Неприємні наслідки популярних експрес-дієт

Кулінарія 01 вересня 2022 Перегляди: 46

Дієти здавна приходять на допомогу людям під час боротьби із зайвою вагою. Їх різноманітність не знає кордонів, можна підібрати на будь-який смак і перевагу, і кожна з них обіцяє приголомшливі результати. Найчастіше, головною зброєю такого роду схуднення є різке і безкомпромісне обмеження худіючого в тих чи інших елементах живлення, що несуть високу енергетичну цінність, наприклад, жирах або вуглеводах. Деякі дієти і зовсім побудовані на вживанні тільки одного або двох видів продуктів протягом деякого часу. Наскільки дієвими є дієти, які жорстко обмежують у різноманітності поживних речовин, і який їх вплив на здоров’я людини?

Дієти для схуднення і травна система

Найперший симптом «ефективної» дії неправильної дієти для схуднення — поява запору. Брак клітковини, вологи, а також інших елементів у харчуванні, як і його об’єм, є цим причиною. Також вести звичний активний і здоровий спосіб життя перебуваючи на дієті, можуть перешкодити ряд інших проблем, таких як надмірне газоутворення, відчуття болю і дискомфорту в області шлунка, різного роду розлади травної системи. Тривале ж застосування особливо жорстких дієт, пов’язаних з рідкісним вживанням їжі, або голодування, і зовсім можуть спровокувати появу гастриту, виразкової хвороби і панкреатиту. До меню дієти такого роду можна віднести і нині популярні білкові, застосування яких збільшує навантаження для роботи нирок, печінки і шлунка. Також захоплення білковими дієтами може стати особливо небезпечним для людей, які мають занадто велику кількість зайвої ваги, оскільки це може призвести до утворення тромбів в результаті згущення щільності крові.

Вплив обмежуючих дієт на швидкість метаболізму

Для того щоб зрозуміти як дієти діють на метаболізм, слід розібратися в принципі його роботи. Обмін речовин людини подібний до дров у печі, які «горять», спалюючи і перетворюючи в енергію все, що з ними взаємодіє. Так само і в організмі людини, чим частіше ми будемо кидати в багаття різних палиць і гілок, тим краще він буде горіти. Якщо у вогонь не надходить тривалий час нічого пального, він згасне, і все покладене зверху залишиться лежати великим пластом. Так і приймаючи їжу в меншій кількості, рідкісними прийомами обмін речовин уповільнює свою роботу, відкладаючи про запас в результаті мізерного харчування.

До проблем з метаболізмом можна додати і загальне зниження імунітету людини. В результаті нестачі життєво важливих елементів, знижується рівень захисних сил людини, даючи можливість розвиватися бактеріальним, вірусним та іншим захворюванням. На тлі ослабленого імунітету людини часто відвідує почуття втоми, пригніченості, поява зайвої дратівливості.

Мозкова активність і недостатнє харчування

Довгі вуглеводи і поліненасичені жири, що містяться в злакових, рибі, горіхах тощо, благотворно впливають на роботу мозку і центральної нервової системи. Меню дієти, позбавлене цих елементів призводить до збою в їх ефективній роботі. Дефіцит глюкози, що знаходиться в свіжих фруктах сприяє погіршенню пам’яті.

Жіноча краса і наслідки жорсткої дієти

Топ нездорових дієт і їхні наслідки для здоров’я

• Експрес-дієта для схуднення займає почесне 5 місце.

Їх застосування базується на суворому урізанні раціону, протягом 3-4 днів. В результаті подібної дієти передбачається позбавлення від 4-5 кг зайвої ваги. В результаті, під впливом обмежень харчування може з’явитися швидкий ріст ваги після закінчення дієти, зневоднення, а також згущення жовчі.

• Далі за наростаючою небезпекою йдуть знежирені дієти.

Їхній великий натовп багатий і різноманітний, однак наслідки, найчастіше, одні й ті самі. При тривалому використанні подібного методу схуднення можна отримати хвороби сечостатевої системи, а також порушити ефективну роботу інших систем організму.

• Сироїдіння, здавалося б, найбільш корисна форма вживання їжі, також може бути небезпечною для здоров’я.

Зі сторінок інтернет-журналів навперебій твердять про користь вживання необроблених продуктів, але як справа насправді? Сироїдіння має безліч нюансів, наприклад як те, що термічна обробка вбиває більшість шкідливих для людського організму речовин, активізуючи при цьому засвоєння деяких корисних. Також це може призвести до появи проблем з травленням через вживання грубої волокнистої їжі, загострення дратівливості, занепаду сил і порушень менструального циклу у жінок.

• Срібло «за шкідливість» отримують розробники схуднення на основі гучної Кремлівської дієти.

Її головний принцип — виключення вуглеводної їжі з меню дієти. Таке харчування загрожує появою проблем з дітонародженням, постійної слабкості, нездорового вигляду і частої нудоти.

• Найбільш шкідливими дієтами для схуднення вважаються моно-дієти.
• Їх принцип побудований на вживанні одного виду продуктів.

Різноманітність таких дієт широко. Наприклад, гречана, апельсинова, бананова, кефірна або рисова. Навіть на шоколадній дієті пропонують худіти деякі «фахівці». Приманкою для бажаючих схуднути є обіцяний приголомшливий результат, всього за тиждень можна втратити до 10 кг, в той час як при правильному харчуванні і регулярних наполегливих навантаженнях ця ж кількість ваги піде за кілька тижнів. Такого роду дієта для схуднення є невимовним стресом для людського організму, неминуче приносячи з собою цілий комплекс неприємних наслідків. Серед них поява анемії, слабкості, зниження захисних функцій організму, алергічні реакції, депресія та інші.

Найбільш правильним засобом схуднення завжди було і залишиться правильне харчування. На допомогу для прискорення процесу можуть прийти тільки фізичні навантаження, заняття спортом. Ніяких нешкідливих чарівних засобів не існує. Грамотно складене збалансоване харчування допоможе не тільки знайти прекрасну фігуру, а й позбавити від деяких проблем зі здоров’ям.