М’язи голови і шиї: анатомія, функції та будова

Здоров’я 13 січня 2023 Перегляди: 11

В організмі людини за сучасними даними є понад 600 м’язів. Вони відрізняються один від одного за будовою і виконуваними функціями. За розташуванням в організмі виділяють м’язи тулуба, шиї, кінцівок тощо. З них найменшою увагою звичайна людина удостоює м’язи голови і шиї.

Це велика помилка, оскільки вони виконують безліч функцій в організмі, а порушення їх роботи може сприяти розвитку багатьох проблем. Тому знання анатомії м’язів корисне кожній людині, яка піклується про своє здоров’я.

М’язи голови

Підрозділяються на жувальні та мімічні. Часто, але не завжди, в окрему групу виділяють м’язи склепіння черепа. При цьому, незважаючи на поділ за функціями, не можна розглядати ці м’язи окремо, швидше, як елементи єдиного комплексу.

• Жувальні м’язи виконують функції жування, мови та ковтання. Вони мають кріплення (рухома точка) до нижньої щелепи і початок (нерухому точку) на кістках черепа. До них належать жувальна і скронева, а також два криловидні м’язи (медіальний і латеральний).
• Мімічні м’язи, як зрозуміло з назви, відповідають за формування міміки. Відмінною рисою мімічних м’язів є те, що вони не мають подвійного кріплення до кісток. Замість цього вони тільки з одного боку кріпляться до кісток, а з іншого вплетені в шкіру, кріпляться до зв’язок або беруть від них початок. Підрозділляються на м’язи черепа, обличчя, носа і очі.

М’язи шиї

Можуть бути розділені на три групи:

1. Поверхневі м’язи. Розташовані під шкірою. До них належать підшкірна шиї (оберігає вени від здавлювання шляхом відтягування шкіри) і грудино-ключично-сосцевидний (утримує голову у вертикальному положенні і нахиляє його в свій бік) м’яз.
2. Серединні. Кріпляться до під’язичної кістки. У свою чергу підрозділюються на м’язи, розташовані нижче під’язичної кістки і вище.
3. Глибоко лежать м’язи. Кріпляться до хребта. Діляться на латеральні та медіальні.

М’язи, позначені на картинці цифрою 1, і частково 2, часто називаються м’язами-дериватами жаберних дуг. Таку назву їм було присвоєно тому, що вони походять від жаберних дуг далеких предків людини.

Деякі з м’язів групи № 2 і всі м’язи групи № 3 належать до так званих аутохонних м’язів. Вони являють собою залишки вентральної мускулатури. Їх формування в тому вигляді, в якому вони представлені, викликано редукцією порожнини тіла і шийних ребер.

Фасції

Фасцією називається оболонка зі сполучної тканини, яка покриває будь-який м’яз, утворюючи для нього своєрідний футляр. Функції фасції, як правило, полягають у створенні опори, а також участі в обміні речовин.

Будова власної фасції голови неоднорідна. По суті, вона підрозділюється на кілька великих частин, іменованих скроневою, жувальною і щічноглоточною фасціями. Свої назви вони отримали виходячи з м’язів, які вони покривають.

Шийні фасції, як і головні, також мають досить складну будову. Складається шийна фасція з трьох частин: поверхневої, передтрахеальної та передхребцевої платівок. Кожна з них має свої особливості будови і виконує унікальну роль. Так, поверхнева платівка погано розвинена, передхребцева покриває лише глибокі м’язи і безпосередньо хребет. Водночас передтрахеальна платівка — всі інші органи і м’язи шиї.

М’язи тулуба

Формально не належать ні до м’язів голови, ні до м’язів шиї. Проте багато м’язів тулуба знаходяться в тісній взаємодії з шийним відділом хребетного стовпа. Такими м’язами є:

1. Ремінні м’язи голови і шиї (також називається пластирним). Забезпечують рух шиї і голови.
2. Випрямитель хребта. Вона ж довгий м’яз спини. Розгинає хребетний стовп по всій його довжині.
3. Поперечно-остистий м’яз. Заповнює поглиблення між поперечними і остистими відростками хребців. Розпадається на три шари, що утворюють півостистий, багатороздільний м’яз і м’язи-обертачі.
4. Підзатилочні м’язи. Діляться на задні прямі і косі м’язи голови. Повертають голову.

Спазм

Спазм м’язів голови є частою причиною болю. Під час спазму у людини здавлюються кровоносні судини, що може призвести до набряків, болів і нестачі кисню.

Спазм, що викликав біль у м’язах голови, може бути спровокований безліччю різних причин, не варто відразу хапатися за аптечку в пошуках ліків у разі його появи. Так, іноді каталізатором можуть виступати стреси, хвилювання або депресії. Крім того, причиною спазму може стати перебування в незручній позі (наприклад, за кермом, комп’ютером або партою). У такому випадку рекомендується просте зняття напруги м’язів голови, за допомогою прийняття теплого душу або ванни, виходу на свіже повітря і/або простого масажу потилиці, вісків і лоба. При неефективності вищеописаних заходів допускається прийом знеболюючого засобу.

Цервікалгія

Багато людей з плином життя починають спостерігати у себе так звану цервикаглію, що являє собою різкий («стріляючий») біль у шийній області, якою часто супроводжують м’язові спазми. Під час цервікалгії людина через біль практично втрачає здатність рухати шиєю. Дуже часто болі віддають в область плечей і верхніх кінцівок.

Відомо, що за допомогою цервікалгії тіло людини намагається захиститися від можливих ускладнень, викликаних затиснутим нервом. М’язовий спазм потрібен для збереження затиснутого нерва від подальших впливів.

Слід пам’ятати, що больові відчуття не є патологією самі по собі, а являють собою симптоми інших хвороб (спондиліз, остеохондроз тощо). Найкращою дією під час нападу болю буде розслаблення, прийняття зручної пози, можливий прийом препарата, що знімає біль, і очікування полегшення.

Після настання полегшення рекомендується повільно починати повертати голову. Рух слід здійснювати плавно, не завдаючи додаткового болю, в напрямку більш болючої і скутої ділянки. Якщо, дійшовши до крайньої точки руху, скорочений м’яз відповідає — це свідчить про поліпшення його стану. Крім того, для нормалізації стану можна прийняти теплу ванну і застосувати самомасаж. У разі частих рецидивів потрібно звернутися до лікаря й обстежитися на предмет наявності хвороб.

Профілактика спазмів

Щоб запобігти появі м’язових спазмів, можна і потрібно використовувати прості, але вкрай ефективні заходи профілактики, до яких належать:

• Вживання достатнього обсягу рідини. Ймовірність появи спазму м’язів підвищується при нестачі вологи. Протягом дня дорослій людині рекомендується споживати 6-8 склянок (1,5-2,5 л) кип’яченої води.
• Правильне харчування. Під правильним харчуванням розуміють збалансовану їжу, що містить всі необхідні поживні речовини в достатньому обсязі. Крім того, необхідно мінімізувати споживання нездорової їжі (газування, фастфуду тощо).
• Ведення здорового способу життя. Сюди входить відмова від шкідливих звичок і виконання фізичних вправ, в тому числі, описаних вище.

Увага! При складанні відповідної дієти і підбору вправ ні в якому разі не можна покладатися тільки на поради з інтернету. Основне і останнє слово в цьому питанні завжди має бути за лікуючим лікарем!

Тренування шийних м’язів

Слабкі й атрофовані шийні м’язи менш ефективно виконують свої функції, що веде до підвищення ризику розвитку хвороб хребта. Ця проблема особливо актуальна для людей, які відновлюються після довгої гіподинамії (через операцію або іншу форму терапії).

Існує багато способів опрацювання м’язів шиї. Однак значна частина вправ вимагає застосування обтяжень, що ускладнює техніку їх виконання, а також значно знижує безпеку. Тому пересічній людині залишається задовольнятися невеликим, але досить ефективним набором ізометричних вправ. Суттю подібних вправ є принцип їх виконання, що полягає в статичному напруженні м’яза і подоланні опору, а не здійсненні активних рухів. Також безсумнівним плюсом цих вправ є те, що при всій ефективності вони не дають ефекту «» бичачої шиї «».

Виконання вправ

Виконання вправ слід починати з невеликої розминки, яка підготує зв’язки і розігріє м’язи. Розминка полягає в повільних нахилах голови в різні боки. Після закінчення розминки можна приступати безпосередньо до гімнастики.

Увага! Про допустимість виконання подібної гімнастики краще проконсультуватися з лікарем.

Одна з найчастіших помилок, які допускаються новачками при виконанні вправ, також включена у відеоролик, розміщений в тексті.

Ув’язнення

Як видно, анатомія м’язів голови і шиї досить складна. Але можна з упевненістю сказати наступне: вся м’язова система являє собою єдиний комплекс, що тісно взаємодіє з іншими системами організму і тим самим забезпечує його життєдіяльність. Кожен елемент системи по-своєму важливий, і жоден не є зайвим.