Спорт Чекліст: 8 ознак, що вам пора змінювати фітнес-тренера

Актуальне 30 липня 2022 Перегляди: 53

Причини для покупки абонемента в фітнес-клуб можуть бути різні. Хтось хоче стати сильнішим і витривалішим, для когось спорт просто приємний спосіб розвантажити голову, хтось під тиском оточуючих намагається скинути вагу. Ми вже розповідали історії дівчат, які прийшли на тренування і зіткнулися з глузуванням і засудженням. Щоб цього не сталося з вами, ми зібрали кілька пунктів, які свідчать про некомпетентність тренера з фітнесу. У цьому нам допомогла Марія Васютіна — персональний тренер з одинадцятирічним стажем.

1

Тренер коментує вашу фігуру

Тренер може уточнити у вас, чого б вам хотілося отримати від тренувань. Але він не повинен підказувати вам «правильну» відповідь, пропонуючи схуднути, поправитися або як-небудь ще змінити вашу зовнішність. Професійний тренер делікатно дасть вам зрозуміти, що «схуднути» не найкраща і часто небезпечна мотивація для занять фітнесом. Виснажливі тренування заради «зниження ваги» зазвичай не мають ніякого відношення до тонусу і настрою. Як і в будь-якій сфері послуг, тренер повинен дотримуватися етичних правил, не породжуючи в клієнті комплексів і знижуючи його впевненість в собі. Якщо ж адміністрація вважає, що грубі коментарі з приводу зовнішнього вигляду клієнта в порядку речей, значить вам пора змінювати не тільки тренера, але і клуб.

2

Тренер чіпає вас без попиту або некомфортним для вас чином

«Тренер може доторкатися до клієнта, поправляти і показувати, як виконувати вправи, але це або повинно бути обговорено до заняття, або він запитує вже в процесі: «Чи можу я вас поправити?» В ідеалі — перший варіант «, — каже Марія. Якщо ви відчуваєте, що тренер доторкається до вас без необхідності, занадто часто або таким чином, яким не потрібно при виконанні вправи, варто як мінімум задуматися. Останнє, що вам потрібно на тренуванні, — це турбуватися про особисті кордони і безпеку свого тіла.

3

Вправи призводять до травм

Можливо, ви виконували вправи неправильно і це призвело до травми, а можливо, вам в принципі протипоказані такі вправи в силу особливостей здоров’я. Так чи інакше це не ваша відповідальність. Ви не просто так платите за послугу професіоналу — передбачається, що він знає, що робити. «Вправи, які призводять до травм, говорять про кваліфікацію тренера. Якщо у нього немає відповідної освіти, то виникають питання до фітнес-клубу, який його найняв. Такого бути не повинно «, — вважає наша експертка. Але якщо ви з самого початку не були до кінця чесні з інструктором і не повідомили про свої минулі травми, проблеми зі здоров’ям або трохи перебільшили свій спортивний досвід, ймовірно, частина відповідальності лежить і на вас. Надалі краще серйозніше ставитися до інформації, яку ви повідомляєте тренеру, — від цього залежить в першу чергу ваше здоров’я.

4

Тренер дозволяє собі образи або некоректні жарти

Існує стереотип з серіалів нульових і програм на каналі TLC про агресивного тренера, який принижує своїх підопічних і весь час кричить з приводу і без, мотивуючи їх таким чином. Але, по-перше, такому явно немає місця в сфері послуг, а по-друге, це просто пережиток минулого. Спілкування з фітнес-тренером має бути комфортним і не виходити за рамки професійної діяльності. Пам’ятайте, що межі тут встановлюєте ви. Ви завжди можете попросити тренера поводитися шанобливо, а якщо він не прислухається — звернутися до адміністрації.

5

У тренера немає відповідних сертифікатів

«Тренер вузької спрямованості тренажерного залу не зобов’язаний мати сертифікат з пілатесу, наприклад. Це нормальна ситуація, але потрібно розуміти, що саме вам зараз необхідно. Якщо ви хочете наростити м’язову масу, вам знадобиться один фахівець. Якщо ви вже пару років відгукувалися в цьому напрямку і тепер хочете сісти на шпагат, значить, пора звернутися до іншого тренера «, — пояснює Марія. Ви завжди можете розповісти своєму інструктору про те, що хочете спробувати себе в чомусь іншому, він вас зорієнтує і направить до одного з колег з відповідною сертифікацією. Однак, природно, у тренера має бути освіта в тій сфері, на якій він спеціалізується. Якщо у вас є сумніви в компетентності інструктора, ви завжди можете попросити адміністрацію фітнес-клубу або безпосередньо тренера дозволити вам ознайомитися з документами, що підтверджують його освіту.

6

Тренер нав’язує вам послуги, які не потрібні

Якщо ви не хочете, щоб тренер контролював ваше харчування, але він все одно регулярно дає непрошені поради — можливо, вам варто пошукати іншого фахівця. Особливо якщо подібні послуги, в яких ви абсолютно не зацікавлені, коштують додаткових грошей. Процес, при якому вам намагаються щось продати, а ви пручаєтеся, досить виснажливий, і це останнє, що потрібно під час заняття, в яке ви і так витрачаєте багато ресурсів. Крім того, щодо власного тіла і спортивних досягнень ми нерідко буваємо вкрай вразливі і не впевнені в собі, а це найбільш благодатний грунт для маніпуляцій. Тому варто прислухатися до себе, уважно ставитися до власних бажань і не погоджуватися на послуги, які вам не потрібні. В іншому випадку тренування перестануть доставляти позитивні емоції і все закінчиться тим, що ви в принципі перестанете відвідувати фітнес-клуб.

7

Тренер підганяє і «карає» вас

Пам’ятайте: ви не в армії, не в спортивній школі і не на реаліті-шоу. Тому фрази на кшталт «Якщо зараз же не зробиш десять віджимань, будеш робити двадцять» тут абсолютно недоречні. Однак якщо ви займаєтеся з фахівцем довго, між вами вже встановлено контакт, окреслені межі допустимих жартів і ви відчуваєте себе комфортно на тренуванні, то, можливо, причин сумніватися в інструкторі немає. Як і у всіх попередніх пунктах — важливо прислухатися до власних відчуттів.

8

Тренер не залучений до процесу

Якщо тренер відволікається на розмови з колегами та іншими клієнтами, забуває власні завдання і рекомендації або сидить у телефоні, поки ви займаєтеся, швидше за все, варто звернути увагу на інших фахівців. Завдання тренера — повністю контролювати процес тренування. Якщо він цього не робить, то не зовсім зрозуміло, в чому полягає послуга, за яку ви платите додаткові гроші. З таким же успіхом ви могли б самостійно займатися на тренажерах. Крім того, це в тому числі питання безпеки: неправильне виконання вправ може призвести до різних травм.