Релаксація музикою — ваш захист від стресів!

Здоров’я 22 липня 2022 Перегляди: 56

Релаксація музикою відмінно допомагає підготуватися до сну, протягом якого розум і тіло відпочинуть і запасуться енергією для нового насиченого подіями дня. Розмірені музичні композиції виробляють м’який заспокійливий ефект, тому їх часто використовують для розслаблення. Згадайте колискові пісні, які співала вам мама в дитинстві, при цьому легенько перебираючи і погладжуючи ваше волосся. Адже це один з найщасливіших спогадів, який викликає посмішку на обличчі і позитивні емоції.

Музика для релаксації

Правильно підібрана музика для розслаблення і релаксації допоможе швидко досягти спокою і умиротворення в душі, а чергування мелодійних звуків принесе вам глибокий і здоровий сон. Для того щоб створити спокійну обстановку, рекомендується слухати класичну музику. Непоганим прикладом є «Місячна соната» Бетховена. Якщо щовечора слухати одну і ту ж повільну композицію, незабаром вона стане психологічно асоціюватися з плавним переходом до сну, запускаючи при цьому в тілі механізми засипання.

Найкращою музикою для релаксації вважаються інструментальні композиції. При хорошій їх добірці і плавному зведенні виходить прекрасний мікс, наповнений гармонійними нотами, які надають заспокійливу дію на збуджений мозок. Рекомендується підбирати таку музику, яка буде асоціюватися зі щасливими спогадами, це допоможе пробудити добрі думки і приємні відчуття, що сприяють загальному розслабленню організму.

Релаксація музикою передбачає використання не тільки інструментальних мелодій, а й різних звуків живої природи. Так, наприклад, природна природність урчущої води ласкає слух, а шелест морських хвиль допомагає людині міцно і глибоко заснути. Крім цього, приголомшливий лікувальний ефект надають такі звуки, як спів птахів, шелест трави, завивання вітру, шум дерев або дзвін весняної крапелі. Якщо добре скомпонувати такі звуки, в результаті можна почути приголомшливу композицію, яку виконує сама матінка-природа.

Користь музики для дітей

Спокійна класична музика Шопена, Моцарта, Баха і Бетховена є відмінним дитячим снодійним, дія якого не тільки забезпечує міцний здоровий сон, але і сприяє інтелектуальному розвитку малюка. Неодноразово доведено, що музика для релаксації дітей має сильний вплив на мозок, роблячи його рухливішим, в результаті чого у дитини формуються нейронні мережі. Численні дослідження показали, що регулярне прослуховування мелодій класичних композиторів сприяє створенню почуття психологічного комфорту, розвитку уваги, творчих здібностей, інтелекту, а також допомагає розкрити внутрішній потенціал дитини з ранніх років.

Для малюків рекомендується ставити композицію під назвою «Білий шум»: саме такий набір звуків вони чули, перебуваючи в маминій животі. При прослуховуванні такої мелодії дитина засипає вже через кілька хвилин, що дуже дивує багатьох мам. Слід зазначити, що подібна релаксація музикою до смаку навіть деяким дорослим, оскільки допомагає сконцентруватися під час медитації. При цьому у кожної окремої людини можуть бути свої уподобання у виборі відповідних композицій або навіть просто звуків.

Релаксація музикою справляє благотворний вплив на людей незалежно від того, скільки їм років. Різноманітність мелодій пробуджує в нас асоціації, емоції і позитивні спогади, за допомогою яких ми занурюємося в атмосферу миру і спокою.