Написані психологами: 5 книг, які допоможуть впоратися з негативними емоціями

Актуальне 05 липня 2022 Перегляди: 57

Гнів, образа, заздрість, страх, тривога… Ми звикли соромитися емоцій зі знаком «мінус» і завжди намагаємося їх приховати за маскою ввічливої посмішки. Але насправді, негативні почуття можуть послужити справжнім трампліном до успіху і самореалізації. Безліч книг з психології присвячені тому, як домогтися такого контролю над собою. Разом з найбільшим книжковим сервісом з передплати MyBook ми вибрали п’ять творів, які навчать перетворювати негатив на силу.

«Компас емоцій», Ілсе ^

Дивно, як багато проблем у житті виникає через те, що ми зовсім не розбираємося у власних почуттях. Заздримо і ображаємося, зриваємося на інших людей і піддаємося відчаю, сваримося з близькими і мучимося від непотрібних докорів сумління. Данський психотерапевт Ілсе ^ розкладає по поличках всі людські емоції і добирається до їх витоків. За допомогою її книги навіть найбільш імпульсивні читачі зможуть розібратися в супутаному клубку власних переживань і навчитися чітко роз’яснювати свої бажання оточуючим. Більше не потрібно страждати від необдуманих слів і вчинків, адже тепер завжди можна взяти в руки «компас», який підкаже вірний шлях до себе і до щасливого життя.

«Емоційна гнучкість. Як навчитися радіти змінам і отримувати задоволення від роботи і життя «, Сьюзан Девід

Хочете подружитися зі своїми «тарганами» в голові? Тоді книга Сьюзен Девід точно варта вашої уваги. У результаті 20 років вивчення емоцій і людських взаємодій доктор філософських наук прийшла до революційного висновку. Виявляється, рівень IQ, креативність і тип особистості абсолютно не зумовлюють успіх. На думку автора, найважливіше — володіння власним внутрішнім світом: думками, почуттями і веденням діалогу з самим собою. Ця концепція отримала назву «емоційної гнучкості» і навіть була визнана ідеєю року авторитетним бізнес-виданням. Вміння оптимально реагувати на повсякденні ситуації, підлаштовуватися під складний світ — все це якраз і характеризує емоційно гнучких людей. А опинитися серед них допоможуть спеціальні прийоми і засоби, описані в книзі.

«Як народжуються емоції», Ліза Барретт

Книга професора психології Лізи Барретт перевертає з ніг на голову всі уявлення про те, як ми сприймаємо реальність. Прийнято вважати, що емоції закладені в нас з народження і проявляються як реакція на зовнішні подразники. Ми плачемо, коли бачимо трагічні сюжети, злимося через набридливих людей, боїмося тривожних новин. Але сотні експериментів і кілька років вивчення нейробіології привели автора до дивовижного висновку. Насправді ми самі можемо конструювати свої емоції. Тобто наші реакції не запускаються автоматично, а створюються нами залежно від нашого фізичного стану, роботи мозку і культури виховання. Можливо, спочатку це звучить дивно і заплутано, але в своїй книзі Барретт доступно і захоплююче пояснює таку точку зору.

«Ліфт настрою. Навчіться керувати своїми почуттями та емоціями «, Ларрі Сенн

Протягом дня наші емоції постійно змінюються — від смутку і роздратування до умиротворення і натхнення. Виходить, ми ніби без кінця рухаємося то вгору, то вниз по широкому спектру відчуттів подібно пасажирам ліфта. Саме цю влучну метафору і використовує Ларрі Сенн для пояснення своєї цікавої концепції. Доктор філософії пропонує нам отримати доступ до «панелі управління» і навчитися самим визначати напрямок руху наших почуттів і емоцій. У цій книзі він докладно розповів, як перестати накручувати себе, які техніки дихання допоможуть заспокоїти розум, у чому секрет вдалих людей і що впливає на наше внутрішнє здоров’я. Знайдете контроль над своїми емоціями і вирішите самі, на якому «поверсі» зупинитися.

«Стань господарем своїх емоцій. Як досягти бажаного, коли немає настрою «, Тібо Морісс

Письменник і коуч Тібо Морісс вважає своєю місією допомагати людям визначати свій потенціал і прагнути до вищих ступенів самореалізації. Його постійні дослідження можливостей мозку призвели до створення цієї книги. На її сторінках — лаконічна і чітко сформульована інструкція, яка сприяє розумінню будь-яких емоцій і їх впливу на життя. Налагодити стосунки зі своїм его, використовувати з вигодою власні страхи і заздрість, налаштувати розум на отримання позитивних емоцій — це практичний посібник містить ефективні вправи на кожен день.

MyBook дарує новим користувачам 14 днів преміум-передплати по промокоду JUNE2021, а також знижку 25% на преміум-підписку MyBook на 1 або 3 місяці. Активувати код необхідно до 15 червня 2021.