Не треба соромитися або Як стати більш впевненим у собі

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 39

Джеймс Віктор — автор, дизайнер, режисер і керівник незалежної школи дизайну. Крім того, він викладає і кожен семестр проводить імпровізоване дослідження на предмет сором’язливості студентів, просто запитуючи у них, хто вважає себе сором’язливим. Щоразу принаймні три чверті студентів піднімають руки… хоча і тільки на рівні плеча, не вище. Але хіба це явище властиве тільки студентам, які вивчають образотворче мистецтво? Що на рахунок інших професій: бухгалтерів, інженерів, менеджерів — чи страждають вони від цього? Невже ми всі соромимося?

Психологія спілкування: сором’язливість не є генетичним фактором. Немає такого гена, що відповідає за боязкість. Це те, що утворюється всередині нас під впливом навколишнього середовища, сім’ї, вдалих або невдалих моментів у житті. Ось простий приклад з життя Джеймса, який особисто мені і напевно багатьом з вас є до болю знайомим:

«Будучи дитиною, я був дуже сором’язливим. Я не вірю, що народився таким. Але мене завжди уявляли приблизно так: «А це наш малюк. Він трохи соромиться «. І я став соромитися! Це увійшло у звичку. Авторитетна для мене людина сказала, що я сором’язливий, і я став з цим жити, ніби я завжди був таким «.

На жаль, будучи дорослим, розумієш, що ця звичка заважає. Опинившись у незнайомому публічному місці або перед камерою, доводиться прикидатися кимось іншим — ніби вам комфортно і спокійно. Роки практики допомагають притупити страх, але щоразу опиняючись у подібній ситуації, вам потрібно проявити мужність, щоб подолати свою соромливість.

Виходить, що сором’язливість — це банальна звичка, а не особистісна характеристика, дана від народження. Точно так само впевненість — одна з тих неоднозначних рис, як сила волі або інтуїція, яку можна розвинути і натренувати подібно до м’язів. Але, як і будь-які фізичні вправи, це важко і вимагає постійної роботи. І, що більш важливо, постійного усвідомлення.

Це означає перебувати, як кажуть, тут і зараз, пам’ятати про свою головну мету, а не відволікатися на сторонні думки або копатися у своїй голові. Не слухати грізного критика всередині себе або уявляти, що інші думають про вас, засуджувати їх або намагатися передбачити їхню реакцію. Просто рухатися вперед, і робити це впевнено!

Життя багатьох пов’язане з мало не щоденною боротьбою з сором’язливістю. Весь цей час щоразу доводиться робити великий крок з власної зони комфорту. Це супроводжується втомливими переживаннями, постійною тривогою і почуттям глибокої невпевненості в собі. Внутрішній критик починає твердити: «Я занадто дурний (-а), потворний (-а), молодий (-а)… Нічого не вийде… Всі будуть сміятися, або вони навіть не подивляться… «

Чому ми виявляємося зануреними в такі глибокі роздуми? Що такого поганого з нами може статися? Ми просто-напросто боїмося провалу. Більшість побоюється невдачі настільки, що воліє не ризикувати. Гірше того — ризик стає тим, що намагаєшся уникнути будь-якою ціною. Так і формується звичка. Ми самі себе позбавляємо можливості перестати усуватися від людей, щоб ті змогли контактувати з нами і реагувати на наші дії.

Страх бути відкинутим — це нормально. У кожного бувають періоди невпевненості в собі: у когось це секунди, у когось більш тривалий термін. Страх — це випробування: значить ви повинні звернути на щось свою пильну увагу, зібрати волю в кулак і не розгубитися.

Сумнів виходить не тільки від внутрішнього критика, але і ззовні: від друзів, сім’ї і «доброзичливців», які намагаються всіляко вберегти вас від небезпеки і залишити вас у вашій (або в їхній власній) зоні комфорту. Довіряйте собі, подивіться в очі власному страху, не піддавайтеся на суспільний заклик «бути як всі».

Ваше прагнення до впевненості стимулює інших боротися зі своїми страхами. Ваша свобода від страхів — це нагадування їм про ЇХ уявну стриманість і про ті обмеження, які вони самі собі виставляють. Тим не менш, ваша впевненість буде для інших маяком. Люди так влаштовані: вони йдуть за хоробриками, сильними і впевненими в собі. Впевнена в собі людина — це дуже сильний мотиватор для інших.

Справа не в тому, щоб створити собі броню у вигляді альтернативного Супер-Его або розбудити в собі неприборканий внутрішній дух… Важливо бути на чеку і не дати страху керувати вашим життям. Щоб ви змогли сприймати себе таким який (-ая) ви є, спокійно переносити страх і сумніви. Впевненість не живе під владою страху і сумнівів, а сприймає їх як невід’ємну частину життя.

Впевненість дає мужність і свободу йти вперед, звертатися за допомогою, вимагати більшого і того, чого ви заслуговуєте. А найголовніше — впевнена в собі людина спокійно переносить невдачу, якщо така трапляється.

Тож боріться з поганими звичками (якою як ми з’ясували і є соромність) і перемагайте страхи, що заважають вашому успіху! І читайте Lifehacker.ru, звичайно ж, — ми підкажемо, як виправити різні недосконалості життя:)