Полуничний смузі з вівсянкою

Кулінарія 28 вересня 2022 Перегляди: 42

Ця страва — відмінний варіант сніданку з користю і смаком. Влітку можна експериментувати з усіма ягодами і різноманітність корисних сніданків вам забезпечено! Мої діти з дитинства привчені до вівсянки на сніданок і для них смузі стало однією з улюблених страв. На сайті є багато рецептів смузі, всі трохи чим відрізняються, розміщу і я свій, сильно не лайте… Поміщаю в рубрику «каші», оскільки це все таки повноцінна їжа, а не десерт. Раджу і вам спробувати!

Інгредієнти для «Полуничний смузі з вівсянкою»:

• Полуниця — 150 г
• Молоко — 400 мл
• Пластівці вівсяні — 9 ст. л.
• Горіхи кеш’ю/Кешью — 20 г
• Цукор — 3 год.

Час приготування: 10 хвилин

Кількість порцій: 2

Харчова та енергетична цінність:

Готової страви
ккал 764.6 ккал	белкі30 г	жири18.2 р	вуглеводи127.7 р
Порції
ккал 382.3 ккал	белкі15 г	жири9.1 р	вуглеводи63.9 р
100 г страви
ккал 109.2 ккал	белкі4.3 р	жири2.6 р	вуглеводи18.2 р

 

Рецепт «Полуничний смузі з вівсянкою»:

Не дуже я поважаю геркулес швидкого приготування, а в смузі найчастіше використовують його, я взяла звичайний нормальний геркулес і залила його теплим молочком, додала половину розтовчених сирих горішків кеш’ю. Накрила кришкою і залишила на ніч.

Вранці додала до розбухлого геркулеса полуницю, цукор і все добре збила зануреним блендером.

Розлила смузі по чашечках, посипала зверху рештою горішками і подала на сніданок!

Смузі виходить густим, з вершково-ягідним смаком. Геркулес за ніч стає м’яким, але при цьому не розкисає. Дуже смачна і корисна страва!