Що таке біологічний вік і як його визначити

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 51

Можливо, в найближчому майбутньому він стане важливішим, ніж паспортний.

У 2018 році голландець Еміль Рателбанд потрапив Dutchman, 69, brings lawsuit to lower his age 20 years/BBC у світові новини з незвичайного приводу. Чоловік звернувся до суду, вимагаючи, щоб йому дозволили змінити рік народження.

69 ‑ річний на той момент Еміль стверджував, що виглядає на 49 і почувається так само. А значить, має право офіційно вважатися 49 ‑ річним, оскільки цей вік відповідає його фізичним характеристикам краще, ніж «застарілий» паспортний.

Зрушити рік народження Еміля на 20 років вперед суд відмовився. Це було очікувано, і багато хто навіть вважав, що голландець подав свій позов виключно заради жарту. Однак деякі вчені — медики, геронтологи, фахівці з біоетики — вважають Does the distinction between biological and chronological age support legal age change ?/Center for Bioethics. Harvard Medical School, що біологічний вік дійсно може бути важливішим за паспортний. І право змінювати рік народження має бути легалізовано — так само, як у багатьох країнах дозволено змінювати стать.

У цієї думки є серйозні передумови. Вони полягають у тому, що знання біологічного віку дає набагато більше інформації про здоров’я, працездатність, ризики різних захворювань і смерті, можливості людини, ніж хронологічні дані, зафіксовані в документах.

Що таке біологічний вік і чим він відрізняється від хронологічного

Біологічний вік Т. М. Смирнова, В. Н. Крутько, В. І. Донцов, А. А. Подколзін, А. Г. Мегреладзе, С. Є. Борисов, А. І. Комарницький. Проблеми визначення біовозрасту: порівняння ефективності методів лінійної і нелінійної регресії/Профілактика старіння — це показник того, наскільки фізіологічно зношений організм. Ступінь зношеності вимірюють S. Michal Jazwinski and Sangkyu Kim. Examination of the Dimensions of Biological Age/Frontiers of Genetics на основі різних біомаркерів: показників крові, швидкості обміну речовин, ступеня зносу внутрішніх органів, когнітивних станів у кожної конкретної людини.

Якщо хронологічно всі люди старіють з однаковою швидкістю — на місяць за календарний місяць, на рік за календарний рік, то біологічне старіння індивідуально. Хтось за 5 років біологічно може постаріти на всі 10. А інший, доживши до паспортних 60, почуває себе і має фізіологічні та психічні характеристики, порівнянні з еталонним 40 ‑ річним.

Чому біологічний вік важливий

Все той же Еміль Рателбанд згадував Emile Ratelband, 69, told he cannot legally change his age/BBC причини, які змусили його задуматися про зміну віку в паспорті. «Якщо мені 49, я ще можу купити новий будинок, водити іншу машину. Я можу більше працювати «. Або: «Коли я заходжу на Tinder і пишу, що мені 69, то не отримую відповіді. А якщо мені буде 49, з моїм обличчям і тілом я опинюся в шикарному положенні «. Ейджизм — це дійсно серйозний привід бажати помолодшати хоча б за паспортом. Однак з точки зору медиків є аргументи і важливіші.

Як показують дослідження S. Michal Jazwinski and Sangkyu Kim. Examination of the Dimensions of Biological Age/Frontiers of Genetics, біологічний вік говорить про ризики різних захворювань і передчасну смерть набагато більше, ніж хронологічний. Наприклад, в одній роботі Jacob K. Kresovich, Zongli Xu, Katie M. O’Brien, Clarice R. Weinberg, Dale P. Sandler, Jack A. Taylor. Methylation ‑ Based Biological Age and Breast Cancer Risk/Journal of the National Cancer Institute вчені з’ясували, що якщо жінка біологічно на 5 років старше, ніж за паспортом, її ризик отримати рак грудей зростає на 15%.

За іншими даними S. Michal Jazwinski and Sangkyu Kim. Examination of the Dimensions of Biological Age/Frontiers of Genetics, складність мікробіома кишечника, від якого залежить швидкість обміну речовин і стан імунітету, теж тісніше пов’язана з біологічним віком, ніж з хронологічним. Важка депресія у літніх також частіше розвивається Patrick J. Brown, Melanie M. Wall, Chen Chen, Morgan E. Levine, Kristine Yaffe, Steven P. Roose, Bret R. Rutherford. Biological Age, Not Chronological Age, Is Associated with Late‑Life Depression / The Journals of Gerontology: Series A в тому випадку, якщо біологічний вік перевищує хронологічний.

Таким чином, біологічний вік дозволяє оцінити здоров’я і можливості людини набагато точніше, ніж прожита кількість років. Це важлива причина, з якої варто хоча б враховувати його при призначенні лікування, профілактичних засобів і розрахунку вартості медичної страховки.

Як визначають біологічний вік

Загальноприйнятого наукового способу зробити це поки не існує. Вчені тільки намацують Linpei Jia, Weiguang Zhang, and Xiangmei Chen. Common methods of biological age estimation / Clinical Interventions in Aging пути оценки.

Так, известно Chul‑Young Bae, Meihua Piao, Miyoung Kim, Yoori Im, Sungkweon Kim, Donguk Kim, Junho Choi & Kyung Hee Cho. Biological age and lifestyle in the diagnosis of metabolic syndrome: the NHIS health screening data, 2014-2015/Nature, що оцінити біологічний вік можна за фізичними параметрами: зовнішньому вигляду, витривалості, наявності зайвої ваги, обсягу видиху за секунду, гостроті слуху і зору, стану серцево ‑ судинної системи і рівню артеріального тиску, аналізу крові, який допомагає виявити різні «вікові» біомаркери на зразок підвищеного рівня холестерину або С ‑ реактивного білка.

Також перспективною виглядає епігенетика The epigenetics of aging: What the body’s hands of time tell us/National Institute of Aging — розділ генетики, який вивчає зміни, що накопичуються в ДНК клітин з часом. Крім іншого, вчені вміють виявляти в ДНК так звані маркери старіння: чим їх більше, тим сильніше зношений організм. Для епігенетичного аналізу потрібен лише зразок слини або крові. Але займається такими дослідженнями далеко не кожна лабораторія.

Крім того, важливу роль відіграють когнітивні можливості людини: пам’ять, вміння концентруватися, здатність аналізувати інформацію і навчатися новому. Ймовірний зв’язок між функціями мозку і біологічним віком вчені пояснюють так:

Доктор медицини Університету Дьюка, фахівець в області епігенетики.

Мозок — найбільш «голодний» орган: він споживає найбільше ресурсів. Якщо в організмі щось не так зі станом клітин і фізичним здоров’ям, неполадки насамперед проявляться у функціях мозку.

Чи можна визначити біологічний вік самостійно

На жаль, без допомоги фахівців і специфічних аналізів зробити це вкрай складно. Але кілька способів, нехай не найточніших, є.

1. Аналізування крові

Таку можливість пропонує онлайн-сервіс «Калькулятор біологічного віку», розроблений науковцями Національного дослідницького Нижегородського державного університету ім. м. М. І. Лобачевського. Щоб скористатися ним, треба здати загальний аналіз крові, а потім ввести в форму його результати.

Розробники попереджають, що отримане значення лише приблизне. Зате за допомогою сервісу можна відстежити, як змінюється ваш біологічний вік рік за роком. Для цього треба робити аналіз крові і користуватися калькулятором на регулярній основі — раз на 1,5-2 роки.

2. З історії хвороби і способу життя

Цей розрахунок проводив RealAge Longevity Calculator Review/VeryWellHealth популярний американський онлайн ‑ сервіс RealAge. Людям пропонувалося відповісти на понад 100 запитань: як часто ви займаєтеся спортом, чи є у вас шкідливі звички, скільки разів на рік ви хворієте на ГРВІ, які хвороби перенесли в минулому, який обхват вашої талії, чи є у вашій сім’ї випадки спадкових захворювань, яким продуктам ви віддаєте перевагу і так далі. Після аналізу відповідей RealAge видавав результат — приблизний біологічний вік.

Сервісом скористалися близько 30 мільйонів осіб. Але потім калькулятор просто зник What Happened to Realage ?/Medical Alert Buyersguide. За деякими даними, його перекупив великий медичний ресурс, який поки не зміг скористатися своїм придбанням.

Можливо, одного разу RealAge знову запрацює. Принаймні, оплатила його компанія Sharecare планувала зробити сервіс одним з 10 найбільш відвідуваних сайтів в інтернеті.

А поки можете скористатися менш глобальним варіантом Quiz: Discover Your Real Age/Health від ресурсу Health, присвяченого здоровому способу життя. Тест англомовний, пройти його можна, наприклад, за допомогою Google ‑ перекладача.

3. За фізичними характеристиками

Це найбільш спірний і ненадійний варіант. Але одна річ встановлена точно E. Nakamura, T. Moritani, A. Kanetaka. Biological age versus physical fitness age / European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology .

Чим краще ви розвинені фізично, чим регулярніше займаєтеся спортом — тим менше ваш біологічний вік.

Фізіологи давно намагаються розробити формулу, яка могла б звести воєдино фізичні дані людини і ступінь зносу її організму. Варіантів досить багато Карамова Р.Ф., Хасанов А.Г., Нафікова Р.А. Новий погляд на віковий критерій хворих хірургічного профілю/Науковий огляд. Медичні науки, але поки жоден з них не є загальноприйнятим.

Як користуватися цими формулами, можна побачити на прикладі однієї з найвідоміших — формули Войтенка. Згідно з нею, біологічний вік (БВ) визначається так:

Для чоловіків: БВ = 27 + 0,22 х АДС — 0,15 х ЗДВ + 0,72 х СОЗ — 0,15 х СБ.

Для жінок: БВ = 1,46 + 0,42 х АДП + 0,25 х МТ + 0,7 х СОЗ — 0,14 х СБ.

Абревіатури, які входять до складу формул, розшифровуються наступним чином.

• АДС — артеріальний тиск систоличний, «верхній», виміряний у мм ртутного стовпа.
• ЗДВ — тривалість затримки дихання після глибокого вдиху, вимірене в секундах.
• РБ — статичне балансування, теж в секундах. Щоб знайти цей параметр, станьте на ліву ногу, закрийте очі, опустіть руки вздовж тулуба і зафіксуйте, як довго ви зможете протриматися в такій позі.
• АДП — артеріальний тиск пульсовий: це різниця між «верхнім» і «нижнім» показниками тиску.
• МТ — маса тіла в кг.
• СОЗ — суб’єктивна оцінка здоров’я. Її визначають за спеціальним опитувальником, що включає 29 питань. СОЗ при ідеальному здоров’ї дорівнює 0. У гіршому випадку — 29.

Якщо ви вважатимете свій біологічний вік за цими формулами, врахуйте, що значення буде лише приблизним.

Чи можна зменшити біологічний вік

Навряд чи. Зміни, що накопичилися в клітинах, досить важко (якщо взагалі можливо) обернути назад. Але ви можете спробувати уповільнити старіння. Щоб, наприклад, через рік або п’ять років ваш біологічний вік зріс менше, ніж хронологічний.

Відповідь на питання «як це зробити» вас точно не здивує. Це все ті ж самі заїжджені правила здорового способу життя What Is Your Biological Age? And Why Does It Matter ?/Elysium Health, про які медики і без того твердять на кожному кроці.

• Правильно харчуйтеся. У вашому раціоні має бути багато овочів, фруктів, м’яса, кисломолочних продуктів і поменше напівфабрикатів і фастфуду.
• Будьте соціально активні. Чим більше у вас друзів і знайомих, тим краще.
• Вчіться контролювати стрес.
• Висипайтеся. Норма сну для дорослої людини — 7-9 годин на добу.
• Будьте фізично активні. У вашому житті повинні бути і прогулянки, і регулярні заняття спортом.

Інших варіантів уповільнити біологічний годинник вчені поки не придумали. Так що користуємося тим, що є.