Після пологів болять ноги: можливі причини та методи терапії. Масаж для ніг

Здоров’я 15 вересня 2022 Перегляди: 53

У статті поговоримо про те, чому після пологів болять ноги. Ми розглянемо можливі причини, а також поговоримо про те, який буває біль і як з нею боротися. Також ми дізнаємося про те, чи варто звертатися до лікаря і в якому випадку медична допомога просто необхідна.

До чого тут вагітність?

Справа в тому, що виношування і народження дитини є досить важким випробуванням для жіночого організму. Це сильне навантаження, після якого дівчина повинна відновлюватися. Більшість представниць жіночої статі, які стали мамами, прекрасно знають, що таке відчувати себе розбитою.

Справа в тому, що крім стресу організм відчуває фізичний дискомфорт. Дуже часто відбуваються внутрішні розриви і розтягнення, які продовжує мучити молоду маму деякий час після того, як вона народила. Багатьом жінкам спочатку досить важко рухатися, тому вони намагаються якомога менше ходити. Дуже часто після пологів болять ноги, але мало хто знає, в чому полягають першопричини, які проблеми можуть виникнути в майбутньому і як позбавити себе від недуги.

Причини

Причини болю в ногах криються тому, що під час виходу малюка з тіла матері у неї відбувається розтягнення хребта, м’язів тазу і зв’язок в області лобка. Спочатку всі ці розтягнення віддають в попереку, але поступово біль «» переїжджає «» на ноги. При цьому вона носить ноючий характер і тягне за собою загальну слабкість. Слід уважно поставитися до цього симптому, оскільки він може говорити про те, що починається варикозне розширення вен. Це дуже часта недуга, яка зустрічається у молодих мам з огляду на те, що під час вагітності збільшується обсяг крові, який тисне на вени, розширюючи їх.

При цьому якщо у жінки слабка судинна система, яка не може забезпечити досить швидкий відтік крові, це призводить до застою в ногах. На тлі цього сповільнюється загальний кровотік, що може сприяти виникненню різних відхилень. Отже, припустимо, у вас варикозне розширення вен, але що ж тоді робити? По-перше, необхідно звернутися до лікаря і виконувати всі його призначення, а по-друге, потрібно зрозуміти, що у більшості жінок після пологів болять ноги і ступні, і використовувати спеціальні панчохи, які дозволяють полегшити неприємні відчуття. При цьому надягати їх треба з самого ранку, поки ноги ще не набрякли.

Інші відхилення

Ми вже розібралися з причинами, від яких болять ікри ніг у жінок, а тепер поговоримо про те, що ми можемо зробити для своїх ніжок, щоб вони були здоровими і міцними. Якщо ніяк не реагувати на проблеми, то можна дуже швидко заробити тромбофлебіт. Саме тому варто використовувати спеціальні креми, які частково знімають набряклість і полегшують лікування варикозу.

Судоми

Багато матусь скаржаться на нічні судоми. Ця проблема пов’язана з тим, що організму не вистачає кальцію. Подібне відхилення називають синдромом неспокійних ніг. На його тлі в організмі спостерігається брак заліза і анемія. Судоми найчастіше мучать жінок ночами.

У такому випадку не варто займатися самолікуванням, оскільки справжню причину вам все одно не вдасться встановити. Краще відразу звернутися до лікаря, який випише потрібні препарати для відновлення балансу вітамінів, яких не вистачає у вашому організмі. Пройшовши курс лікування, ви назавжди забудете про судоми.

Також проблеми з ногами після пологів можуть виникати через те, що жінка носила дуже великий плід. Іншими словами, щодня доводилося жити з навантаженням 10-15 кг, яке природним чином позначалося на ногах.

Симптоми порушення роботи опорно-рухового апарату

Коли болять ікри ніг у жінки, це в будь-якому випадку говорить про порушення роботи опорно-рухового апарату. Тому, щоб ефективно боротися з будь-якими недугами, необхідно розпізнати їх на ранній стадії. Припустимо, у жінки сильно болять ноги. Що робити з цим, вона вирішує тільки після того, як відчує дискомфорт. Насправді звернути увагу на стан своїх ніг необхідно було відразу після пологів. У такому випадку дізнатися, від чого болять ноги, було б набагато простіше. Тривожні дзвіночки:

• Відчуття тяжкості.
• Підвищена втома.
• Виникнення судинних зірочок.
• Почервоніння ніг.
• Свербить.
• Набряк.
• Біль ноючого характеру.
• Рідкісні судоми.
• Ломота.
• Нездатність активно згинати ноги в колінах.
• Підвищена температура деяких ділянок ніг.

Якщо ви помітили у себе якісь із цих симптомів, слід відразу звернутися до лікаря. Він допоможе визначити, від чого болять ноги, і якщо причина буде явною, то призначить курс лікування. Якщо ж встановити конкретну причину не вдасться, вам доведеться самостійно зайнятися здоров’ям своїх ніг. Для цього необхідно практикувати масаж для ніг, а також піклуватися про них іншими способами, про які ми поговоримо нижче.

Флебіти

Це ще одна причина, коли після пологів болять ноги. Поки жінка перебуває в лікарні, подібні явища відстежують і лікують, але якщо болі тривають навіть після виписки з пологового будинку, то слід в обов’язковому порядку записатися до лікаря. Флебіт являє собою запалення стінок вени. Він може носити гострий або хронічний характер. Причин його розвитку дуже багато, і не останнє місце серед них займають родові навантаження.

Якщо лікар не виявив запального процесу, то слід звернутися до кінезіолога або мануального терапевта. Мануальна терапія дозволить швидко відновити суглоби і м’язи, а ще налагодити роботу всього організму. Це спеціальний вплив руками, який гармонізує роботу м’язів і суглобів. Мануальний терапевт буде впливати на хворі ділянки через здорові м’язи, допомагаючи організму відновлювати рухливість, правильне положення складу і хребців, а також покращуючи його роботу.

Окремо зростає розглянути кінезітерапію, яка є лікувальною фізкультурою. Вона спрямована на зміцнення опорно-рухової системи. Це відмінний варіант для молодих мам, оскільки вправи досить прості і не потребують особливих витрат праці. При цьому вони задіють хребет, таким чином зміцнюючи все тіло.

Набряки і як їх уникнути

В організмі будь-якої жінки під кінець вагітності накопичується зайва кількість рідини. У цьому і криється відповідь на питання про те, чому болять суглоби ніг після пологів. Найцікавіше, що в скупченні рідини немає нічого поганого. Це природний процес, який необхідний для нормального протікання самих пологів. Стан жінки нормалізується після народження дитини, якщо у неї здорова судинна система. Якщо ж є проблеми в цій області, можуть виникати різні патологічні стани. Іноді ситуація дуже погіршується, що призводить до збільшення ваги, а це дає додаткове навантаження на ноги. Звичайно, в першу чергу страждають всі елементи опорно-рухової системи, і виникають болі в колінах і суглобах. Припустимо, у вас сильно болять ноги. Що робити в такій ситуації? Для початку необхідно пам’ятати про прості правила:

• Не пийте багато рідини на ніч.
• Носіть білизну, яка знижує навантаження на організм.
• Виключіть із свого раціону сіль, оскільки вона затримує рідину в організмі.
• Коли ноги знаходяться в горизонтальному положенні, покладіть їх на будь-яке піднесення для поліпшення циркуляції крові.

Профілактичні вправи

Припустимо, у вас після пологів болять ноги. Що робити в такому випадку, якщо лікар не виявив патологій? Природно, порушення є, але, швидше за все, вони недостатньо вагомі для того, щоб приступати до лікування. При цьому болі можуть виникати внаслідок перенесеного фізичного стресу, а значить, вони носять тимчасовий характер. При цьому якщо у вас після пологів почали хворіти ноги, то ви в змозі самі собі допомогти. Для цього слід виконувати прості вправи, які дозволять розслабити кінцівки.

Завжди витягаєте ноги, коли ви лягаєте відпочивати. Після 10 хвилин такого відпочинку виконайте вправу. Опустіть ноги на підлогу і почніть тиснути на нього пальцями. Після цього зігніть ногу в коліні і продовжуйте виконувати вправу. На цьому моменті ви відчуєте невелику напругу в стопі. Затримайтеся у своєму становищі на 5-10 секунд. Потім повторіть з другою ногою. Всього достатньо робити по три підходи на день.

Друга вправа теж дуже проста. Щоразу, коли ви сідаєте або лягаєте, спробуйте максимально сильно витягнути пальці. Досить робити цю вправу кожен день, витрачаючи на неї 3 хвилини.

Відхід

Кілька разів на тиждень робіть ванночку для ніг з морської солі. Це дозволить розслабити стопи, зняти втому і полегшити дискомфорт. Після ванночки обов’язково робити легкий розслаблюючий масаж. Дуже хороші відгуки має ванночка з додаванням морської солі, кухонної солі шматочка лимона і листиків м’яти.

Рекомендовано щотижня скрабувати поверхню ніг. Для цього не обов’язково купувати готові кошти, можна приготувати скраб самостійно. Змішайте цукор, лимон і мигдальну олію до консистенції скрабу. Пам’ятайте, що після процедури слід зволожити кінцівки.

Простий фітнес

Якщо у вас є тенісний м’ячик, обов’язково використовуйте його для фізичних навантажень. Сядьте в зручне положення і босими ногами катайте м’ячик по підлозі в різні боки. Повторюйте вправи близько 12 разів. Це найпростіший масаж, який здатний принести величезну користь вашим стопам. До речі, якщо у вас можна немає тенісного м’ячика, можна використовувати ємність з водою.

Також постарайтеся якомога частіше ходити босоніж, це відмінна профілактика будь-яких захворювань, а також прекрасний гарт для стоп. Придбайте спеціальний килимок, що складається з невеликих голок, які стимулюють кровотік. Це дуже простий і ефективний спосіб, який дозволить тримати стопи в тонусі.

Послуги професіоналів

Якщо є можливість, то якомога частіше відвідуйте професійного масажиста, також не нехтуйте спа-процедурами. Пам «ятайте, що молодій мамі необхідно відновлюватися для того, щоб знову стати сильною молодою жінкою і надійною опорою для свого малюка.

Підбиваючи підсумки статті, зазначимо, що дискомфорт у ногах після пологів — це цілком нормально. Інше питання в тому, скільки воно триває і як ви з ним боретеся. Пам’ятайте, що після пологів болять ноги у багатьох жінок. Але найголовніше — це своєчасне звернення до лікаря. Також не нехтуйте масажем для ніг та іншими елементарними процедурами, які дозволять зняти втому і розслабити стопи після довгого дня. Пам «ятайте, що ваше здоров» я залежить саме від вас. Такі дрібниці, як масаж і ванночки, при щоденному використанні здатні дуже швидко повернути сильні здорові ніжки.