Щоб поліпшити життя, почніть інакше поводитися з часом

Актуальне 16 жовтня 2022 Перегляди: 43

Якщо навчитися правильно вибирати час для важливих справ, можна зробити життя простішим і кращим.

Автор мотиваційних книг про роботу та управління.

У своїй новій книзі When: The Scientific Secrets of Perfect Timing Деніел Пінк наводить ряд психологічних, біологічних та економічних досліджень і розповідає, як правильно вибирати час для певних занять. На його думку, проводити хірургічні операції і наради з інвесторами найкраще до полудня. А якщо ви будете змінювати роботу кожні 3-5 років, то заробите набагато більше, ніж можете собі уявити.

«Вибір часу справляє неймовірний вплив на те, що ми робимо і як ми це робимо», — говорить Пінк. Нижче — кілька важливих порад, як навчитися поводитися з часом і тим самим зробити життя простішим.

Робіть все важливе в першій половині дня

Наш настрій і енергійність безпосередньо залежать від досить передбачуваних циркадних ритмів. Їх, у свою чергу, визначає хронотип людини, закладений на генетичному рівні.

Настрій середньостатистичної людини падає приблизно через сім годин після пробудження, тобто з 2 до 4 годин після полудня. Саме в цей час люди — особливо медпрацівники — допускають на роботі максимальне число помилок.

«Кілька місяців тому моїй дочці мали виривати зуб мудрості, — розповідає Пінк. — Я сказав їй: «Ти підеш на прийом до лікаря найпершою» «.

Випийте каву і подрімайте

Давно доведено, що подрімати завжди корисно. Закривши очі на 10-20 хвилин, можна загострити розумові здібності, не ризикуючи впасти в сонливість. Але якщо перед цим ще й випити чашку кави, то ефект від короткого сну значно зросте. Адже кофеїн починає діяти якраз приблизно через 25 хвилин після вступу в організм.

На думку Пінка, короткі перерви на сон повинні бути невід’ємною частиною робочого дня. Дослідники Колумбійського університету з’ясували, що судді виносять більш поблажливі вироки, якщо перед цим подрімають. А Центри з контролю і профілактики захворювань США запевняють, що діти, які відпочивають вдень довше, отримують вищі оцінки.

Не рветься вперед

Якщо змагаєтеся з великою групою людей, то дочекайтеся кінця, перш ніж продемонструвати свої вміння. Вчені дослідили вокальні конкурси на зразок American Idol у восьми країнах і дізналися, що співаки, які виходять на сцену пізніше, частіше отримують високі бали. Зокрема, в останнього учасника на 10-15% вищий шанс пройти в наступний етап змагання.

Дослідники вважають, що спочатку у суддів завищені вимоги, проте в ході конкурсу їх подання стають менш ідеалістичними. Єдиний виняток — виборчі бюлетені. Голосуючі найчастіше вибирають перше ім’я в списку, незалежно від того, йде мова про президента країни або місцевого депутата.

Ставте проміжні завдання

Проміжні стадії в роботі, спортивних тренуваннях і в цілому в житті можуть як збентежувати, так і надихати. Дослідники Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі виявили, що люди, які працюють в команді, в більшості випадків не роблять практично нічого, поки до крайнього терміну не залишається половина часу. Тільки після цього вони починають щосили орати.

Щоб уникнути такого, ставте проміжні цілі і виконуйте їх по ланцюжку. Виберіть одну задачу і щодня, поки нею займаєтеся, малюйте в календарі хрестик. Смуга хрестиків спонукатиме вас на якнайшвидше досягнення мети.

Виконуйте справи разом з іншими

Спільна діяльність, будь то веслування, біг або участь у флешмобах, знижує напругу і змушує розум і тіло працювати ефективніше. Виявилося, що спів у групі покращує самооцінку і пом’якшує депресію. Хоровий спів здатний підняти больовий поріг і посилити імунні реакції при боротьбі з раком.

Це працює на фізіологічному рівні. Серця людей у хорі навіть б’ються синхронно.

Деніел Пінк