуальне 05 липня 2022 Перегляди: 71

Як писав Арістотель: «Ми є те, що ми постійно робимо» — і це дійсно так. Турбота про себе починається з простих дрібниць, ми повинні бути собі важливіше, цікавіше і улюбленіше, ніж інші. І якщо це відбувається усвідомлено, то тоді час перестає бігти, сповільнюється, щоб кожен відчув прекрасну мить без всякої метушні і роздратувань. Потрібно цінувати щоденну турботу про себе, навіть, наприклад, коли ви снідаєте. Ви приготували це для себе, витратили час собі на користь, значить треба задовольнятися і насолоджуватися цим.

Редакція Publish Ukraine ділиться ідеями простої щоденної турботи про себе, яку потрібно цінувати.

Лягайте спати

Будь це денний сон або на годину раніше вночі, ви допомагаєте своєму організму розслабитися і набиратися сил. Часом кожен не шкодує його, працює вдень і вночі, але потрібно вміти зупинитися і відпочити. Не приймайте рішення, що тепер завжди будете рано лягати і рано вставати, припиніть давати установки, не чекайте поки настануть вихідні і ви точно виспіться, не плануйте на ранок не зроблене ввечері — просто лягайте і засипайте, справи дійсно почекають.

Скоротіть проведення часу за соціальними мережами

Спробуйте відписатися від половини блогів в Instagram, які не приносять вам ніякої користі. Створіть якийсь фільтр friend-стрічки, тих, чиї пости ви чекаєте і завжди читаєте від початку і до кінця. Також можна вчинити і з сайтами, на які ви заходите просто так. Встановіть планувальник, де варто написати найпотрібніші справи. Повірте, зараз з вашого списку планів можна точно викреслити 3-4 пункти і витратити час на себе. Сходити на шопінг, манікюр, виставку, в музей або кіно.

Більше дякуйте

Найчастіше в метушні буднів ми забуваємо про найближчих людей, адже ми так мало говоримо їм про свої почуття. Спробуйте частіше дякувати друзям і сім’ї, адже вони роблять наше життя яскравішим і не дають нам закритися в собі. Говоріть спасибі за приємні розмови, за душевні вечори.

Викиньте непотрібне

Навести лад вдома і в голові — допомагає звільнитися душею. Просто пройдіться по будинку з пакетом і питанням: «Що мені сюди покласти?». Всі ми інтуїтивно знаємо де лежить те, що гідно кращого життя, але не у нас вдома або на роботі. А головне, що ми знаємо — що кращого життя гідні ми! Сміливо викидайте те, що дійсно погано лежить. Від бардаку втрачається час, тому пам’ятайте — важливий мінімалізм у всьому.

Зберіться не поспішаючи

Куди б ви не йшли, будь-то робота, магазин або побачення в кафе — збирайтеся без поспіху. Продумайте наряд не для інших, а для себе. У голові не повинні виникати питання про те, що подумають інші: «Здається, він вже бачив мене в цій сукні, про жах, мені нічого надіти!». Подумайте про себе і запитайте: «Чи зручно мені буде в цьому цілий день?», «Чи не замерзну я до вечора?», «А може, щось просторіше і легше?».

Не забувайте улюблений тамблер з чаєм або кавою, зарядку для телефону, вибирайте улюблені сережки і те, що ви давно забуваєте захопити. Ідіть і відчувайте, як стопи перекочуються по землі. Це дуже проста і ефективна медитація, вона відразу повертає в тут і зараз, повертає фокус в тіло, і викликає почуття неймовірної подяки за те, що «я вмію ходити і тому йду».

Не беріть в руки телефон під час їжі

Хоч раз за день дозвольте собі не їсти за ноутбуком, екраном телевізора, планшетом, книжкою, журналом, телефоном і як ще можна проігнорувати те, що їж? Нехай це будуть 10 хвилин для запахів, поєднань смаків, текстур, приладів, жування і задоволення. Тільки по дорозі, не згадуйте про всі незроблені справи і невиконані обіцянки. Не сьогодні і не зараз!

Частіше заварюйте собі чай

З молоком, вершками, лимоном або цукром, в найулюбленішій чашці. Пийте повільно, із задоволенням, у прикуску з чимось смачним. Адже саме в цей момент немає важливіші справи, ніж цей чай.

Обіймайте тих, кого любите

Це важливо як для вас, так і для тих, кого ви хочете дуже міцно обійняти. Обіймайте довго, поки не почнуть вириватися, а коли почнуть — лоскочите. Не завжди ж вдається знайти ніжні слова, але обійми працюють безвідмовно. Ви подумаєте: причому тут турбота про себе? Так от — Британські Вчені давно встановили, що для збереження психічного здоров’я потрібно обійматися мінімум 8 разів на добу, по-друге, чужий сміх дуже заразливий, а по-третє, є шанс, що вас захистять теж, а чи це не чудово?