Сергій Бойцов, фітнес-модель: коротка біографія, особисте життя, фото

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 72

Сергій Бойцов — популярна в медіапросторі особистість. Став помітною фігурою завдяки видатним досягненням у бодібілдингу, неординарним підходом до тренувань, харчування та публічної активності. В даний момент позиціонує себе як фітнес-модель, виступає як атлет в категорії Men’s Physique.

Біографія Сергія Бойцова

Сергій народився 15 серпня 1994 року. Своєю малою батьківщиною Бойцов вважає місто Клин Московської області. У юнацькому віці Сергій (як і багато його однолітків) курив, іноді вживав алкоголь, весь свій вільний час витрачав на комп’ютерні ігри, а спортом не займався взагалі.

У віці 15 років Сергій Бойцов, вийшовши на вулицю і побачивши на турніках хлопців, які займалися воркаутом, вирішив теж повторити окремі елементи. Однак Бойцов не зміг навіть один раз підтягнутися. Ця подія стала переломним моментом у його житті. Він чітко визначає власні орієнтири і починає займатися спортом. Спочатку це були щоденні тренування на турніках, а потім його починає тягнути до «заліза».

Бодібілдингом захопився в юнацькому віці, відвідавши перший раз спортзал у 15 років. Неодноразово виступав у змаганнях з вуличного воркауту. У 16 років відбувається знайомство з популярним відеоблогером і виступаючим культуристом Дмитром Яшанькіним, який згодом стає тренером Сергія.

Фізичні дані спортсмена

Антропометричні дані Сергія Бойцова неабиякі. Саме особливості будови тіла та унікальна фізіологія дозволили бодібілдеру знайти такі якісні форми:

• зріст — 185 см;
• вага — на змаганнях — 85-90 кг, у міжсезоння — 95-100 кг;
• розмір біцепсу — 44 см;
• охоплення грудної клітини — 120 см;
• охоплення плечового поясу — 147 см;
• окружність стегна — 68 см;
• охоплення сідниць — 114 см;
• талія — 68 см;
• охоплення гомілки — 43 см.

Тренування Сергія Бойцова

Зі слів молодої людини, своїх успіхів у бодібілдингу він домігся виключно завдяки завзятості, копіткій роботі, правильно складеній програмі та чіткому слідуванню їй. Тренується Сергій щодня, навантажуючи кожну групу м’язів роздільно. Крім того, окремо виділяється тренування рук.

Отже, тренувальна програма Сергія Бойцова розрахована на щоденну роботу. Опублікований досить докладний варіант тренувань на офіційному сайті бодібілдера. Крім того, спортсмен займається складанням індивідуальних занять за певну оплату. Основні положення, яким потрібно слідувати, щоб домогтися результатів Сергія, представлені нижче:

• У перший день основний упор робиться на тренування м’язів грудей. У тренувальний комплекс включені як базові вправи (жим штанги лежачи, жим гантелей лежачи), так і ізолюючі (зведення гантелей, зведення рук в тренажері). Завдяки такій комбінації досягається максимальне включення м’язів грудей, стабілізаторів, а також в роботу, хоч і слабо, включаються біцепси і трицепси.
• У другий день бодібілдер приділяє головну увагу ногам, а саме квадрицепсам. Ці передні м’язи ніг в накачаному стані надають тілу значний вигляд. До програми включено базові вправи: присідання та випади з обтяженнями та вправи на литковий м’яз (підйом на шкарпетки сидячи). У цей тренувальний день м’язи тулуба не задіяні, їм даний відпочинок. М’язи ніг працюють по повній програмі. Тренуються вони всього лише один раз на тиждень. Але цього достатньо, оскільки м’язи дуже об’ємні і вимагають більшого часу для відновлення.
• Третій день присвячений тренуванням корпусу і м’язів спини. Основною вправою в даному тренуванні Сергій по праву вважає тягу верхнього блоку за голову і до поясу. Вони чудово опрацьовують найширші м’язи спини (за умови точного дотримання техніки виконання). А такі вправи, як гіперекстензія і пуловери, зміцнюють поперек, даючи додаткове навантаження і спалюючи максимальну кількість калорій. Тим, хто не вірить, що це працює, необхідно звернути увагу на фотографію Бойцова. У нього дуже розвинені найширші і вузька талія. Таким чином, візуально створюється V-подібна спина.
• Четвертий тренувальний день у програмі Сергія Бойцова відведено для повторного тижневого тренування м’язів грудей і опрацювання плечового поясу. Сюди знову включені базові вправи на груди (жими штанги і гантелей на горизонтальній лаві). Крім того, вправи на плечі складаються з тяг штанги до грудей і розведень рук в сторони. Плечам приділяється пильна увага, оскільки від їх ширини і потужності залежить розвиток всіх інших м’язів, зовнішній вигляд атлета.
• У п’ятий тренувальний день виконуються вправи на тренування м’язів рук. Це, в першу чергу, підйоми на біцепс і важкі вправи на трицепс. Всі вправи об’єднані в суперсети. Тобто спочатку виконується один підхід на біцепс, потім після хвилинного відпочинку — підхід на трицепс, потім повторюється все заново. У той час поки бодібілдер робить вправи на біцепс, трицепс відпочиває і навпаки.

Варто звернути увагу на те, що всі вправи, які є в програмі Сергія Бойцова, виконуються як мінімум в 4 сетах по 10-12 повторень. Тобто його програма спрямована не на набір м’язової маси, а на створення красивого рельєфного тіла. Тренування бодібілдера відмінно підійдуть людям, які мають надмірну вагу і хочуть наблизити свій зовнішній вигляд до такого ж, як і у фітнес-моделі. Тут немає необхідності піднімати надважкі ваги.

Окремі тренування рук

• Підйом штанги на біцепс — 4 підходи по 12/10/8/8 повторень.
• Вправа на трицепс на блоці/канат на нижньому блоці — 4 суперсети по 12 повторень.
• Підйом гантелей на біцепс на лаві Скотта/жим гантелей за голову на трицепс — 4 суперсети по 10 повторень.
• Підйом гантелей на біцепс стоячи/французький жим лежачи — 4 суперсети по 12 повторень.

Харчування та спортивні добавки

Для того щоб створити красиве рельєфне тіло, одного бажання і важких тренувань недостатньо. Головне в цій справі — правильне і збалансоване харчування. Це, в першу чергу, тваринний білок, який міститься в м’ясі, рибі та кисломолочних продуктах. Крім того, щоб не витрачати час на заміри необхідної кількості тих чи інших продуктів, Сергій Бойцов вживає в їжу так звані спортивні добавки. Серед них:

• протеїн;
• амінокислоти типу BCAA;
• амінокислоти типу L-glutamine;
• вітаміни типу L-Carnitine;
• засоби підвищення рівня тестостерону типу ZMA;
• інші комплексні вітаміни.

Консультація і складання тренувань

Для тих, хто бажає більш тісно поспілкуватися з Сергієм Бойцовим, і його шанувальників у мережі Інтернет створено сайт під однойменною назвою. На цьому сайті Сергій викладає інформацію про себе, свої біографічні дані, спортивні та медійні досягнення.

Крім того, на сайті представлений прейскурант на консультацію і складання програм самим Сергієм Бойцовим.

• Консультація в скайпі — 5000 руб.
• Персональне тренування (1,5-2 години) — 5000 руб.
• Підготовка до виступу на змаганнях і постановка позування — 5000 руб.
• Складання програм тренувань — 2000 руб.
• Складання програм харчування та дієти — 3000 руб.

Особисте життя

Сергій Бойцов, як і належить молодій і медійно відомій людині, веде насичене різними подіями життя. Молодий чоловік холост, але в даний час він полягає у відносинах з відомою співачкою Аішею Вискубовою. До цього бодібілдер зустрічався з кількома відомими дівчатами-моделями, блогерками і ведучими телепрограм. Будь-який вихід у світ з тією чи іншою дівчиною розглядається журналістами на наявність між ними серйозних відносин.

У 2016 році Сергій планував одружитися з Ольгою Масленниковою, але шлюб так і не відбувся.

Досягнення

Сергій Бойцов домігся незаперечних успіхів у бодібілдингу та модельному бізнесі.

Перший свій п’єдестал Сергій завоював у 2012 році, посівши третє місце на кубку Московської області з бодібілдингу. Далі протягом 2 років Бойцов бере участь у різних змаганнях з різною часткою везіння. У 2014 році Сергій приймає рішення брати участь у зовсім інших змаганнях, вірніше в новій номінації Men’s Physique, де головним критерієм оцінки є пропорція тіла та естетика.

Сергій Бойцов був призером у змаганнях Alex fitness, чемпіонату Московської області, кубка Яшанькіна.

У 2014 році журналом StarHit Сергій був визнаний «» Чоловіком мрії «». А вже в 2015 році Бойцов виграє абсолютний чемпіонат Москви, в якому брало участь 160 бодібілдерів.

Крім спортивних досягнень, Сергій Бойцов працює в якості моделі. Так, вийшла книга з його фотографією на обкладинці, кілька журналів розмістили інформацію про Бойцова на своїх сторінках.

Акторський досвід

Єдиною акторською роллю бодібілдера Сергія Бойцова на даний момент залишається роль у фільмі «Міфи про Москву», в зйомках якого взяли участь такі відомі актори, як Сергій і Мілош Біковичі, Пауліна Андрєєва і Андрій Смоляков.