Куряче філе з сиром

Кулінарія 18 січня 2023 Перегляди: 33

Все ще думаєте, що куряче філе гумове? Тоді цей рецепт саме для вас. Ніжна курка з сиром порадує своїм смаком і низькою калорійністю будь-кого.

Інгредієнти для «Куряче філе з сиром»:

• Філе куряче — 400 г
• Сир твердий (у мене 20%)
• Петрушка (Одна гілочка) — 2 г

Час приготування: 20 хвилин

Кількість порцій: 4

Харчова та енергетична цінність:

Готової страви
ккал 440 ккал	белкі92.4 р	жири4.8 р	вуглеводи0 г
Порції
ккал 110 ккал	белкі23.1 г	жири1.2 р	вуглеводи0 г
100 г страви
ккал 110 ккал	белкі23.1 г	жири1.2 р	вуглеводи0 г

 

Рецепт «Куряче філе з сиром»:

Увімкнути духовку на 190 ° С. Розрізати філе на 4 шматки. Кожен зі шматочків розрізати навпіл, не доходячи до кінця.

Нарізати ломтиками сир і покласти його всередину кишенька з філе.

Нарізати петрушку і покласти на сир. За бажанням посипати улюбленими спеціями і сіллю.

Випікати в розігрітій до 190 ° З духовці 15 хвилин. Сир плавиться, тому трохи тече, так що відразу по готовності (поки він м’який) його потрібно підсібрати на місце. Готово.

Вийшли ось такі курячі кишені з сиром. Вони м’які і ніжні на смак. В одній штуці близько 100 грам, 143.7 калорій, 28.1 білки, 3.3 жири, 0.5 вуглеводи. Приємного апетиту!