РЕЦЕПТИ: 3 смачних і корисних смузі з насінням чіа

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 62

Сьогодні в нашому меню — смузі з насінням чіа, які ідеально підходять для швидкого сніданку! Протестовано Лайфхакером.;)

Рецепт 1. Ягідний мікс з гранатовим соком

Інгредієнти:

• 1 чашка заморожених ягід (чорниці або будь-яких інших);
• склянки гранатового соку (бажано натурального);
• склянки води;
• Столової ложки насіння чіа.

Приготування. Викладаєте всі інгредієнти в блендер і підносите. Зверху, якщо є бажання, можна додати трохи кориці або насіння чіа.

Рецепт 2. Чорниця і банан

Інгредієнти:

• 1 чашка замороженої чорниці;
• 1 чашка знежиреного або рослинного молока;
• 2 столові ложки насіння чіа;
• 2 середніх банана.

Приготування. Нарізаєте банани і відправляєте їх буквально на 15 хвилин в морозилку. Потім викладаєте всі інгредієнти в блендер і підносите.

Рецепт 3. Яблучно-ягідний мікс

Інгредієнти:

• Склянка яблучного соку;
• 1 чашка свіжих або заморожених ягід;
• 1 столова ложка насіння чіа.

Приготування. Попередньо замочуєте насіння чіа в яблучному соку на 10 хвилин, потім додаєте ягоди і збиваєте.

Кількість всіх інгредієнтів можна регулювати залежно від ваших смакових уподобань, так що не бійтеся експериментувати.;)