Тренування дня: 15 хвилин для розгону метаболізму

Спорт 16 липня 2022 Перегляди: 60

Багато стрибків, поту і спалених калорій.

Інтенсивне інтервальне тренування від шведського фітнес ‑ тренера Сандри Бергман (Sandra Bergman). Приготуйтеся багато працювати, мало відпочивати і активно спалювати жирові запаси.

Не варто виконувати цей комплекс в спекотну погоду, на сонцепекі або в задушливій кімнаті. Дочекайтеся вечора або робіть у приміщенні з кондиціонером.

View this post on Instagram

Are you snoozzzzing your way through the summer heat? Or are you still working towards your goals? ~ Look I get it. It can be really exhausting with the heat. But are you really putting all that work on the shelf? ~ Don't drop everything!! You can still do a lot! Like eating healthy fresh salads and refreshing smoothies. And use the early mornings or late afternoons to workout when the sun is not that intense. ~ Here's a Quick cardio workout for you. If I can do this one in the MIDDLE OF THE DAY you can do this one too. But don't expect it to be easy.. Cause it wasn't. ???? ~ Go for 30 seconds, rest 15 seconds. 2-4 laps! 1️⃣ High knee run 2️⃣ Criss Cross Mountain climber 3️⃣ Squat jump turns 4️⃣ Tuck jumps 5️⃣ Skater run ~ ???? THE SCOTTS — THE SCOTTS ft. Travis Scott & Kid Cudi : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : #hiitworkouts #cardiosession #cardioworkouts #noexcuses #summerhiit #summerworkout #fatburn #calorieburn #weightloss #sweatsession #sweatyworkout #loseweightnow #getslim #getfitnow #workoutwithme #deadlyworkout #fitnesslife #youcandoittoo #noquitters #fitnessfamily #hiitcircuit #fullbodycircuit #cardioday #getupandmove

A post shared by Sandra Bergman | Fitness (@sandrabergmanfit) on Jun 26, 2020 at 8:37am PDT

Виконуйте кожну вправу протягом 30 секунд, потім відпочивайте 15 секунд і переходьте до наступного. Коли закінчите останнє, починайте тренування заново. Виконайте 2-4 кола.

Комплекс включає:

• біг з високим підніманням стегна;
• вправа «скелелаз» зі стрибками накрест;
• стрибки з розворотом на 180 градусів і присіданням;
• потрійний стрибок з високим підніманням стегна;
• біг з боку в бік з підйомом коліна.

Пишіть, чи вийшло працювати по 30 секунд без зупинки на всіх вправах і скільки кіл вдалося зробити.