Про те, чого не можна їсти при грудному вигодовуванні

Здоров’я 13 січня 2023 Перегляди: 40

Основні правила харчування матері, що годують грудьми

Втрата крові при пологах, зниження гемоглобіну, хронічне недосипання, страх за життя немовляти і постійна турбота про нього прямо-таки виснажують жінку, в результаті досить часто спостерігаються випадки, коли молоді матусі піддаються післяпологовій депресії. Відновити сили організму і зменшити стрес допоможе правильне харчування мами при грудному вигодовуванні. В принципі, прийом їжі повинен бути таким же, як і під час вагітності. Однак нагадати основні правила не буде зайвим.

1. Вживати тільки свіжоприготовлену, а не підігріту їжу.

2. Воліти свіжі овочі та фрукти.

3. Категорично відмовитися від міцних алкогольних напоїв.

4. Приймати їжу потрібно як мінімум 5-6 разів на добу.

5. Оскільки те, що з’їла мама, з’явиться в грудному молоці протягом 2-4 годин, особливу увагу слід звернути на якість продуктів.

6. Відмовитися від їжі, вживання якої вже викликало алергічну реакцію.

7. На перші півроку забути про продукти харчування, які входять до списку «чого не можна їсти при грудному вигодовуванні».

8. Денний раціон матусі повинні бути максимально широкими.

Їдьте на здоров’я!

Занадто сувора дієта не тільки позбавляє сил маму, але й може нашкодити малюку, адже він повинен поступово звикати до різного роду їжі. Серед того, що можна їсти при грудному вигодовуванні, особливо важливими є:

— молочні та кисломолочні продукти, включаючи йогурти, ряжанку, кефір, нежирний сир;

— нежирне м’ясо (краще віддавати перевагу телятині, індичці, курці);

— білі сорти риби;

— різні крупи;

— хліб у невеликій кількості;

— галетне печиво, зефір;

— яблука, банани, їжачка, кабачки, картопля (перші 3 місяці разовий прийом згаданих продуктів зводиться до 100 грамів на добу, але поступово можна збільшувати кількість), моркву і деякі інші ягоди, фрукти, овочі, що не викликають алергію і проблеми з травленням.

Приємна звістка для солодкоїжок: халва і білий шоколад не належать до категорії «чого не можна їсти при грудному вигодовуванні». Цим смачненьким мама може дозволити собі поласувати, але… з третього місяця життя дитини.

Чим краще не зловживати?

На жаль, не всі смачні продукти однаково корисні для дитини. Деякі з них можуть викликати коліки (капуста), рідкий стілець (чорниця) або, навпаки, запор (надлишкова кількість хліба або картоплі). З огляду на це, мамам слід раз і назавжди запам’ятати, чого не можна їсти при грудному вигодовуванні. Отже, не рекомендується вживати:

— копченості, консерви;

— продукти-алергени: темний шоколад, мед, червону рибу та ікру, арахіс тощо;

— майонези, кетчупи;

— торти, тістечка з кремами;

— цитрусові, полуницю;

— бобові, виноград, капусту;

— також слід обмежити споживання яєць, цукру та горіхів.

Звичайно, однозначно сказати, чого не можна їсти при грудному вигодовуванні, складно, адже кожна дитина індивідуальна, та й кожен організм по-різному сприймає одні й ті ж продукти. Але у випадку, коли мама з’їла те, на що малюк точно відреагує погано, краще сцедити молоко і випити сорбенти.

Пиття матері годування

Хоча прямого зв’язку між кількістю випитої води (молока, компота, з’їдених супів тощо) і кількістю прибуваючого молока немає, годуючій жінці все ж рекомендується споживати приблизно 1,5 л рідини на добу. Крім простої води можна попити чай з м’яти, фенхеля або ромашки. Доречним стане прийом чорного некріпкого чаю з молоком, а також компоту із сухофруктів, чорної смородини, їжачки. Не варто пити каву, компоти з злив, чорниці або вишень. Лікарі допускають прийом червоного вина, яка годує матір’ю, але не більше 150 мл на добу. Природно, після вживання згаданого напою молоко потрібно сцедити, добре поїсти і прийняти сорбенти.