Що це — ЗОЖ і чому він такий важливий

Здоров’я 22 липня 2022 Перегляди: 57

У різних джерелах можна відзначити той факт, що деякі люди не зовсім розуміють сенс поняття «Здоровий спосіб життя», і тим більше не володіють інформацією про те, що таке ЗОЖ. Разом з тим ця абревіатура виникла дуже давно — перші згадки в друкованому вигляді відносяться до тих часів, коли інформації у вільному доступі було дуже мало, і основним способом її поширення був самвидав. Приблизно в цей же період у людей з’явилася можливість виписувати газету «Радянський спорт» і отримувати її разом з додатком «Вісник ЗОЖ». У ньому публікувалися різні вправи, статті про оздоровлення, йога. Так і увійшло в ужиток дане словосполучення.

Що таке ЗОЖ? Це, перш за все, спосіб життя людини, яка спрямована на зміцнення здоров’я і профілактику хвороб. Також це поняття розкривають медичні фахівці, які працюють у сфері фізичної культури: це науково обґрунтована реалізація єдиного комплексу соціально-психологічної, медико-біологічної структури профілактичних дій. Велике значення в ньому відіграють фізичне виховання, поєднання відпочинку і праці, розвиток індивідуальної стійкості. Формування ЗОЖ актуальне ще в дитячому віці, коли відбувається зміна характеру навантажень на людський організм, формування способу життя в цілому.

Всім відомо, що на соматичне здоров’я впливає психоемоційний стан. Воно, в свою чергу, знаходиться в безпосередньому зв’язку з ментальними установками. Тому ряд авторів виділяють основи ЗОЖ:

• Емоційне самопочуття, яке включає в себе психогігієну і вміння справлятися з емоціями.
• Інтелектуальне самопочуття, а саме здатність індивідуума оптимально використовувати нову інформацію в новій ситуації.
• Духовне самопочуття, яке знаходить себе в здатності встановлювати справжньо значущі цілі і прагнути до них.
• Соціальне самопочуття, що полягає в здатності взаємодіяти з іншими особистостями.

Для повного розуміння, що таке ЗОЖ, слід вивчити ті фактори, які заважають правильному його формуванню.

Фактори, що впливають на спосіб життя

Стреси. Вони оточують кожного з нас всюди: робота (умови, інтенсивність, зарплата…), будинок (діти, чоловік, прибирання…). Сучасна людина живе в постійних страхах втратити роботу, житло, заощадження, побоюється за здоров’я своїх близьких.

Харчування. Все менше на наших столах натуральних продуктів і все більше консервантів, підсилювачів смаку, підсолоджувачів і ГМО.

Комфорт: транспорт, робота з постійно включеним кондиціонером, комп’ютером та іншою технікою. Знижується фізична активність, яка дуже часто зводиться до маршруту будинок-транспорт-робота-транспорт-будинок.

Крім цих факторів, впливають і суб’єктивні, які виражаються в песимізмі, ліні, шкідливих звичках. Наприклад, куріння. Воно негативно позначається на роботі всіх органів, заважає нормальному засвоєнню вітамінів та інших мікроелементів.

Таким образам, відповідаючи на запитання, що таке ЗОЖ, можна сказати, що це:

• здорове харчування, при якому меню містить велику кількість клітковини, натуральних вітамінів;
• достатня фізична активність: ранкова гімнастика, прогулянки пішки, їзда на велосипеді;
• повна відмова від шкідливих звичок.

Якщо ви перейдете до здорового способу життя, то заощадите свою молодість, красу і здоров’я.