Що робити, якщо сильно потіють ноги

Актуальне 29 грудня 2022 Перегляди: 31

Ці прості поради допоможуть зменшити пітливість і позбутися запаху.

Чому потіють ноги

Відповідь проста: так вийшло. Це ваша особливість, ніхто не винен.

За даними FOCUSED ON SWEATING? SO ARE WE! Міжнародного товариства гіпергідрозу (IHS), проблема надмірного потовиділення регулярно терзає близько 5% населення планети, тобто близько 380 мільйонів осіб. У всіх цих людей потові залози працюють не зовсім коректно. Тобто включаються з часом абсолютно незначних приводів на кшталт хвилювання або короткої прогулянки, залишаються активними довше, та ще й виробляють при цьому більше поту, ніж в нормі.

Найчастіше зустрічається гіпергідроз ступнів, долонь і підмишок — оскільки саме в цих областях зосереджена найбільша кількість потових залоз. Але у долонь і підмишок життя все-таки простіше.

По-перше, вони краще вентилюються. По-друге, руки легко вимити, а в підмишках — використовувати антиперспірант.

Ноги ж часто «замкнені» в шкарпетках і взутті, і їх досить складно піддати гігієнічним процедурам протягом робочого дня. Тому зайвий потовиділення на ступнях часом призводить до неприємностей: мокрим, липким шкарпеткам, розвитку грибкових інфекцій і, звичайно ж, появі обдуряючого запаху.

Чому пахнуть ноги

Запах поту загалом залежить від двох факторів:

1. Індивідуального запаху тіла.
2. Бактерій, що живуть на шкірі. У вологому середовищі їх стає більше. А чим більше мікробів, тим більше продуктів їх життєдіяльності і тим гірше запах.

Але на ступнях мешкає особлива порода мікроорганізмів — Bacillus subtilis (сінна паличка). Відходи їхньої життєдіяльності пахнуть набагато сильніше і різкіше, ніж в інших шкірних бактерій. Загалом, як вважають вчені Foot odor due to microbial metabolism and its control, саме Bacillus subtilis змушують вас страждати.

Що робити, якщо потіють ноги

Популярний медичний ресурс HealthLine склав цілу програму How to Handle: Sweaty Feet з подолання гіпергідрозу кінцівок. У ній багато пунктів, і важливо враховувати кожен.

1. Відведіть журнал спостережень

Така порада дає HYPERHIDROSIS: TIPS FOR MANAGING Американська академія дерматології. Фіксуйте в журналі ситуації та обставини, в яких ваші ноги потіли особливо активно. Це допоможе виявити тригери — певні продукти, вид взуття або ситуації, яких вам варто уникати.

2. Частіше мийте ноги

При гіпергідрозі мити ноги бажано мінімум двічі на день. Ретельно використовуючи прохолодну воду і мило з антибактеріальними ефірними маслами (чайного дерева, евкаліпта та іншими). Після миття ретельно просушіть ступні, приділивши особливу увагу області між пальцями. Якщо там залишиться волога, вона стане додатковим живильним середовищем для мікробів.

3. Робіть ванночки

Гарні будуть і регулярні ванночки для ніг. Налийте в таз теплу воду, додайте 3-4 ложки харчової соди і опустіть туди ноги на 20 хвилин. Завдяки потужним антибактеріальним властивостям Antibacterial activity of baking soda., сода зменшить кількість погано пахнучих мікробів на ваших ступнях.

Також у воду можна додати заварений чорний чай: у ньому містяться танини, які звужують пори, а значить, зменшують потовиділення, заваріть 2 пакетика чаю, вилийте заварку у воду і опустіть ноги в таз на 10 хвилин.

4. Використовуйте антибактеріальні та протигрибкові присипки

Звичайний тальк і кукурудзяний крохмаль теж підходять — вони вбирають в себе вологу. Однак ефект триває не більше півгодини.

Краще використовувати спеціальні присипки, що продаються в аптеці. Вони містять антибактеріальні та протигрибкові елементи, а тому не тільки зберігають ступні сухими, а й борються з розмноженням бактерій.

5. Перед сном користуйтеся антиперспірантами

Антиперспіранти (не плутати з дезодорантами!) скорочують кількість поту. Щоб їх ефект був максимальним, важливо дотримуватися правил використання.

Зокрема, наносити засіб на сухі ноги перед сном. Вночі потові залози менш активні, а значить, антиперспірант зможе проникнути в них глибше і знизить кількість поту протягом наступного дня.

Американська академія дерматології рекомендує HYPERHIDROSIS: TIPS FOR MANAGING користуватися антиперспірантами 3-4 вечори поспіль, а потім застосовувати їх раз на тиждень.

6. Вибирайте шкарпетки з дихаючих матеріалів

Якщо мова йде про шкарпетки, це бавовна і шерсть. Нейлон, поліестер та інша синтетика не дихають і не відводять вологу від шкіри, тому від них краще відмовитися.

І в будь-якому випадку, якщо є можливість, змінюйте шкарпетки хоча б пару разів на день.

7. Звертайте увагу на взуття

Добре, якщо вона також буде виконана з дихаючих матеріалів — натуральної шкіри, замші, канвасу або спортивної вологовідвідної синтетики. До речі, про спортивні моделі: їх нерідко постачають устілками з антибактеріальним і знижуючим запах ефектом. У вашому випадку таке взуття — саме те.

Крім того, фахівці рекомендують не носити одну і ту ж пару два дні поспіль — дайте взуттю можливість добре просохнути. И не забывайте ухаживать за туфлями, кроссовками или сандалиями.Здесь Лайфхакер подробно писал, как избавить обувь от запаха.