Практикуємося в усвідомленості

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 46

Упевнений, що у вас таке теж бувало — вам ставлять завдання, ви питаєте «а навіщо це треба?», вам кажуть і ви тут же придумуєте просте рішення, яке набагато ефективніше приносить результат, ніж поставлене завдання. Упевнений, що у кожного таке бувало!

Упевнений, кожен з вас хоча б пару разів у житті ловив себе на тому, що робить якесь завдання на автоматі, не особливо про нього замислюючись. Буває, що думками витаєш у хмарах, а руками чистиш картоплю…

Несвідомо ми навчилися:

1. Працювати
2. Спілкуватися
3. Їздити в транспорті
4. Є
5. Проводити час з дітьми та сім’єю
6. …

Одним словом, робити практично все.

Чому ми так робимо?

1. Коли не виспишся, то складно концентруватися і починаєш дрімати, мріяти…
2. Недоели/переели. тут все понятно. Коли сильно переєш, то хочеться спати, коли недоєш — хочеться їсти, і всі думки тільки про їжу.
3. Нам не цікаве завдання, яке ми робимо.
4. Нам не важливі результати.
5. Звичка робити несвідомо.

У такого автоматичного підходу до рутинних завдань є і цілком розумна позитивна основа. За допомогою такого неусвідомленого підходу мозок економить свої ресурси. Уявіть, якби ви обмірковували кожну свою дію, кожен крок, кожен рух, кожен вдих. Було б вкрай незвично, знадобилася б ціла купа обчислювальних потужностей. А так мозок, на підставі попереднього досвіду, знає, що треба робити і який буде результат, і просто автоматизує цю діяльність.

І, здавалося б, все добре, але іноді в автоматизації можна і перестаратися.

Мені здається, що перша проблема неусвідомлених дій криється в тому, що ти ніби перестаєш жити в поточному моменті — ти постійно занурений в думки про минуле, майбутнє, очікування, переживання, страхи, але не живеш в сьогоденні. Роблячи роботу, ти думаєш про вечерю, їжа вечерю, ти думаєш про відпустку, на відпустці ти переживаєш про підвищення і т. д. Але не варто забувати, що життя існує тільки в цьому конкретному моменті, в цю конкретну секунду і було б непогано навчитися усвідомлювати це.

А друга проблема неусвідомлених дій полягає в тому, що, роблячи щось неусвідомлено, ти завжди отримуєш один і той же результат, часто не найкращий. Така суть оптимізації: робиш одне і те ж на автоматі, отримуєш одне і те ж.

Я це дуже добре бачу в процесі роботи: ставиш комусь завдання, і він пішов її клепати за накатаною схемою, навіть не цікавлячись тим, яку мету я переслідую цим завданням. А якщо задуматися «а який же результат хоче отримати мій начальник? яку мету він переслідує? «, то можна придумати купу варіантів як набагато простіше домогтися кінцевої мети.

Упевнений, що у вас таке теж бувало — вам ставлять завдання, ви питаєте «а навіщо це треба?», вам кажуть, і ви тут же придумуєте просте рішення, яке набагато ефективніше приносить результат, ніж поставлене завдання. Упевнений, що у кожного таке бувало!

А всього лише треба усвідомлено підійти до завдання, знайти себе в поточному моменті і в поточній діяльності, почати ставити питання.

А, так, мало не забув класний приклад людей, які йдуть вулицею як зомбі, занурені в свої думки, і навіть не помічають, як красиво навколо цвітуть квіти і щебечуть птахи. Така собі картина постапокаліпсису, яку можна спостерігати щоранку і щовечора повсюдно.

«Навіщо я йду кудись вранці? Чи можу я йти на роботу в інший час? Чому я працюю саме в цьому місці? Чи подобається мені та робота, яку я роблю? Куди рухається моє життя і яка в нього мета? » Такі питання ставить розум, що усвідомлює кожну свою дію. Неусвідомлений розум не ставить запитань — він чекає «отримання» і пива:)

Так як же почати тренувати усвідомленість? Кілька варіантів:

1. У практиці будь-якої медитації є стадія концентрації, за допомогою якої ми, власне, і вчимо мозок перебувати в поточному моменті. Якщо практикуватися в медитації систематично, то і вміння перебувати в поточному моменті увійде в звичку.
2. Постійний самоконтроль. Можна налаштувати будильник або якусь програму на компі, щоб вона нам маячила, а ми в цей час будемо себе ловити питаннями «що я роблю? чи найкращий це варіант дій? чи можна це зробити простіше/швидше/краще? «
3. Щоденний вечірній аналіз.Я вже якось писав про свою систему щоденного аналізу. Для поліпшення усвідомленості дій вона також підходить ідеально.
4. Будь-який інший варіант, який ви самі собі придумаєте.

До речі, мені здається (але я можу і помилятися), що від усвідомленості дій, якоюсь мірою, залежить творчість і креатив. Навряд чи можна творити «на автоматі».

Буду радий почути вашу думку, критику і відгуки.