РЕЦЕПТИ: Сніданок бігуна — тости з авокадо

Кулінарія 16 серпня 2022 Перегляди: 52

Пропонуємо вам кілька цікавих варіантів тостів з авокадо і додатковими начинками.

Авокадо містять калій, вітамін Е і мононенасичені жири. Мононенасичені жири допомагають організму засвоювати жиророзчинні вітаміни, знижують рівень «поганого» холестерину і дають почуття ситості, завдяки якому вам не буде хотітися з’їсти слона протягом усього дня після ранкового плідного тренування. Калій — електроліт, який бере активну участь у роботі серця і м’язів (судоми — одна з ознак нестачі калію в організмі), а вітамін Е є потужним антиоксидантом.

А ще авокадо — це дуже смачно. З ним можна приготувати велику кількість тостів, салатів і закусок. Буде смачно, ми обіцяємо!

Тост з авокадо і вершковим сиром

Інгредієнти: будь-який вершковий сир, авокадо, підсушений хліб і будь-яке насіння на ваш вибір (можна суміш з кунжуту, тміну і маку).

Тост з авокадо, мигдалем і оливковою олією

Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, оливкова олія і подрібнений мигдальний горіх.

Тост з авокадо, йогуртом і орегано

Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, йогурт без смакових добавок і сухий орегано.

Тост з авокадо і яйцями всмятку

Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, розрізані навпіл яйця всмятку, сіль і перець за смаком, суміш спецій каррі.

Тост з авокадо, томатами і базиліком

Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, нарізані невеликими кубиками томати, свіжий базилік, сіль і перець за смаком.

Тост з авокадо і полуницею

Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, нарізана невеликими ломтиками полуниця і трохи витриманого бальзамічного оцту.

Тост з авокадо і фетою

Інгредієнти: підсушений хліб, авокадо, фета і трохи нарізаної зеленої цибулі.