Що таке метаболічний синдром і чому він такий небезпечний

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 49

Зайва вага може призвести до діабету, гіпертонії та інсульту.

Що таке метаболічний синдром

Метаболічний синдром — це не самостійна хвороба. Лікарі і вчені вважають Metabolic Syndrome, що це сукупність різних порушень в організмі, які можуть призвести до патології серцево ‑ судинної системи, інсульту або діабету. У цього стану є й інші назви: синдром Х, інсулінорезистентний, або дисметаболічний, синдром.

Щоб точно дати характеристику цьому порушенню, вчені визначили п’ять критеріїв Metabolic syndrome:

• Велика талія. Вважається, що для чоловіків небезпечний обхват понад 102 см, а для жінок — понад 89 см. Це ознака абдомінального ожиріння.
• Високий рівень тригліцеридів. В аналізі крові їх більше 1,7 ммоль/л.
• Знижено концентрацію «хорошого» холестерину. До такого типу належать ліпопротеїни високої щільності. Погано, якщо їх менше 1,04 ммоль/л у чоловіків і 1,3 ммоль/л у жінок.
• Підвищено артеріальний тиск — 130/85 мм рт. ст. і більше.
• Високий рівень глюкози в крові. Натощак цей показник становить понад 5,6 ммоль/л.

Ці зміни не можна помітити самостійно, потрібно обстеження. Якщо у людини підтвердяться будь-які три пункти, лікарі вважають, що у нього метаболічний синдром.

Але одне ожиріння не можна вважати метаболічним синдромом, потрібні додаткові ознаки. Зустрічаються люди з великою масою тіла, але з нормальним артеріальним тиском і хорошими аналізами крові.

Чому виникає метаболічний синдром

ВООЗ вважає Метаболічний синдром: корисна концепція чи клінічний інструмент? Звіт про експертну нараду ВООЗ метаболічний синдром глобальною проблемою, яка вражає The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome міських жителів країн, що розвиваються. Люди мало рухаються, неправильно харчуються, віддаючи перевагу фастфуду, і ведуть нездоровий спосіб життя. Це призводить до розвитку ожиріння, змін складу крові і до гіпертонії.

Доведено, що існують фактори Metabolic syndrome, які збільшують ризик появи метаболічного синдрому:

• Вік. Чим старша людина, тим вища ймовірність ожиріння Obesity and related consequences to ageing.
• Етнос. У латиноамериканців, африканців метаболічний синдром зустрічається Метаболічний синдром серед груп етнічних меншин в Європі частіше, ніж у європейців.
• Цукровий діабет. Ризик зростає, якщо це порушення виникло під час вагітності або є у близьких родичів.
• Ожиріння. Якщо жир відкладається в області талії, з часом можуть з’явитися нові ознаки метаболічного синдрому.
• Деякі інші хвороби. Дослідження показують The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome, що у людей з неалкогольним ураженням печінки, полікістозом яєчників або апное Obstructive sleep apnea: a cardiometabolic risk in obesity and the metabolic syndrome уві сні більше ризик виникнення метаболічного синдрому.

Чим небезпечний метаболічний синдром

Не дарма лікарі називають Pathophysiology of the metabolic syndrome метаболічний синдром смертельним квартетом. Він скорочує життя людини на 8-10 років і може призвести до появи Metabolic Syndrome важких хвороб:

• Через високий рівень тригліцеридів і нестачу «хорошого» холестерину руйнуються стінки артерій, розвивається атеросклероз.
• При пошкодженні артерій серця може виникнути серцева недостатність та інфаркт.
• Порушується робота нирок. Це призводить до артеріальної гіпертензії, ураження серцевого м’яза і ризику інсульту.
• Через атеросклероз у судинах формуються тромби, які блокують просвіт артерій і викликають серцеві напади або інфаркт.
• Погіршується вироблення інсуліну або клітини не можуть його сприймати, тому розвивається цукровий діабет, який прискорює появу хвороб серцево ‑ судинної системи.
• У печінці накопичуються ліпіди, що призводить до жирового гепатозу, який може перейти в цироз.

Як позбутися метаболічного синдрому

Якщо індекс маси тіла (ІМТ) виходить за межі норми, потрібно звернутися до терапевта. Він призначить аналізи, щоб перевірити рівень ліпідів і глюкози в крові, виміряє артеріальний тиск і запропонує лікування.

Якщо вдається знизити масу тіла, то поступово в норму приходять показники крові та артеріальний тиск. Для досягнення мети використовують кілька способів.

Дієта

Лікарі рекомендують дотримуватися Low ‑ carb diet: Can it help you lose weight? низьковуглеводну дієту. Для цього потрібно обмежувати продукти, які містять прості рафіновані вуглеводи: випічку з білого борошна, солодощі, макаронні вироби, крохмалисті овочі та газовані напої. Страви краще готувати з нежирного м’яса, риби, яєць, овочів. Можна їсти кисломолочні продукти, трохи цільнозернового хліба і фруктів.

Також рекомендується 10 ways to control high blood pressure without medication менше солити їжу і відмовитися від магазинних продуктів, в яких багато солі. До них належать готові соуси, ковбаси, сосиски, чіпси. Якщо знизити денну порцію солі до 23 г, артеріальний тиск теж зменшиться на 5-6 мм рт. ст.

При метаболічному синдромі потрібно відмовитися від алкоголю, куріння і менше пити каву. Шкідливі звички погано впливають на судини і можуть прискорити появу ускладнень.

Фізична активність

Без тренувань важко схуднути і позбутися метаболічного синдрому. Коли людина починає регулярно виконувати вправи, у неї збільшується витрата калорій, а в м’язах виробляється The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome гормон іризин, який допомагає засвоювати вуглеводи, а не переводити їх в жир на животі або бедрах.

Підвищити активність можна різними способами: ходити пішки на роботу або в магазин, частіше їздити на велосипеді або записатися в басейн. Найбільш ефективні регулярні тренування.

Сон.

При недосипанні може розвиватися The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome ожиріння. Якщо людина спить менше 7-8 годин на добу, лягає дуже пізно, у неї змінюється режим харчування. Стають звичними нічні перекуси, причому найчастіше нездоровою і калорійною їжею. Людина їсть не через почуття The Global Epidemic of the Metabolic Syndrome голоду, а щоб зайняти себе біля екрану телевізора або комп’ютера.

Постійне недосипання тягне за собою втому, хочеться більше часу проводити сидячи на дивані. Тому тренування відходять на другий план, що прискорює появу метаболічного синдрому.

Тому лікарі рекомендують Sleep tips: 6 steps to better sleep не порушувати режим сну, дотримуючись одного графіка навіть у вихідні дні.

Ліки

Якщо перераховані вище способи не допомогли знизити вагу, лікар може призначити медикаменти. Пацієнтам з ІМТ вище 30 кг/м — відразу підбирають дієту і ліки, оскільки у них важче йде вага, а зміни в обміні речовин серйозніші, ніж у людей з нижчим індексом маси тіла.

Найчастіше використовують Сучасні аспекти лікування метаболічного синдрому препарати з групи інгібіторів Орлістат (Orlistat) кишкових ліпаз. Вони блокують дію ферментів, які повинні перетравлювати ліпіди з їжі. Тому 30% з’їденого жиру виходить назовні природним шляхом. З цим пов’язані побічні ефекти лікування: стілець стає більш рідким і маслянистим.

Як захиститися від метаболічного синдрому

Розвитку метаболічного синдрому можна запобігти, якщо слідувати Metabolic Syndrome: Prevention простим правилам:

• Харчуйтеся регулярно, невеликими порціями.
• Більше їжте фруктів, овочів, нежирного м’яса та кисломолочних продуктів.
• Обмежте вживання або відмовтеся від солодкого, випічки, газованих напоїв, кави та алкоголю.
• Зменшіть кількість повтореної солі, що споживається.
• Спіть не менше 7-8 годин вночі.
• Ходіть більше пішки, піднімайтеся і спускайтеся сходами, а не на ліфті.
• Займіться плаванням, бігом боягузцею, танцями або будь-яким іншим видом фізичної активності.
• Не їжте за комп’ютером або перед телевізором.