Щастя бігати або уроки від дивної бігової травми

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 66

Сподіваюся, що моя історія травми застереже вас від помилок моїх і помилок тих, хто затихає в моменти травм і не віщає у вас позитивом у соціальних мережах. Перестає розважати вас своїми успіхами і просто тягається мовчки по дрянних клініках, дрянним лікарям, мріючи про втрачене по дурості щастя. Щастя бігати.

Вчора на доріжці в самуйському фітнес-клубі я біг 8 км з пейсом 5:00. На очі у мене накочувалися сльози, а горло перекрив якийсь ком. Я був щасливий тому, що бачив і того, що не було ніякого болю. Напевно дивно чути це від людини, яка навчилася бігати 21 км менш, ніж за 1 годину 45 хвилин і навіть робила половинку IRONMAN… Але пів року я не міг бігати, майже повністю. Нижче історія, яку я не хотів розповідати, але відчуття настиглі мене вчора поміняли мою думку. Наприкінці вас чекають кілька уроків, які я засвоїв за ці більш ніж півроку.

За 10 днів до старту на IRONMAN 70.3 ITALY я зробив те, чого жоден розумний атлет робити не стане. Я вирішив випробувати себе і забіг на якомусь немислимому темпі на хол Батьківщини Мати в Києві. Щось пішло не так і на щиколотці правої ноги на внутрішній стороні почало тягнути. Потім я ще пробіг кілометрів 10 і вдома опинився з розпухлою ногою. Наступного дня я не міг ходити. До IM залишалося 9 днів, а виїжджати в довгий шлях мені належало через тиждень. Почалася паніка. Не пам’ятаю як багато було людей в мережі і в реальному житті, які мені зголосилися допомогти. Головний діагноз був — запалення надкістки. Бувалі спортсмени і чемпіони з бігу і тріатлону порадили використовувати примочки з розчину димексиду і фізрозчину — одна частина димексиду і 9 частин фізрозчину. Так я проходив тиждень до старту. Примочки потрібно було робити часто, а тому довелося везти з собою вату, еластичний бинт і шприц, яким все це наноситься.

Бачили б ви очі італійців в поїзді Рим — Пескара (тут проходило змагання), коли вони бачили пасажира зі шприцом і ватою, що хімічить щось собі на нозі:)

Смішно до сліз. До гірких сліз. Взагалі вся аптечка була у мене ось така

Варто сказати, що ходити було дуже боляче всі ці дні. Особливо все посилювало те, що потрібно було тягнути рюкзак і коробку з велосипедом, кросівками, формою, гідрокостюмом та іншим начинням. Тягнути, щоб потім проплисти 1,8 км, проїхати на велосипеді 90 км і, головне, пробігти 21 км незрозуміло де, в яку погоду і заради чого все це терпіти.

Навколо всі роздавали поради — лід і гаряча вода, контрастніше, мажь мазью, не мажь мазью, затягни потуже, не затягуй ні в якому разі, масаж роби, не роби масаж ні в якому разі, використовуй тейпи! Це зводило з розуму.

За день до старту я, трохи кульгава качка, у якої начебто все йшло на поправку, зустрів братів Щедрових, які змусили мене натягнути компресійні шкарпетки буквально силою!

Забігаючи вперед, скажу, що здається саме це дозволило мені фінішувати в принципі. Це такі шкарпетки до колін, які все щільно затягують і це якось вбиває біль. Ось як вони виглядають — шикарна штука:

Не буду описувати всю гонку, вона описана тут, але біг був тортурами, а тому тривав більше 2 годин! Якось так виходить, що, якщо ви намагаєтеся не навантажувати хвору ногу, то туго доводиться всьому тілу, кожній частині протилежної ноги — болить коліно і сухожилля під коліном, потім стегно і стопа. Я ніколи не бачив, як плачуть ті, хто проходить таку гонку, але я міг стати першим. Допоміг тільки захват від того ДЕ я був і ЩО я робив. Всередині крик болю, на обличчі щира радість.

Після фінішу настав справжній жах, про який важко розповідати. Доводилося міцно думати куди йти, як йти і чи варто це робити. Ні, я прогуляв два дні по Риму, але тільки його краса допомогла відволіктися якось від болячки.

Потім був Київ і лікарі. Якщо ви думаєте, що маючи доступ до комерційної медицини, ви досягнете вирішення вашої проблеми, то це не так. Ось куди на процедури я потрапив у напрямку однієї з іменитих клінік України. Це процедура електрофорезу — 40-50 хвилин на день протягом 10 днів і… ніякого результату.

Потім — інший доктор за порадою друга-спортсмена. Рентген зі страшною клінікою травматології (в якій я думав, що потрапив у затемнення Сайлент-Хілла з антуражем і покоцанними зомбі).

А тут його проявляють за недорого

Тут делают рентген.

Рентген показав, що ніяка надкістниця не запалена. Діагноз доктора був — щось неврологічне і воно віддає на нерви в нозі. Кістка на фото ціла, травм немає, суглоби ОК, надкістка в нормі. Ставало цікавіше… Про всяк випадок прописали якусь дуже злу мазь Фіналгон. Використовувати її — те ще задоволення. Пекель пече, дратує шкіру, не змивається водою, а тільки оливковою або іншою олією. Якщо її мікрочастина потрапить вам в око або в ніс, то будете страждати. Вона теж не допомогла.

Потім мені порадили «конскую мазь». Вона дуже крута і принесла тимчасове поліпшення, але проблему не вирішила. Мазь ця, до речі, мажеться коням після стрибків, щоб заспокоїти їх напружені ноги. Продається за пів літра:D

Залишалося тільки плавати і катати велосипед. Дивно, але те, що боляче при бігу, ніяк не заважає на байку або у воді.

1 червня 2013 року я заробив болячку, 6 січня 2014 року я зрозумів, що від неї майже не залишилося сліду. Я знову знайшов щастя бігти, яке так не цінується всіма нами на першому етапі захоплення бігом. Досі не можу сказати, що б я порадив друзям по нещастю — все занадто складно, щоб давати у вигляді поради.

Взагалі, як я зрозумів, спортивна травма та ще й в наших краях це те, з чим ви залишаєтеся наодинці і вона чекає тільки одного, коли ви заспокоїтеся, відключите гул навколо, вийдете з інтернету і просто почнете слухати себе. Сьогодні моя травма стала мені подругою. Ні, біль пішов, але тривога і постійне нагадування залишилося. Це не біль, ні. Важко пояснити… Це такий типу додатковий датчик на нозі, який нагадує про себе постійно. Він з вами і каже: «Досить на сьогодні», «Обережніше на спуску, не забувай про мене», «Ще хочеш пів року валятися?!»

Мої засвоєні уроки (прислухайтеся)

1. Цінуйте ваші кілометри. Бігаєте п’ять і стали бігати шість? Це супер-досягнення. Бігали п’ять і рвонули на вісім на ендорфіновому допінгу? Ви не герой, ви — ідіот. Цінуйте свої п’ять і розвивайтеся тут. Пам’ятайте, що у вас не буде роками і їх, якщо так продовжите.
2. Техніка — це НАЙголовніше. Сьогодні мій біг це не гонка наввипередки з собою, це обдуманий квест, в якому я пам’ятаю кожен крок, кожне рішення про гірку, спуск. Я дійсно пам’ятаю ті сотні разів, коли моя нога опускається і відштовхується від землі. Це — найцікавіше в бігу, а не пейси, час і прогрес. Припиніть штурмувати себе самого — це погано скінчиться, штурмуйте техніку. У моєму випадку найкраще себе показав Позний біг. Як мені сьогодні здається, проблема була в тому, що я, навіть бігаючи не на п’яту, занадто сильно стукав об землю і запалялися тканини на боковій стороні ноги від цих ударів.
3. Припиніть мовити — це те, звідки береться ваша мотивація і що штовхає вас на дурість. Коли ви несподівано робите на душевному підйомі напівмарафон на одному з тренувань, то поспішаєте запостити і отримати свої лайки, коментарі типу «Крутоооой!», «Ух, як це можливо?!» Якщо вам потрібна мотивація від захоплення тих, хто не може сам нічого, то вам потрібно займатися чимось іншим. Закрийте свій аккаунт від сторонніх і спокійно тренеруйтеся. Використовуйте дуже крутий Training Peaks, сервіс від Garmin або тренування adidas micoach. Тренуйтеся спокійно і обдумано, а викладайте тільки справжні досягнення — марафони, напівмарафони, триатлонні старти, до яких ви ГОТОІВІТЬСЯ! Зрозумійте, що потрібно перестати ігнорувати процес і цінувати результат. Ваша мотивація — це не постійний свербіж ледарів у Facebook і Twitter, а справжні справи — міські змагання або комерційні старти.
4. Ви не унікальні — визнайте. Ви не самородок, який позно відкопали — ні. Самородки вже носять медалі або йдуть десятиліття (-я) до них. Ви не зможете наздогнати тих, хто з 8 до 22 років займається циклічними видами спорту. Ви, швидше за все, розвалюха і ніякого дива з вами не станеться. Не потрібно сублімувати недоліки особистого життя і хренову роботу досягненнями в спорті. Ви не професіонал і лягати за секунди вам не варто, ви потрібні нам для іншого. Ваші сухожилля деградували, суглоби не першої свіжості, м’язи — так собі. Ви не зможете все зробити швидко і не постраждати від цього, ви будете хворіти і страждати і буде тільки гірше від гарячки, яку ви самі собі влаштували. І найголовніше — ніхто у вашому Facebook і Twitter не допоможе вам у вашій проблемі з ахіллом, колінами, стопою, попереку і спиною. Спроба взяти біг або тріатлон наскоком — це як хороша пиятика. Всім весело і всі такі милі, але на ранок — ви один зі своєю хворою головою.

Така історія. Сподіваюся, що вона застереже вас від моїх помилок і помилок тих, хто затихає в моменти травм і не мовить у вас позитивом у соціальних мережах. Перестає розважати вас своїми успіхами і просто тягається мовчки по дрянних клініках, дрянним лікарям, мріючи про втрачене по дурості щастя. Щастя бігати.