Панчакарма в домашніх умовах. Програма очищення організму від токсинів і відновлення здоров’я. Аюрведична медицина

Щоб організм залишався здоровим, була присутня бадьорість і гарний настрій потрібно час від часу проводити очищення. Пачакарма в домашніх умовах є однією з кращих методик очищення. Вона заснована на догмах аюрведичної медицини. Покращує стан здоров’я, допомагає людині відчути силу і енергію.

Що таке панчакарма?

Панчакарма є стародавньою методикою аюрведичного омолодження, спрямованою на позбавлення від стресів і дефектів фізіології. Вона розслабляє розум і тіло, очищає від шлаків і токсинів. Відновлює роботу імунної системи, покращує діяльність серцево-судинного та лімфатичного апарату. Дозволяє проявити додаткову турботу про своє тіло і задуматися про життя.

«Панча» перекладається як «п’ять», а «карма» вказує на «діяльність», що передбачає п’ять напрямків лікування. Вона є складовою аюрведичної медицини, врівноважує біоенергії.

Згідно з аюрведом, людина народжується з ідеальною генетичною будовою, яка називається «пракріті». Неправильний спосіб життя, робота, що забирає багато часу, стреси та інші фактори викликають дисбаланс біоенергій і призводять до виникнення різних захворювань.

Панчакарма пробуджує здатність організму виводити токсини. Деякі з них прибирають з організму великою кількістю води, оскільки ці речовини повністю розчиняються в рідині і виходять через нирки і шкіру. Є токсини, які видалити можна тільки масловмісними рідинами і виходять вони через шлунково-кишковий тракт і шкіру. Саме для цієї мети панчакарма в домашніх умовах пропонує скористатися маслами для різного типу організму. Це, згідно з аюрведичною системою, призводить розум і тіло до рівноваги, омолоджує організм і насичує його поживними речовинами.

Етапи лікувального очищення

Панчакарма в домашніх умовах проходить в три стадії, це:

• підготовчий етап — пурвакарма;
• терапевтична стадія — пасчат-карма;
• підтримуючі процедури.

Тривалість очищення в домашніх умовах — 10-14 днів, під наглядом фахівця воно триває 21 день.

Перший етап

Панчакарма в домашніх умовах починається з внутрішнього промасливання. Триває цей етап три дні. Протягом цих днів натощак вживають по 50 г рідкого підігрітого гхи (це топлене вершкове масло), запивають його гарячою водою. Згідно типу конституції в гхи додають інші речовини:

• вата — трохи солі;
• пітта — приймають олію без добавок;
• капха — суміш, що складається з імбиря, чорного і червоного перців.

Після прийому топленої олії їсти можна через 30 хвилин. Це пов’язано з тим, що до надходження їжі в організм гхи повинно засвоїтися в шлуні і кишечнику. Якщо важко відразу випити 50 г топленого масла, то можна гхи приймати по дві столові ложки за п’ятнадцять хвилин до трапези.

Згідно з аюрведом, гхи допомагає здійснити внутрішнє промасливання, що сприяє виведенню ами (токсини і шлаки) в шлунково-кишковий тракт.

При підвищеному показнику тригліцеридів, високому рівні холестерину або цукру гхи замінюють на лляну олію. Цей продукт містить жирні кислоти і допомагає знизити холестерин. Його потрібно вживати протягом трьох днів по дві ложки, за п’ятнадцять хвилин до прийому їжі на сніданок, обід і вечерю.

Аюрведична медицина рекомендує проводити процедуру очищення на зростаючій місяці. Адже саме місяць впливає на всі процеси, що відбуваються в організмі.

Для приготування гхи беруть вершкове масло хорошої якості (82,5%) і топлять його. Потім прибирають білу піну і осад.

Другий етап

Після проведення внутрішнього промасливання слід переходити до зовнішнього. Можна не чекати, коли закінчиться внутрішнє промасливання, а одночасно з ним починати робити зовнішнє.

Для цих цілей підбирають масло для масажу. Яке краще вибрати? Цей продукт використовують, спираючись на тип конституції тіла. Для вата-особистості підійде кунжутне, для піта — соняшникове, а для капха — кукурудзяне або гірчичне.

Якщо людина має змішаний тип особистості, то масла змішують між собою. Якщо в одній з дош порушено дисбаланс, то масла для неї слід брати більше. Протягом тижня, бажано у вечірній час, через дві години після їжі, на тіло наносять близько 200-250 підігрітого масленого нерафінованого продукту. Олію для масажу (яку краще вибрати, порадять фахівці з аюрведи) втирають близько 15-20 хвилин. Завдають його в напрямку від голови до пальців ніг.

У приміщенні, де робиться самомасаж, має бути тепло. Тіло після обробки маслом не повинно остигати. Після втирання масла в шкіру слід прийняти душ або ванну з гарячою водою, без миючого засобу. Якщо на поверхні шкіри залишилося трохи масла, то його не слід прибирати. Воно потрібне для ефективного промасливання і має вбиратися глибоко в дерму.

Протягом семи днів (саме стільки триває зовнішнє промасливання) і через дві години після вечірнього прийому їжі потрібно приймати по дві чайні ложки трифалу чурни. Цей аюрведичний препарат можна придбати в езотеричних інтернет-магазинах.

Дозування трифалу чурни підбирається самостійно. Стілець після прийому препарату виглядає розм’якшеним або трохи рідкуватим. Фекалії не повинні бути зовсім рідкими. Якщо вранці бажання сходити «по-великому» немає, то після вживання сніданку п’ють ще одну порцію трифалу чурни. Попередньо засіб заливають склянкою окропу, все добре перемішують і випивають, не нехтуючи осадом. Трифала чурна — це щадний слабкий продукт. Він тонізує організм і стимулює діяльність внутрішніх органів.

Третій етап

Аюрведична медицина третій етап панчакарми відводить очисним клізмам. Їх роблять три останні дні разом із зовнішніми промасливаннями, після прийняття душу або ванни.

Для клізми беруть аюрведичний збір, іменований дашмулою. Одну ложку рослинної суміші заливають півлітром окропу і піддають процесу кип’ятіння протягом п’яти хвилин. Відвар остужають до 36 — 37 ºС, проціжують і застосовують для клізми.

При вата — конституції відвар дашмули змішують з кунжутною теплою олією (150 мл). Замість дашмули можна використовувати склад з фенхеля, аїру та імбиру, взятих в однаковій кількості. Відвар повинен перебувати в кишковому середовищі якомога довше, бажано не менше двадцяти хвилин. Рідина може не виходити або не входити в кишковий тракт. Частіше ця картина спостерігається у людей вата-типу, що мають товстий кишечник, який нерідко буває сухим і зневодненим.

Живлення під час очищення

Жодне оздоровлення організму не обходиться без відповідного харчування, панчакарма в домашніх умовах — не виняток. Під час виконання процедур слід дотримуватися вегетаріанського харчування. Їсти можна спеціальну страву кічрі. Допускається трав’яний чай з додаванням різних спецій і меду. До рослин, які можна використовувати для приготування чаю, належать базилік, чабрець, корінь одуванчика, листя м’яти, ромашка лікарська і кореневище лопуха. Зі спецій в чай додають імбир, чорний перець, корицю, гвоздику, кардамон.

З четвертого по дев’ятий день їсти слід тільки кичрі. Якщо зовнішнє і внутрішнє промаслювання робити одночасно, то кичрі їдять з першого по сьомий день.

Голодувати протягом виконання панчакарми не рекомендують, тому кичрі слід їсти стільки, щоб не виникало почуття голоду. У перший день після завершення процедур панчакарми їдять тільки кичрі з овочами. З другого дня рекомендують переходити до дієтичного харчування, відповідного конституції.

Приготування кічрі

Панчакарма викликає оздоровлення організму. Основною стравою, яка використовується при цій програмі, є кічрі. Для його приготування беруть рис, переважно басматі. Змішують його з машем в однаковій кількості. У страву додають трохи куркурми, імбиря, кумина, коріандра, а також гірчичного насіння. Допускається додавання кам’яної солі. Маш напередодні замочують. Вранці воду зливають, заливають чисту і готують разом з іншими інгредієнтами. Лущенний і жовтий маш не замочують.

Кічрі можна готувати як на скороварці, так і в каструлі. Для приготування страви в каструлю поміщають рис, маш, сіль і спеції. Всі заливають водою і доводять до кипіння. Кип’ятять протягом п’яти хвилин, потім вогонь зменшують, а кичрі варять ще 25-30 хвилин, до тих пір, поки всі компоненти страви не стануть м’якими. Подають з двома столовими ложами топленого масла.

Кічрі може бути рідким і густим. Чим більше води використовують при приготуванні страви, тим воно виходить жиже. Ця їжа може мати будь-яку консистенцію.

Практичні поради

Панчакарма (очищення організму) навіть в домашніх умовах дає хороші результати. Для її проведення потрібно багато сил. У дні проведення зазначених процедур краще перебувати вдома. Розум і тіло повинні відпочивати. Не слід в цей час піддавати організм надмірним фізичним і розумовим навантаженням. Якщо є можливість, то робочий графік слід зробити менш напруженим. Краще проводити панчакарму в дні відпустки.

Вихід з програми повинен бути поступовим. У перші дні організм слід оберігати від перенапруження, стресів, переїдання і від негативного впливу навколишнього середовища.

Протипоказання до виконання процедури

Відновлення здоров’я із застосуванням панчакарми дає хороші результати. Але вдаватися до даної системи не можна, якщо є проблеми зі здоров’ям. Відчувається слабкість, занепад сил, присутнє виснаження організму. Суворо заборонено робити панчакарму під час вагітності.

З виходом токсинів з організму можуть відкриватися психічні затискачі, які виражаються в старих пригнічених емоціях і переживаннях. Ця частина очищення позитивним чином позначається на людині. Вона дозволяє видалити минулі образи і психічні блоки, що викликають багато захворювань. У цей час слід пити трав’яний чай із седативним ефектом.

Як часто потрібно робити панчакарму

Процедури панчакарми будинку рекомендується виконувати двічі на рік, у період міжсезоння, навесні і восени. Якщо система очищення проводиться в спеціальному аюрведичному центрі, то її повторюють один раз на рік.

Панчакарма: відгуки

Відгуки про аюрведичну систему очищення найпозитивніші. Люди кажуть, що процедура добре очищає організм, приводить розум і тіло в стан рівноваги. Вона позбавляє багатьох, навіть найстаріших образ і захворювань, омолоджує. Дарує заряд бадьорості та енергії, позбавляє від стресів. Проводити її потрібно на зростаючій місяці. Багато хто після цієї методики худіє. До масляних маніпуляцій радять додавати йогу. Так результати будуть більш ефективними.

Люди відзначають і негативні моменти в даній системі. Це труднощі з вживанням гхи, особливо якщо процедура проводиться в перший раз. Після зовнішнього применшення настає сильне розслаблення. Очисні трави і клізми в цій системі є необхідною, але вкрай неприємною процедурою. Є люди, які на початку практики відчували нездужання, але воно потім проходило.

Той, хто практикував панчакарму, вже не можуть без неї жити і вдаються до неї регулярно, 1-2 рази на рік.