Не можете заснути вночі? Займіться справою!

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 43

У цій статті не буде банальних порад, що робити при безсонні. Замість цього — 5 способів з користю провести час, якщо ви все одно не спите «.

— Як Ви спите?

-Погано. Увечері засинаю рано, вранці прокидаюся пізно, зате після обіду годинами ворочаюся — не можу заснути.

Це був анекдот.

Я хотів якось розрядити обстановку, тому що, ви напевно читаєте це о 2 годині ночі, злий і втомлений.

У цій статті не буде банальних порад, що робити при безсонні. Замість цього — 5 способів з користю провести час, якщо ви все одно не спите.

Не треба себе мучити

Практика показує, що якщо не можеш заснути більше півгодини, то вже й не заснеш. Сон взагалі така річ, яка приходить тільки, коли вдається повністю розслабитися. Силою волі та вмовляннями сон не приманиш.

Моя вам порада: не спиться — встаньте і займіться справою!

Тільки ось чим?

Чим-небудь не сильно збуджує. І бажано робити це при тьмяному світлі. Так, наші шанси задрімати хоча б через пару годин різко зростають.

Крім того, хотілося б провести цей час з користю.

Заняття № 1: Почитайте книгу

Кеп пропонує почитати книгу. Для мене це найдієвіший спосіб розслабитися.

Для цього набагато краще підійде якась технічна книжка по роботі або бізнес-література. Коротше, без сюжету і особливих перипетій. Чим нудніше — тим краще.

Заняття № 2: Мозковий штурм

Безсоння — зручний привід провести мозковий штурм.

Чому?

Справа в тому, що саме в такому «ватному» стані наш мозок починає втрачати контроль над логікою і часто видає найнеймовірніші «перли». Тут і з’являється шанс прослизнути геніальній ідеї.

Бажано завжди тримати поруч з ліжком диктофон для таких випадків. Або блокнот з олівцем, щоб намалювати ментальну карту?

Заняття № 3: Розплануйте день

Дуже часто наше безсоння викликане тим, в завтрашньому графіку є якісь «дірки» і незв’язки. Все це вібрує в нашій підсвідомості, не даючи заснути.

Розпишіть графік ваших зустрічей, роздрукуйте карту проїзду, телефони таксі, зручно складіть всі необхідні вам з ранку речі.

Заняття № 4: З’їжте «жабу»

«Жаби» — неприємні справи, які нескінченно відкладаєш.

Не знаю чому, але найлегше жаби знищуються вночі. Мабуть, це пов’язано з втратою нашим мозком контролю над ситуацією. Так чи інакше, за одну безсонну ніч я іноді знищую невеликий табун жаб.

Заняття № 5: Прогуляйтеся

Що може бути приємніше нічної прогулянки?

Насправді майже все, якщо гуляєш в кримінальному районі. Якщо ж ваш район дозволяє вам спокійно прогулятися, то гріх цим час від часу не користуватися.

Чим точно не варто займатися

Не варто жерти вночі. Так, це рекомендація нездійсненна на практиці, але я не міг не сказати про це.

Повний шлунок — це гарантія того, що нормально поспати вже ТОЧНО не вийде.

Що ви робите під час безсоння?

І як вам все-таки вдається заснути?

Пишіть у коментарях!