Рідка дієта для схуднення: меню, результати, відгуки. Рідка їжа. Суп простий і смачний

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 73

Є велика кількість різноманітних рідких дієт для схуднення. Одні з них більш жорсткі і вимагають особливої сили волі, інші м’якші і не такі «» голодні «». Також розрізняються вони і за тривалістю, від декількох днів до місяця.

Рідка дієта на супах

Одна з кращих і актуальних варіацій зниження ваги, це дієта на супах. Рідка дієта такого плану не вимагає особливої сили волі і не змушує ходити голодним.

Крім того, приємно усвідомлювати, що цей тип харчування розроблений спеціально для людей, які страждають зайвою вагою. Причому тут мова не йде про 2-3 кілограми. Такої дієти на рідкому харчуванні дотримувалися люди з серйозним ожирінням. Тестувалася дієта у відомих медичних центрах Бельгії та Швейцарії.

Що не можна, і що можна?

Основні інгредієнти супової дієти — це овочі, причому, переважно з негативною калорійністю. Це низькокалорійна дієта, яка містить малу кількість вуглеводів і не містить жирів. Тому організм буде змушений прощатися з жировими запасами і використовувати їх для своєї життєдіяльності.

Заборонені продукти:

• Солодощі в будь-якому вигляді і прояві, навіть найкорисніші, такі як мед.
• Борошняні вироби, хліб, плюшки, здоба.
• Алкоголь також під забороною.
• Необхідно виключити жир, тому ні жирозмісних продуктів, ні масла не можна.
• Газування будь-яке також забороняється, навіть мінеральна вода.

Дозволено:

• Несолодкий чай, кава і вода.
• Свіжовижатий сік.
• Овочі: огірок, салат, боби, морква і всі овочі зеленого кольору.
• Фрукти: яблуко, ананас, кавун і диня.

Рідку їжу потрібно вживати протягом 5-7 днів. Протягом одного дня має бути не менше трьох прийомів. Суп не повинен бути холодним, вживати можна тільки теплу страву.

Раціон і рецепти

Розглянемо докладніше рецепти простих і смачних супів:

• Перший варіант, це багатьом відомий «боннський» суп. Для його приготування потрібно 6 великих цибулин, 4 томати, один пучок селери і вилок білокачанної капусти середніх розмірів. Всі продукти подрібнити і покласти в каструлю. Додати воду в кількості 6 літрів. Поставити на сильний вогонь, витримати 10 хвилин. Після, переключити на слабкий вогонь і варити ще 30 хвилин. В якості спецій можна використовувати сіль і половину кубика овочевого бульйону.
• Ще один варіант простого і смачного супу з фасіллю. Для його приготування знадобиться селера, цибуля порей, пара солодких перців, 6 великих цибулин і стільки ж моркви. Також необхідно півкіло квасолі, 5 томатів і середній вилок капусти. Цей варіант супу аналогічний у готуванні першому.
• Третій варіант теж дуже просто приготувати. Нам знадобиться 250 грам моркви, півкіло ріпчастої цибулі, 300 грам селеру, 250 грам кольорової капусти і в такій же кількості петрушки. Все це потрібно доповнити головкою часнику і 200 грамами цибулі порея. Води знадобиться всього 1,5 літра. Оскільки це суп-пюре, то всі продукти потрібно варити до розм’якшення. Після варіння їх необхідно переробити в блендері. Можна доповнити суп спеціями рослинного походження і насінням, наприклад, тміном.

Можна комбінувати продукти на свій розсуд. Головне, в супах не повинно бути м’яса, круп і жирів.

Результати і протипоказання

Така рідка дієта для схуднення може вас порадувати вже через тиждень «відвісом» у 5-10 кг. Однак повторювати її можна не раніше, ніж через 4 місяці. Протипоказання стандартні. Не можна дотримуватися такого типу харчування людям у віці, вагітним і годуючим, а також особам, які не досягли 18 років.

Вихід з дієти

Виходити з такого суворого харчування потрібно плавно. Спочатку варто додавати потроху інші овочі, потім фрукти, каші і так поступово повертатися до нормального харчування.

Потрібно пам’ятати, що вихід повинен займати не менше часу, ніж сама дієта, а навіть більше. Наприклад, ви дотримувалися дієти на рідкому харчуванні 7 днів, тоді ваш вихід повинен скласти не менше 14 днів. Тільки в такому випадку можна досягти стійкого результату.

Відгуки

В основному, результати рідкої дієти і відгуки позитивні. Якщо виходити з інформації з форумів, то в основному «втрачають» від 2 до 5 кг. У когось вага тримається довго, у когось вже через три дні повертається. Бути може, хтось не робить вихід з дієти, тому результат індивідуальний.

Шоколадна дієта

Це оригінальна дієта, яка пропонує споживання гарячого шоколаду, какао і води без газу. Для напоїв можна використовувати знежирене молоко. Цукор заборонено. Дотримуватися такого харчування потрібно не більше 7 днів. Шоколадне меню рідкої дієти:

• Перший день. Вода.
• Другий день. Гарячий шоколад і какао.
• Третій день. Шоколад і какао.
• Четвертий день. Вода.
• П’ятий день. Вода.
• Шостий день. Какао і шоколад.
• Сьомий день. Какао і шоколад.

По закінченню тижня можна позбутися 5 до 7 кг зайвої ваги.

Питна дієта

Цей варіант рідкої дієти для схуднення вже не перший рік успішно використовується багатьма дівчатами. Правда, витримати таку дієту далеко не кожному під силу.

Незважаючи на різні відгуки, при правильному дотриманні рідкої питної дієти можна не тільки схуднути, але і очистити свій організм.

Основні продукти харчування

Ця дієта на рідкій їжі, передбачає такі продукти:

• Чай, кава, вода.
• Бульйон, суп-пюре.
• Молочні та кисломолочні продукти з жирністю не більше 2%.
• Також, дієта на рідкій їжі допускає смузі з фруктів, овочів і кисломолочних продуктів.
• Компоти і соки, але тільки без цукру.
• Молоко.
• У деяких варіаціях допускається кавун.

Крім вище перерахованих напоїв, на рідкій питній дієті необхідно вживати вітамінно-мінеральні комплекси. Адже раціон дуже мізерний і відповідно, можуть початися проблеми зі шкірою, волоссям і нігтями. Особливо це стосується тривалих дієт.

Підготовка організму до дієти

Обов’язково потрібно поступово підготувати організм до такого стресу. Адже дієта, це завжди стрес. Тому, спочатку варто виключити жирне, борошняне і алкоголь. Наповненість тарілки теж слід поступово скоротити. Щодня один з прийомів їжі потрібно робити рідким, таким чином, через кілька днів повністю перейти на рідке меню. І тільки після всього цього можна сідати на дієту.

Дієта на 3 дні

Необхідно харчуватися не менше 4 разів на день. Продукти можна поєднувати, наприклад, робити коктейлі з фруктів і кефіру. Розглянемо приблизне меню на день:

• Сніданок. Одна склянка молока або кисломолочного продукту.
• Другий сніданок. Свіжовижатий сік з овочів.
• Обід. Суп-пюре з овочів. Необхідно стежити за тим, щоб страва була рідкою, не гуще кефіру.
• Південь. Кисіль на основі ягід і фруктів.
• Вечеря. Склянка нежирного кисломолочного продукту.

Кожен прийом їжі не повинен бути за обсягом більш ніж 300 грамів. Такого меню потрібно дотримуватися всі три дні. В основному, результати рідкої дієти і відгуки на неї позитивні, таке розвантаження дозволить вам позбутися 5 кг.

Раціон дієти на 7 днів

Цей варіант рідкої питної дієти більш тривалий і жорсткий. Меню, як і в дієті на 3 дні, буде приблизним і розписано по днях.

• День перший. Вживати молочні та кисломолочні продукти, воду.
• День другий. У раціоні тільки бульйони. Їх можна приготувати на основі дієтичного м’яса або риби.
• День третій. Пропонується споживання смузі та соків овочевих, фруктових. Соки попередньо розводять водою.
• День четвертий. Суп-пюре, для його приготування можна використовувати практично будь-які овочі. Природно, картопля заборонена. Стежте за консистенцією супу, він не повинен бути густим. Крім супу можна приймати чай з молоком.
• День п’ятий. У меню овочевий бульйон. Крім нього фруктовий кисіль або компот. Природно, що всі напої без цукру.
• День шостий. Компот без цукру і супчик за аналогією четвертого дня.
• День сьомий. Тільки вода без газу.

Така рідка дієта для схуднення здатна прибрати кілька сантиметрів з талії і до 7 кг за тиждень. Слід утриматися від інтенсивних тренувань та інших подвигів, так як можлива слабкість, запаморочення і взагалі не дуже-то бадьорий стан.

Варіант на 14 днів

Ще одна з варіацій, яка пропонує тільки рідини. Тут вже буде потрібно більше самовладання, адже все-таки сидіти половину місяця. Раціон такої дієти дуже схожий на семиденний, тільки триває довше. Не слід зовсім голодувати, як у варіанті сьомого дня.

Загальна калорійність одного дня повинна бути від 1200 до 1400 кілокалорій. Стілець повинен бути регулярним, якщо з цим виникають проблеми, то необхідно скористатися допоміжними засобами (клізму або слабке).

Дотримання такої рідкої дієти для схуднення може подарувати «відвіс» у 10-15 кг за два тижні. Все залежить від початкових параметрів та обміну речовин організму.

Дієта на 30 днів

Це дуже складна в дотриманні дієта. Але вона варта витраченого часу. Вам доведеться харчуватися лише рідкою їжею протягом усього місяця. Разом із зайвою вагою, можна позбутися і токсинів. Токсини покинуть ваш організм вже після першого тижня. Після третього тижня очистяться нирки і печінка. А за місяць організм очищається на клітинному рівні.

Якщо говорити про результати схуднення, то за 30 днів можна скинути 20 кг. Але не варто засмучуватися, якщо на вагах цифри не так стрімко змінюються, обов’язково робіть заміри своїх обсягів. Адже, за відгуками, ця дієта націлена саме на них. Правда, такий варіант харчування може призвести до поганого самопочуття, тому краще проконсультуватися з фахівцем.

Загальні рекомендації

До загальних рекомендацій можна віднести консультацію лікаря. Крім того, дотримуючись рідкої дієти, необхідно випивати щодня не менше 2 літрів чистої негазованої води. Компоти, чай і кава не є водою, тому дуже важливо пити просту воду. Тільки так ваш організм пройде гарне очищення.

Вихід з питної дієти

Нічого нового у випадку з виходом не придумали. Тому, необхідно кількість днів дієти помножити на два, саме стільки займе вихід. Якщо ж відразу почати їсти звичайну їжу, то вага повернеться.

Один нюанс: на початку виходу ви починаєте додавати тверду їжу, але не м’ясо, а фрукти та овочі. Після — додавати каші на сніданок. Потім супи. І так далі, поки повністю не повернетеся до повноцінного харчування.

Як витримати таку систему харчування

У більшості випадків витримати тривалий курс дієти не вдається. Але, за відгуками, все ж є ті дівчата, яким вдалося подолати зрив. Тому, ми можемо вам порекомендувати:

• Відповідайте собі на запитання, навіщо вам худіти? У вас обов’язково повинна бути причина і стимул. Тільки так можна досягти хорошого результату і витримати питну дієту.
• Уявіть себе тоненькою і повітряною. Подумайте, що б ви могли собі дозволити без зайвих кілограм? Можливо, це якісь модні яскраві штани? Чи у вас лежить десь улюблена сукня, яка вже кілька років вам не за розміром?
• Розгортайте аркуш паперу на два стовпчики. В одній опишіть плюси схуднення, і що ви виграєте від нього. В іншій же колонці — мінуси. І в той самий момент, коли вам дуже захочеться цукерку, подивіться на цей список. Можливо, ви зробите вибір на користь стрункості?
• За кожну досягнуту мету заохочуйте себе. Купіть собі щось з одягу і подивіться на себе споруджену. Сходіть в салон.

Не варто ненавидіти себе через зайву вагу, такими темпами ви тільки все зіпсуєте. Тому самовдосконалюйтеся і намагайтеся зробити себе тільки краще.