Протеїн Бар, батончик: склад, інструкція

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 69

Правильне харчування обов’язкове для професійного спортсмена. Без цього неможливо забезпечити організм усіма необхідними поживними речовинами для правильної роботи м’язів і заповнення енергії. І незамінним компонентом будь-якої спортивної дієти є протеїнові батончики. Це найкраще джерело білків, легкоусвоюваних вуглеводів та інших речовин, що допомагають спортсмену швидко відновитися. Одним з кращих видів такого харчування вважається «» Протеїн Бар «» — батончик, що містить кілька видів білків, колаген і корисні спортивні добавки.

Для чого потрібні білкові батончики

Таке спортивне харчування спеціально розроблено для спортсменів, стурбованих нарощуванням м’язової маси і вимушених дотримуватися дієти. Білкові батончики вживаються в якості перекусу, замість солодощів, а також для відновлення м’язів і сил після тренування. Така їжа заснована на особливому легкоусвояемому протеїні. Крім нього, до складу батончиків входять різні добавки, максимально корисні для людей з великими витратами енергії.

Багато спортсменів знають, що дає протеїн у харчуванні. Цей білок — основний з тих, які беруть участь у будівництві клітин людського організму. Спортсменам, які витрачають багато енергії для роботи м’язів, необідно в день вживати не менше 2-4 г білка на кг ваги. У звичайному харчуванні, особливо якщо людина дотримується дієти або приймає їжу нерегулярно, цієї кількості недостатньо. Тому його приймають додатково.

Що дає протеїн зі спортивного харчування? Він міститься там у концентрованому вигляді і легко засвоюється. Це допомагає спортсмену швидко отримувати всі необхідні речовини для нарощування м’язової маси і заповнення енергії. Особливо легко такі речовини засвоюються через 20-30 хвилин після тренування. У цей час всі білки відразу йдуть на відновлення клітин м’язів і будівництво нових.

Види спортивних батончиків

Спортсменам дуже важливо харчуватися правильно, але не завжди у них буває на цей час, адже є бажано не пізніше ніж за 3 години до тренування. Тому кращий перекус, що забезпечує спортсмена енергією і всіма необхідними поживними речовинами, — це спеціальні батончики. На відміну від звичайних шоколадок, вони містять корисні компоненти, легко засвоюються, але дуже поживні. Всі спортивні батончики діляться на кілька груп:

• протеїнові з підвищеним вмістом амінокислот і білка;
• жироспалюючі, що містять L-карнітин та інші речовини, які прискорюють обмінні процеси;
• енергетичні найменше відрізняються від звичайної шоколадки і призначені просто для заповнення енергії.

Спортивне харчування «» Протеїн Бар «»

Батончики цієї фірми вважаються протеїновими, оскільки містять кілька видів білка. Найчастіше це молочний сироватковий білок, який швидко надходить у м’язи, підживлюючи їх і регенеруючи пошкодження. Крім того, молочний казеїн має властивості повільного білка, живлячи клітини тривалий час. Інший вид протеїну в цих батончиках — це ізолять соєвого білка. Він містить всі необхідні для відновлення і зростання м’язів амінокислоти.

У деякі види батончиків входить яєчний альбумін, який є біологічно цінним білком, що забезпечує м’язи всіма необхідними поживними речовинами. Крім того, іноді додаються такі рослинні білки, як пшеничний або гороховий.

Виробником батончиків «» Протеїн Бар «» з 2000 року є найбільша в світі компанія Nestle. А нещодавно цей бренд викупила фірма Post Foods. Але якість і склад їх все одно залишилися на висоті.

Види батончиків «» Протеїн Бар «»

Існує кілька видів спортивного харчування, що випускаються під цим брендом. Вони мають різні властивості, тому потрібно знати, які краще вживати за певних умов.

• Для всіх видів тренувань підходять батончики Regener Bar. У них містяться антиоксиданти, сироваткові білки та інші речовини, необхідні для відновлення м’язів.
• Excelent Protein Bar має збалансований склад і містить кілька різних білків. Він необхідний у тому випадку, коли спортсмен піддається підвищеним навантаженням або потрібно активне нарощування м’язової маси. Цей білковий батончик має різні добавки, тому можна вибрати різновид за своїм смаком.
• Батончик Muscle Protein Bar — це найкраще харчування після тренування. Він містить 22% білка, злаки і 10 вітамінів. А якщо з’їсти його за пару годин до занять, він додасть додаткових сил.
• «Протеїн Бар» (батончик) XXL Power належить до енергетичних. Він, крім 18% білка, містить багато вуглеводів, тому швидко заповнює втрати енергії.

Переваги такого харчування

Батончики «Оптимум нутришн протеїн бар» «містять повноцінні амінокислоти, необхідні м’язам для їх відновлення і зростання. Крім того, у них є ще кілька переваг:

• у них є клітковина для правильної роботи травної системи;
• дуже мало цукру та інших легкоусвояемых вуглеводів;
• вони швидко насичують;
• володіють високими смаковими якостями;
• вони компактні і дуже зручні для перекусу.

Протеїнові батончики: склад

Зазвичай вони містять різні види білків. Найчастіше — це протеїни з молочної сироватки, молочні та соєві білки. Іноді в них ще входить яєчний альбумін. Також вони збагачені вітамінами. У деякі види батончиків входить колаген, який допомагає захищати суглоби і зв’язки від руйнування. Для підвищення смакових і енергетичних якостей в них виробник додав кокосову стружку, масло какао, рослинне масло, патоку, подрібнені горіхи. Замість цукру в протеїнові батончики входять сорбіт, екстракт стевії та інші підстягувачі. Іноді вони можуть містити шматочки фруктів, подрібнені горіхи, злаки.

Корисні властивості такого харчування

Протеїнові батончики bar — це не просто смачний перекус або ласощі. Їх склад був спеціально розроблений для спортсменів. Тому часто вони є важливою складовою програми тренувань. Такі батончики мають безліч корисних властивостей:

• забезпечують організм білком для будівництва м’язів;
• є джерелом вітамінів групи В, С і Е;
• заряджають енергією перед тренуванням і відновлює сили після неї;
• містять гідролізат колагену, який допоможе підтримують зв’язки та суглоби в порядку;
• сприяють збільшенню м’язової маси;
• зміцнюють імунітет;
• підвищують витривалість;
• піднімають настрій і працездатність.

Рекомендації щодо застосування

«» Протеїн Бар «» — батончик зі збалансованим складом. Його можна їсти, як джерело білка і необхідних поживних речовин протягом дня. Але спортсменам рекомендується вживати таке харчування в певному режимі. Для того щоб отримати силу і енергію на тренування, а також білок для будівництва м’язів, такий батончик потрібно з’їдати за 1-2 години до заняття. Можна також заповнити витрачену енергію і прискорити процес відновлення м’язів після тренування, якщо з’їсти батончик через півгодини після неї.

Фахівці зі спортивного харчування рекомендують вживати по одній такій шоколадці двічі на день. Найкраще їх є вранці перед сніданком і після тренування. Це допоможе уникнути набору зайвої ваги, але забезпечить нарощування м’язової маси. У деяких випадках їх кількість може бути збільшена. Особливо вживання протеїнових батончиків потрібно культуристам, фахівцям з бодібілдингу, важкоатлетам та іншим спортсменам, яким необхідно нарощування м’язової маси. Професійним спортсменам потрібно серйозно підходити до вибору харчування, тому протеїнові батончики для них — кращий вибір.

Відгуки про застосування

Багато спортсменів вживають протеїнові батончики. За відгуками, «» Протеїн Бар «» є кращими з усього різноманіття спортивного харчування. Спортсмени відзначають, що вони швидко втамовують голод, допомагають швидше наростити м’язи. Крім того, батончики просто смачні і мають велику різноманітність варіантів смаків. А для тих, хто не може вживати солодощі через ризик поправитися, дуже важливо, щоб було під рукою щось із корисних і доступних ласощів. Тоді в будь-який момент можна перекусити і забезпечити свій організм енергією і всіма необхідними поживними речовинами.