Синдром «святкового серця»: стрес, харчування, алкоголь

Кулінарія 01 вересня 2022 Перегляди: 58

Хоча літо — це час, коли люди активно відпочивають, відправляються у відпустку або на дачі, на природу і просто розслабляються, не можна забувати про власне здоров’я. Зміни в харчуванні, споживання жирної, солоної або гострої, екзотичної їжі, алкоголь, зміна обстановки і часового поясу — це стрес для організму. Якщо є проблеми серцево-судинної системи, можливий розвиток особливого стану — синдрому «святкового серця». Це розвиток аритмії (нерегулярних серцевих ритмів) з суб’єктивно неприємними симптомами і болем у грудях. У підсумку відпустка може закінчитися на лікарняному ліжку.

Здоров’я серця: що потрібно знати

З початку відпускного сезону, коли люди відправляються до моря, влаштовують пікніки на природі або проводять час на дачах, у лікарів додається роботи. Природно, певну роль відіграє погода, в тому числі сильна спека, але більше проблем медикам доставляє любов наших співвітчизників до надмірно активного і невмереного відпочинку.

Відпочинок за кордоном або на вітчизняних курортах, вечірки на дачі або на природі включають споживання у великих кількостях жирних, щільних страв, надлишку кофеїну та алкоголю. Ці продукти часто містять багато жирів, цукру, солі та зайвих калорій, що саме по собі негативно впливає на фігуру і на серце. Крім того, перельоти, тривалі поїздки — це стрес, що супроводжується перевтомою і десинхронозом, акліматизацією. Все це може мати глибокий вплив на нервову систему і серце, судинний тонус. Хвилювання, пов’язане з підготовкою до поїздки, також може призвести до порушень сну, що може ще більше збільшити емоційне і фізичне навантаження на організм. Пацієнти з наявними захворюваннями серця, і навіть ті, у кого ніколи не було проблем зі здоров’ям, можуть зіткнутися з серйозними порушеннями ритму серця, пов’язаними зі стресом і активним, невмереним відпочинком.

«Синдром святкового серця»: розвиток аритмії

Специфічний термін «синдром святкового серця» був вперше використаний лікарями в 1978 році для опису нерегулярних серцевих ритмів (аритмія), які виникали під час курортного сезону після переїдання та інтенсивного вживання алкоголю. Як спочатку описано, подібна аритмія найчастіше спостерігалася у пацієнтів без раніше наявних захворювань, що зачіпають серце.

Найбільш поширений варіант аритмії, який спостерігається при синдромі «святкового серця» — це мерехтлива аритмія, або фібриляція передсердь. При цій формі аритмії верхні відділи серця (звані передсердями) починають скорочуватися надмірно швидко, нерегулярно. Це може призвести до нездужання, порушення загального стану, що потребує госпіталізації та лікування.

Основні прояви: серцебиття, біль у грудях

Симптоми фібриляції передсердь включають часте серцебиття, сплутаність свідомості, задишку, слабкість і навіть біль у грудях. Вважається, що аритмія при синдромі «святкового серця» формується через надмірні навантаження на організм, прийом алкоголю і стресу. Споживання алкоголю може призвести до «короткого замикання» в електричній системі серця, змінює рівень електролітів у крові і збільшує викид гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол. У свою чергу, ці зміни в біохімічних процесах можуть призвести до виникнення фібриляції передсердь, задишки і болю в грудях. Неприємні симптоми і біль можуть посилюватися стресом, недосипанням і переїданням. Фібриляція передсердь може бути небезпечна, приводячи у частини пацієнтів з несприятливою спадковістю до інсульту.

Роль стресу при хворобах серця

У пацієнтів з раніше виявленими захворюваннями серця, особливо застійною хронічною серцевою недостатністю (ХСН), літній відпочинок і свята можуть стати особливою проблемою. Переїдання і надлишок солі в багатьох святкових стравах і делікатесах на відпочинку, стрес можуть провокувати загострення патологій при ХСН. Пацієнти можуть скаржитися на задишку і набряки, біль у серці, багато хто потрапляє до лікарні. Пацієнти з серцевою недостатністю повинні підтримувати суворо заданий баланс споживання рідини протягом тривалого часу, але відпустка і свята можуть створювати певні труднощі. До того ж у пацієнтів з серйозними захворюваннями серця відпускний стрес формує підвищений ризик серцевого нападу в період переїздів, перельотів або на місці, через зміну режиму або клімату.

Харчування та алкоголь: поміркованість у всьому!

Що ж можна зробити, аби запобігти синдрому «святкового серця» та іншим серцевим ускладненням? Важливо дотримуватися поміркованості в харчуванні та прийомі алкоголю, виділяти час для відпочинку і зняття стресу.

• Контроль харчування

Важливо пам’ятати, що за період відпустки деякі набирають до 5-7 кг і більше. Тому важливо контролювати власне харчування. Вранці обов’язково потрібно снідати, у вечірній час віддавати перевагу легким закускам і салатам, контролювати розміри порцій і пити більше рідини. У харчуванні варто уникати солодких, жирних продуктів, страв з майонезом.

• Помірне вживання алкоголю і кофеїну

Алкоголь є одним з основних джерел надлишкових калорій у період відпустки. Хоча, звичайно, можна випити один келих вина ввечері на пляжі, але надмірне вживання алкоголю в спеку може мати негативні наслідки. Також важливо обмежити кофеїн. Надмірне споживання кофеїну може викликати безсоння і провокувати проблеми з серцевим ритмом. До того ж кофеїн і алкоголь можуть призвести до зневоднення і, як результат, до серйозних порушень рівня електролітів.

• Вправи

Під час відпустки важливо тренуватися не менше 150 хвилин на тиждень. Вправи можуть допомогти зняти зайвий стрес і спалити зайві калорії. Крім того, фізичні вправи, особливо тренування з обтяженнями, можуть активувати метаболізм і допомогти спалювати калорії протягом дня. Вправи також важливі для серцево-судинного здоров’я і можуть захистити від інфаркту та інсульту.

Поміркованість у відпустці

Хоча відпустка — це довгоочікувана подія, але для організму це стрес. Люди часто працюють більше звичайного і готуються до поїздок, переживають і хвилюються. Важливо приділяти кілька хвилин щодня, щоб просто розслабитися, прийняти душ або ванну, відпочити. Хороший спосіб розслабитися — прості медитаційні та дихальні вправи протягом 10-15 хвилин на день. Вони допомагають знизити кров’яний тиск, частоту серцевих скорочень і усунути денний стрес.