Правильне харчування під час вагітності. Важливо чи ні?

Здоров’я 13 січня 2023 Перегляди: 40

Майбутня дитина в утробі матері ще не вміє харчуватися самостійно. У нього абсолютно немає вибору. Саме тому, щоб він міг нормально розвиватися і рости, дуже важливо, щоб кожна майбутня мати вибрала для себе правильне харчування під час вагітності. Для повноцінного розвитку малюка потрібні всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи, які він отримує від своєї матері.

Будь-які відхилення в здоров’ї матері впливають на процес розвитку немовляти і в результаті можуть мати досить негативні наслідки. Здорове харчування вагітних — це дотримання певних правил протягом усього періоду очікування малюка. Не лякайтеся, вони не надто суворі і мають невеликі коригування. Адже погодьтеся, 40 тижнів — це немаленький період.

Варто зазначити, що в першій половині вагітності, в межах 20 тижнів, якщо малюку будуть необхідні якісь корисні речовини, які відсутні у вашому меню, то він сміливо запозичить їх у вашому організмі. Ви самі не помітите їх втрату і швидко відновите.

Однак дуже важливо правильне харчування під час вагітності все ж дотримуватися, оскільки в другій половині ваших особистих запасів не вистачає малюку, та й їх заповнення не таке швидке, як було раніше. Отже, розгляньмо правильне харчування під час вагітності по тижнях, в якому зробимо акцент на розвитку організму майбутнього малюка.

Найвідповідальнішим періодом і водночас найскладнішим є перші тижні. Складним, оскільки часто майбутні мами не підозрюють про своє становище і ведуть звичайний спосіб життя. Доцільніше відмовитися від шкідливої їжі, швидкого харчування, і перейти на злакові, сири та листові салати.

Для формування майбутнього малюка дуже важливу роль відіграє кальцій, який відповідає за формування скелета, тому починаючи з третього тижня потрібно включити в свій раціон молочні продукти, натуральні фруктові соки і різновиди салатів.

Фахівці впевнені в тому, що найоптимальнішим часом для відмови від шкідливих звичок є четвертий тиждень вагітності. У цей період ваш організм з легкістю зможе відмовитися від нікотину, кофеїну.

Правильне харчування під час вагітності при токсикозі, який часто відвідує майбутніх мам до п’ятого тижня, дуже важливе. Для боротьби з неприємними відчуттями варто замість м’ясних продуктів і яєць вживати в їжу бобові. Також помічниками в боротьбі з токсикозом стануть горіхи і сири, морква.

Починаючи з 6 по 24 тижні вагітності, майбутній мамі варто прислухатися до своїх гастрономічних побажань і не обмежувати себе. Адже це вам малюк каже, що йому не вистачає саме цього. Дуже важливо вживання рідини в необхідній кількості, як мінімум літр на день. Однак якщо ви помітили, що набираєте стрімко вагу, то необхідно обмежити хлібобулочні вироби.

З 24 тижня і до самого очікуваного моменту — пологів, відчувається тиску на шлунок. Це цілком нормальне явище, матка росте і в черевній порожнині їй стає тісно. Досить часто виникає почуття ізжоги. Саме правильне харчування під час вагітності допоможе вам звести її прояв до мінімуму. Тут дуже важливо відмовитися від смаженої і гострої їжі.

Однак пам’ятайте, що вживати все потрібно в міру.