Що можна їсти мамі після пологів: особливості харчування мами, що годує

Кулінарія 01 вересня 2022 Перегляди: 58

Що можна їсти мамі після пологів? Які продукти їй не рекомендується вживати, а які в даний період особливо необхідні?

Особливості харчування

Для початку хотілося б розібратися, чому мамі так важливо звертати увагу на своє харчування. Адже делікатний період вагітності, коли жінці потрібно було особливо уважної до свого харчування, закінчився.

По-перше, це пов’язано з тим, що дев’ять місяців виношування дитини і самі пологи — досить серйозне навантаження на жіночий організм. Тому в післяпологовий період їй необхідно відновитися, заповнити дефіцит тих речовин, які були витрачені на виношування дитини. Тому мамі необхідно повноцінне харчування, яке заповнить дефіцит вітамінів і сприятиме збільшенню лактації.

Необхідність правильного харчування мами обумовлена ще й тим, що новонароджений малюк харчується тим, що виробляє материнський організм, тобто молоком. Це означає, що її харчування має бути збалансованим, оскільки від цього частково залежить кількість і якість молока. Крім того, поживні речовини, одержувані з їжі, в тому чи іншому вигляді присутні і в молоці.

Так що можна їсти після пологів мамі, яка годує?

Що можна і що не можна їсти

Після народження малюка рідні мами хочуть побалувати її смаколиками, проте важливо пам’ятати, що мамі краще не вживати в їжу продукти, здатні викликати алергію, тому що все, що їсть мама, отримує малюк разом з молоком. До таких продуктів належать цитрусові, шоколад, рибні делікатеси, яйця, мед, горіхи. Тому не рекомендується приносити шоколадні сласті і різні екзотичні фрукти в пологовий будинок.

Що можна їсти після пологів? Незважаючи на такі заборони, раціон може бути дуже різноманітним. В першу чергу це молочні та кисломолочні продукти: сир, сир, кефір, натуральний йогурт.

М’ясо бажано їсти відвареним. Віддавайте перевагу нежирним сортам свинини і яловичини, птиці, кролику. Бажано уникати делікатесних видів риби, а також солону і копчену рибу. Мамі можна вживати в їжу вершкове масло, овочі та фрукти (за винятком екзотичних і яскраво-червоних), різні крупи.

Післяпологовий період — це не час для експериментів, тому мамі не рекомендується сідати на дієту для схуднення.