Прості вправи для струнких ніг від Nike Training Club

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 60

Сьогодні ми хочемо запропонувати вам п’ять цікавих вправ для ніг і одне повноцінне 15-хвилинне тренування для всього тіла від Nike Training Club. Ці тренування тільки на перший погляд здаються легкими. Дуже рекомендуємо спробувати!

Відео № 1

Виконуємо вправу по 8-10 разів на кожну ногу.

Відео № 2

Ця вправа прискорить обмін речовин і допоможе влізти в найвужчі джинси. Виконуєте по чотири коротких стрибки з боку в бік, затримуєтеся в глибокому бічному випаді на кілька секунд і повертаєтеся у вихідне положення. Потім повторюєте все заново.

Відео № 3

Виконуєте на кожну ногу стільки разів, скільки зможете. Якщо відчуваєте печіння в сідницях і чотириголових м’язах бідер, значить, ви все робите правильно.;)

Відео № 4

Ця вправа розвиває загальну силу ніг, покращує почуття балансу, а також допомагає зміцнити внутрішню поверхню стегна.

Відео № 5

Ця вправа розвиває серце, позитивно впливає на продуктивність і зміцнює сідниці і чотириголові м’язи бідер.

Бонусне 15-хвилинне тренування від Nike Training Club

Якщо виконувати все правильно, ці 15 хвилин можуть стати найболючішими у вашому житті. Багато тренувань з програми NTC тільки спочатку здаються легкими, але, як тільки приступаєш до їх виконання, відразу ж відчуваєш, як ти помилявся.;)

Звантажити програму в App Store.